kolanie

[...] NIC Niebieska kropka oznacza kostke, ktora wystepuje w obu kolanach zeby latwiej bylo znalezc te miejsce Ogolnie te obszar jest spuchniety (bardziej "wybrzuszony" w zdrowym kolanie) i gruby pod spodem ale to chyba przez to ze obok mialem wejscie po artroskopi. Mimo wszystko jak dotykam to mnie boli. z gory dziekuje za wszelkie sugestie [...]

[...] niż wtedy, gdy walczyłem o tytuł" - powiedział Sylvia. O kontuzji Tito Ortiza dowiedzieliśmy się z wywiadu, którego udzielił po walce i jak wiadomo z jego więzadłami w kolanie jest nie za dobrze. Powracający do UFC zawodnik przyznał, że wychodząc do drugiej rundy już czuł, że z kolanem nie jest za dobrze, ale jak sam stwierdził "zawalczył z [...]

[...] na ławce skośnej (do góry). 12x 4serie - Biceps: 4. Uginanie ramion na modlitewniku. 11x 4serie 5. Uginanie młotkowe 11x 4serie 6. Uginanie hantli z łokciem opartym na kolanie 11x 4serie - Przedramię: 7. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x12 Środa: - Plecy: 1. Wiosłowanie 10x 4serie 2. Unoszenie hantli w podporze nogą o ławkę (w [...]

[...] Uprawiane inne sporty: rajdy samochodowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, sauna i zajecia areobowe Dieta: niskoweglowodanowa i tluszczowa 1500cal Przeciwskaznania medyczne: zerwane wiazadla krzyzowe w kolanie, policystyczny zespol jajnikow, insulinoodpornosc Zażywane suplementy: lipo 6 black

[...] Aktywność sportowa raczej umiarkowana, wręcz zerowa. Ferie miały być dobrym początkiem, ale życie to zweryfikowało... Woda w kolanie i skręcona kostka. Więc czas zająć się kuchnią, ułożeniem diety oraz pomyślenie nad treningami w domowym zaciszu z niesprawną nogą. W kwestii stażu treningowego [...]

[...] w opadzie tułowia 4s - rozciąganie sprężyny 4s Barki - Unoszenie ramion stojąc - 4s - Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia stojąc 4s Biceps - Uginanie na kolanie 4s - Uginanie stojąc -cieżar zmneijszony 4s Nogi - przysiady 4s - wykroki 2s - wspięcia 4s Ten trening był używany 4 miesiace niecałe. Przez [...]

[...] można wykonywać stając na krawędzi np. schodka.Ćwiczenie 2 - Ćwierćskoki Wykonanie identyczne jak w Super Dunksie. Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. DawkowanieĆwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po [...]

[...] 3)Odchylanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Biceps: 1)Wyciskanie na modlitewniku podchwyt 2)Wyciskanie na modlitewniku nad chwytem 3)Wyciskanie hantli na kolanie 4)Wyciskanie stylem młotkowym Brzuch: 1)Brzuszki na przyrządzie 2)Brzuszki ze [...]

[...] przez to że przesadziłem z rozciąganiem). Najbardziej mnie bolą kostki podczas gdy robię takie rozciąganie: staje przy ścianie jedną noga do tyłu i tą co z tyłu uginam w kolanie (coś takiego tylko że ze stopą dotykającą ziemi, ale jeśli uniosę to efekt ten sam ) w tedy bolą mnie kostki po bokach i miedzy kostką a piętą i czuje rozciąganie [...]

[...] taniec, biegam 2 x w tygodniu na bierzni po 60 min. Czasem ide na pilates. Moim problemem sa za grube lydki, mam ok 37 cm, niezbyt to wyglada, na szczescie w kostce i w kolanie sa nogi zgrabne. Jakie cwiczenia nadaja sie na lydki, zeby zmniejszyc ich miesnie? Slyszalam, ze balett naciaga miesnie i wydluza je... Zna sie ktos na tym? [...]

[...] , (zabolała mnie ta "bardzo tęga" myślałem że z emną nie tak źle). Chciałbym to zrzucić jednakże istnieje kilka problemów. Jestem po rekonstrukcji więzadeł w kolanie, która nie wyszła tak jak miała dzięki czemu moja noga nie chce się do końca wyprostować, co za tym idzie mam wade postawy (sic!), co idzie za tą wadą postawy [...]

