kolanie

[...] a byl to bardzo mlody wiek. Zanim sie za siebie zabralem to musialem je rowno uszkodzic i teraz cwiczenia typu przysiady ze sztanga sprawiaja mi wielku bol w lewym kolanie. Natomiast biegi / rowerek - z tym daje rade bez problemu stad ta propozycja zmiany. Wychodze z zalozenia ze lepiej robic "cos" niz nic. Co do braku [...]

[...] dzisiaj ze specem z MMANIAKa i powiedział, że warto w to zainwestować. Przede wszystkim ma dwie warstwy przez co lepiej amortyzuje oraz lepiej się trzyma. Coś gadał jeszcze z czego jest zrobiony, ale nie zapamiętałem. Używał obu, taniego silikonowego, ale przerzucił się na Shocka po kolanie w ryj. Teraz jest zadowolony. Generalnie mnie przekonał

[...] 2 z nich nie są już aktualne. Mówi Ci coś nazwisko Skarżyński?Ciekawe,że On nie poleca biegania na palce lub śródstopie tylko na piętę bez nadmiernego przeprostu w kolanie.Zresztą nie tylko On......zapewne człowiek,tory przebiegł całe swoje życie i nadal biega tez nie może mieć racji.I na dodatek poleca dobre obuwie biegowe. Nawiasem [...]

[...] do stałego przedmiotu (noga ciężkiego stołu itp.) - przez w tak utworzoną pętlę wkładamy nogę tak, aby guma znalazła się pod z lekka ugietym kolanem - cofamy się aby napiąć gumę - prostujemy nogę w kolanie - nalezy tak napiąć gumę aby móc wykonać 10-15 powtórzeń, jeśli naciąg jest zbyt słaby, nalezy się cofnąć, jeśli zbyt mocny, przybliżyć

tyka dobrze pisze żadne opaski! ja grałem dość intensywnie w opasce na kolanie przez 1,5 roku i teraz mam zanik mieśni w udzie. Do tego miałem słabe więzadła. Teraz przez 2 lata nie stostuję już opaski i wszystko wraca do normy, oprucz mieśni bo nie są jeszcze odbudowane. Jeśli bolą cię kolana po jeździe na rowerze to zacznij lekką rozgrzewką i [...]

Nie pamietam juz PC czy jakos tak buteleczka lezy ze 3 metry ode mnie wiec wiecej nie widze a uwierz ze zgiąłem juz noge w kolanie zeby laptopa troche oprzec wiec nie chce wstawac. Taka przezroczysta buteleczka czarny nadruk bez etykiety to chyba chinskie. Ale towar legit tylko boli.

[...] zacisnąć. Poza tym jak noga lezy prosto to nawet NIE MA OPCJI żeby ją podniesc, po prostu nie ma zaciskam zęby ból jak sam s****ysyn ale noga ani drży a jak chce ją zgiąć w kolanie to tez musze ręką i to tez na kąt 90 stopni nie mam szans tylko lekko. To jest norma??? A co do igły tak myslałęm ze 25 za krótka dlatego uwierzcie ze wzbiłem ją tak [...]

Zapominałem dodać, ze mam kontuzje na kolanie... i dlatego taki mały ciężar zakładam na nogi bo więcej nie wytrzymuje...

[...] 4x12/10/8/6 120s -podciaganie konca sztangi 3x10 120s -prostowanie tluwia w opadzie 4x10 120s -strugusy PROG 4x15 120s Uda: -przysiady PROG 4x15/12/10/8 120s -uginanie nog w kolanie 3x10 120s -prostowanie nog w siadzie 3x10 120s Bisceps: -uginanie rak ze sztanga w staniu PROG 4x12/10/8/6 120s -uginanie rąk na modlitewniku modlitewnik 3x10 120s [...]

[...] okolo 400 razy powtorzen to co w 1 dniu 3 dzien 15 x 100 odginanie tulowia 15 x 100 wymachy nogami lezac brzuch to samo co w 1 i 2 dniu 4 dzien 6 x20 uginanie reki przy kolanie 6 x 20 uginanie rak ze sztanga 6x40 pompki w podporze tylem 6x 15 wyciskanie hantla zza glowy Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-02-15 20:23:43 Zmieniony przez - [...]

Problem w tym że nie wiadomo co jest z twoim kolanem. Idź do internisty po zwolnienie z wf i rejestruj sie do ortopedy. Jak pójdziesz za późno to możesz nawet skończyć z usztywnioną nogą w kolanie.

[...] jeszcze z innym ortopedą aby upewnić się na czym stoisz przecież ludzie wracają do sportu po takich kontuzjach. Nieraz się słyszy, że jakiś piłkarz np. ma zerwane wiązadła w kolanie i po jakimś czasie wraca na boisko i uprawia dalej wyczynowy sport. Oczywiście nie wiem na ile poważna jest twoja kontuzja, ale ten twój lekarz coś lekką ręką [...]

[...] Sztangielek ławka skos góra 3s -Rozpiętki na ławce 2s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Ze sztangielką na kolanie 2s PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B jesli dobrze przeczytałem tak ma wyglądać FBW co sądzisz ?? Ps. robie w pon 15 powtórzeń 50kg, to w [...]

[...] z ktorym mam zawsze problemy) 3) przyciaganie linki wyciagu gornego 15/12/10/8 Wioslowanie 3x12 1) uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 2) młotki 3x10 3) Uginanie na kolanie 2x15 piątek barki nogi 1) wyciskanie sztangi zza glowy 15/12/10/8/15 Wyciskanie sztangi podchwytem stojac 3x15 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12-10-8-8 [...]

Tzn. nic nie miałem robione... żadne dokładne badania... wiem ze mialem 1 raz robione zdjecie... nie wiem czy pamiętasz ale jak byłem ostatnio u lekarza to wam streściłem jak to wyglądało Ból hmm... czułem w kolanie jak mnie coś boli, nie narastało ani nic, poprostu bolało

[...] lub kawałku listewki) jest jednym z lepszych cwiczen na przedramiona polecam palenie miesni nie z tej ziemi, podciaganie na drazku równiez jeszcze efektywniej bedzie podciagac sie np na reczniku przewieszonym przez drazek lub normalnie ale wiszac na samych palcach, oprocz tego uginanie hantelki na kolanie standardowe cwiczenie na przedramie

Z tego co wiem, woda w kolanie powinna sama wchłonąć.

"Tzw. woda w kolanie to płyn gromadzący się w stawie kolanowym lub wokół niego. Tym płynem jest zwykle wysięk zapalny, rzadziej krew. Jedną z częstych przyczyn tego stanu jest zapalenie kaletki przedrzepkowej.W leczeniu zaleca się środki przeciwbólowe, opaski uciskowe na okolicę stawu, nakłucia i „upuszczenie" pewnej ilości [...]

Zakładam, że masz problemy z kopnięciem apcha bushigi (czyli popularne apchagi) więc pozycja początkowa to podniesiona noga zgięta w kolanie, podciągnięta stopa i palce. Masz problemy z tym kopnięciem ? Czysto teoretycznie dodam, że możesz mieć słabo rozciągnięte i wytrenowane mięśnie stóp. Możesz spróbować klęczenia na podciągniętych palcach, co [...]

heh sorka ziomek zapomniałem dodać, że mój kumpel miał złamaną nogę w kolanie :/ To jest dopiero jazda