REDUKCJA

FBW nie jest chłopie treningiem obwodowym zacznijmy od tego

Wiesz gdybyś nie odpisywał tylko jedną odpowiedzią na 1 moje pytanie z 3 było by znacznie szybciej ;)

To co z resztą ?

czy z tym treningiem i dietą 0 osiągnę cel?? (super brzuch)
czemu akurat ten trening mi doradziłeś ?

no sa opcje wytrzymałościowe, masa i te z opcjami 15,10,5 itp..
nie ma tam wersji na spalanie taknki

jakiś gość mi radził jeszcze HIIT robić przez dni nie treningowe...co ty na to? a zależy mi tylko na brzuchu poki sie nie

Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-18 17:13:55

Gdybyś głupio nie pytał i czytał co Ci polecam i gdzie jest wszytsko opisane zadawałbyś mniej pytań poza tym trochę męczą ciągle te same pytania tylko inczej sformułowane.....

Czy osiagniesz cel???
KAZDY JEST INNY KAŻDY INACZEJ REAGUJE A JA NIE JESTEM WRÓŻBITĄ ANI INNĄ WRÓŻKĄ Z KSIĘŻYCA WIĘC ODPOWIEM NIE WIEM !!!!!!!!!!!!1
ale na pewno będzie lepiej niż dotychczas

FBW ponieważ pozwala zdobyć w miarę czystą masę a w fizjologie nie będe się wdawał bo nie mam czasu i chęci Ci tego pisać ani obowiązku.

Nie ma treningu co się nazywa spalanie tkanki ale cóż może w pani domu znajdziesz

nie widze sensu narazie hiit jesteś suchy aeroby wystarcza jakby zalewało


Sorry że jestem opryskliwy ale denerują mnie takie pytania wkoło jedno i to samo SPRÓBUJ ZOBACZYSZ ZACZNIJ DZIAŁAĆ A NIE PYTAJ CO CHWILĘ. Dziwisz się potem czemu nikt Ci diety nie chce sprawdzać?
BO MĘCZYSZ..... cierpliwość .....niweluje góry.
pozdrawiam

no dobra dzieki za pomoc oby c były efekty

Mistrzu prosto, wiesz dlaczego nie masz kaloryfera?? , bo nie mas na tyle mięsa na tym bebechu aby mieć kaloryfer, masz genetycznie uwarunkowania to odkładania się tłuszczu w okolic brzucha jak z resztą większość facetów, i żeby uwidocznić te mięśnie musza one być większe niż tłuszcz je oplatający, a jeżeli teraz po redukujesz to będziesz miał taką mini krateczkę która jest fajna jak chcesz się pospinać w domu przed mamą , prosta zasada im więcej mięśni tym łatwiej jest redukować tłuszcz , każdy kilogram mięśnia spala około 200 kcal, więc nabierając 10kg mięśni będą one spalać o 2000 kcal więcej i wtedy aby zbić niepotrzebny tłuszcz wystarczy niewielka obcinka kcal i tłuszcz leci w oczach

widać nie rozumiesz tematu i *******isz głupoty

bez głupich komentarzy proszę Was obu

A
Nogi:
-Przysiady ze sztangą 3s
-Wypychanie ciężaru stopami na maszynie 2s
Plecy:
-Podciąganie się na drążku 3s
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Klatka:
-Pompki na poręczach 3s
-Rozpiętki na bramie 2s
Barki:
-Wyciskanie Sztangi z przed głowy 3s
Triceps:
-Na wyciągu oburącz 2s
Biceps:
-Na wyciągu oburącz 2s

B
Nogi:
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s
-Łydki na maszynie 2s
Plecy:
-Wyciąg do pleców 3s
-Wyciąg do brzucha 2s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangielek ławka skos góra 3s
-Rozpiętki na ławce 2s
Barki:
-Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s
Triceps:
-Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s
Biceps:
-Ze sztangielką na kolanie 2s


PON 15 * A
SR 10 * B
PT 5 * A

PON 15 * B
SR 10 * A
PT 5 * B

jesli dobrze przeczytałem tak ma wyglądać FBW co sądzisz ??
Ps.
robie w pon 15 powtórzeń 50kg, to w srode 10 powt 60 kg i w piątek 5 powtrzen 70 kg w serii jednego dnia ciężaru nie zmieniamy tak?? w pon np. przysiady 3 s po 15p stałym ciężarem 50kg ?

czy nie tak ? (sorki ze daje tu plan ale nie ma sensu zakładac nowego skoro już o FBW gadamy...

smpa pomóż

Rozumiem temat bo pofatygowałem się i przeczytałem wszystkie odpowiedzi , a i jeszcze widziałem fotki na 1 stronie , no i z masą to jest marnie więc zacznij ćwiczyć, trzymaj się diety, nabieraj wiedzy i nie pyskuj pozdro