[...] opadzie 2x10, potem 10 powt. Z supinacją na zewnątrz i 10 powt. Z supinacją na zewnątrz Pompki w podporze tyłem 14/12/10/10 Biceps (wszystko 10 kg na rękę) Podchwytem, 12/10 Następnie podchwytem, do kata 90 stopni 7powt, potem od kata 90 stopni do pełnego ruchu 7 powt. I cały ruch 7 powt. Młotkowym 8/6 Podbierając łokieć na kolanie 8/6/4

Sam składałem plan zatem prosze was o wypowiedź na temat tego planu. 1 - Czy ilośc serii oraz powtórzeń jest prawidłowa ? 2 - Czy prawidłowe jest łączenie ćwiczeń w taki sposób jaki mam w planie? 3 - jak długo powinienem trzymać się jednego planu oraz tych samych ćwiczeń aby nie przyzwyczaić mięśni co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na [...]

[...] (tutaj tyle powtórzeń ile max. zrobię) -Wiosłowanie sztangi w opadzie 4x 6-8 -Szrugsy 4x 6-8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc z podchwytem 4x 6-8 Uginanie łokcia na kolanie siedząc 4x 6-8 PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstków sztangą z nachwytem 3x 6-8 Uginanie nadgarstków sztangą z podchwytem 3x 6-8 SOBOTA NOGI Przysiady ze sztangą 4x 6-8 [...]

[...] nastąpiła poprawa znacząca podany byl steryd i fenazolina..objawy ustępowały z dnia na dzień rana sie goiła wysypka znikała zaczerwienienie tez odzywskiwałem większy ruch w kolanie wygladalo ze wszystko bedzie dobrze lecz po odstawiniu sterydu i wypisaniu do domu po kilku dniach w ranie pojawił sie wyciek z dnia na dzien coraz wiekszy raz krew [...]

Witam. Jakieś 3 miesiące temu zacząłem odczuwać ból w prawym kolanie przy czynnościach fizycznych, więc udałem się do ortopedy, który oczywiście wysłał mnie najpierw na badanie USG, którego opis zamieszczam niżej : W zachyłku nadrzepkowym na poziomie stawu rzepkowo-udowego ślad płynu. Lateralizacja rzepki, w czasie napięcia mięśnia czworogłowego [...]

[...] 4x8-10 Biceps: uginanie ramion stojąc, z supinacja 5x10 7,5kg uchwyt młotkowy 5x10 7,5kg uginanie ramion w podporze o kolano 5x10 10kg Przedramie: uginanie nadgarstków na kolanie 4xmax 7,5kg Brzuch: uginanie nóg i brzucha jednocześnie 5x20 Środa: Plecy: wiosłowanie 5x10 10kg Nogi: Wspięcia na palce ze sztangielkiem w ręku 5x10 10kg wykroki z [...]

Na początku listopada poprzedniego roku doznałem urazu kolana podczas gry w piłkę nożną na wfie. Zrobiłem gwałtowny doskok, podeszwa buta zablokowała się o podłogę, a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej [...]

[...] do klatki wiosłowanie sztangielką 3x10 uginanie przedramion sztangą 4x10 uginanie przedramion hantlami 3x10 uginanie przedramion sztangą łamaną (modlitewnik) 4x10 hantla na kolanie 4x10 2) klatka+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki linek wyciągu górnego 4x10 rozpiętki na ławce dodatniej 4x10 sztanga na ławce dodatniej [...]

[...] 3 x 12 5) Maszyna lydki 3 x 12 Wtorek (biceps – Triceps ) Biceps : 1) sztanga lamina 4 x 12-8 ( zwiekszam ciezar co serie) 2) podnoszenie hantli siadac ,opierajac lokiec na kolanie 3 x 12 3) Mlotki stoajac 3 x 12 4) Brama sciaganie linek do bicepsow 3 x 12 Triceps : 1) Pompki na poreczach z obciazenie na pasie 3x12-8 2) Maszyna zciaganie malej [...]