kolanie

Ronin - uzupełnij potas i magnez jeżeli to był skurcz. I przy skurczu musisz naciągnąć łydkę czyli noga prosta w kolanie i palce na siebie to szybciej puści.

[...] za tydzień lub dwa. Moja operacja może poczekać" - powiedział Santa Cruz na łamach prasy. 24-letni Santa Cruz w trakcie sobotniego meczu ligowego z FC Koeln (2:1) zerwał wiązadła krzyżowe w prawym kolanie. Nie będzie mógł grać w piłkę przez pięć-sześć miesięcy, a później czeka go rehabilitacja. Nie wiadomo, czy wystąpi w finałach MŚ.

[...] podejrzenie pęknięcia łąkotki, ale najprawdopodobniej nastąpiło mega spięcie ścięgna ochraniającego łąkotkę przed urazem, przez co nie byłem w stanie zgiąć do końca nogi w kolanie, gdzie towarzyszyło uczucie jakby wszystko miało zaraz tam eksplodować. Co się dało zostało rozbite (włącznie z mega spięta przez to czwórką) i wczoraj zacząłem [...]

Najprawdopodobniej pęknięta łąkotka. Czekam na termin USG kolana i się okaże. Póki co nie moge zginac do końca kolana, także siady odpadają, bo robić 3/4 siadu i jeszcze skupiając się na kolanie, a nie na ciężarze i powt jest bez sensu. Wczoraj trenowałem nogi, także niedługo wrzuce bieżące odczucia podczas ćwiczeń ;-)

[...] po chooj wie ile serii jeszcze, więc padła decyzja, że jednorazowo zrobimy siady na suwnicy i tak tez zrobiliśmy. Tak jak wspomniałem siady głębsze, ból i uczucie napięcia w kolanie pojawia się znacznie niżej. Nagrałem ostatnią serię, tylko kamerzysta rozbił to na 2 filmy %-) Założyłem buty do siadów i mam nadzieję Panowie, że lepiej to wygląda [...]

[...] skuteczne w realu byc takie nie musi . W realu nie powiesz zę się poddajesz i nie pomyślisz ze runda trwa 2 min i tak dalej. Na zawodach nikt nie zlamie ci ręki w łokciu lub kolanie i wiele jeszcze innych. Sam ogladam zawody UFC - są ciekawe - ale to jest sport ze swoimi zasadami. Ja nie mowię że ktoś trenujący sport nic nie potrafi na ulicy, ja [...]

[...] i oczywiście nawrotki które były bardzo szybkie w końcu było 4 pasy ruchu + pas zieleni pomiędzy nim coś dla mnie -) Po 120 km załapał mnie dziwny bardzo ostry ból w lewym kolanie przez co 15 km jechałem na mocy około 210W na szczęście przeszło i udało się jechać dalej. Cały czas jechałem swoje 150 km minęło nie wiedzieć kiedy na ostatnim kółku [...]

[...] W sumie te sześć godzin potrafię wysiedzieć, unosząc dupsko co jakiś czas, a nie używam ni pieluchy ni pampersa. Przez podniesienie siodła, może pozbędę się dyskomfortu w kolanie po dłuższej jeździe i trochę wyostrzę sylwetkę. Pozamiatałeś Pirlo :-) Biega, jeździ, pływa i do tego dobrze wygląda. Pozamiatałeś ;-D [...]

[...] wzmacniaja. Ostatnio zbiegajac po schodach zgaslo swiatlo i zle stanolem i zamiast 1-2 schodkow polecialem na chyba 5 w dol i sie zatrzymalem na jednej nodze. Lekki bol w kolanie ale po chwili przeszlo. Gdyby mi sie to przytrafilo kilka miesiecy wczesniej pewnie bym juz byl gispie albo przynajmniej kontuzja na kilka tygodni Dlatego nie [...]

Uuu, to ja widzę że te moje aeroby to takie for fun Trzeba się wziąć do roboty. WPC, i tak masz dobrze że możesz sobie kręcić na siłce, na porządnym rowerku, mi wczoraj na moim coś w kolanie pierdyknęło i dwie godziny bolało. (przez dziwną pozycję w jakiej jestem zmuszony pedałować)

Ja też czułem ból w lewym kolanie, dlatego mało biegałem przez ten czas xD ale pakiet wykupiony był już dawno temu, także pobiec musiałem mimo wszystko - no excuses :) i też średnio lubie biegać xD Zgadnijcie co mógł zrobić Szmexy, po tym jak wrócił i podjadł ? Oczywiście nogi + cardio wieczorem %-)|-) Trening: 1. Przysiad sumo 3s -> 12x80kg / [...]

[...] mnie bardzo cieszy i motywuje. No a ja standardowo, przysiady- doskonalenie techniki bez naruszania lędźwi. Udało się dodać 1powt przy głównej serii. Niestety coś zabolało w kolanie przy seriach regresowych, 8sme powt. 90kg. Dlatego dalej już leciutko 40kg na dokrwienie. Na szczęście bez bólu. Wypychanie na maszynie, której bardzo nie lubię, tzn [...]

[...] przy nogach potrafi dać w kość. Hacki z nogami wąsko na śmiesznej maszynie z podparciem na lędźwie, w pozycji lekko pochylonej (jak wspominałem, większy nacisk na 4ki przy kolanie). https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/18742300_1903037543249914_1358361433_o.jpg?oh=5d5c719194f8e09a9a41386ef2ba91e9&oe=5928C1A8 O ile pierwsze 2 serie [...]

[...] inny styl wyglądu czy jazdy. * Podsumowując- nie tędy droga, ale nie jest to wina konkretnych ludzi czy wystawców. To jest "postęp" czasowy, to jest kasa, zliczana już na kolanie w trakcie trwania imprezy. Nie mówię broń Boże, że taki Karmowski, Słodek, czy np jakieś znane Panie startujące lub też nie, pindżące się jak na wybiegu nie czują [...]

[...] działał ze swoim wciąż zmiennym FBW, stąd podaruję sobie opis kolejnych ćwiczeń, bo nie pamiętam co on tam robił%-) Druga sprawa, że skupiałem się na nogach, a ściślej kolanie, z którym wciąż są lekkie problemy. Niemniej jednak aktywacje na stepie oraz stosunkowo lekkie bułgary fajnie zaczęły mi 4ki [...]

[...] przy wspięciach na palcem przy treningu łydki, poczułem właśnie to miejsce pod kolanem... teraz mam 99% pewności, że to bardziej od grupy goleniowej, jakiś przyczyep przy kolanie. Pewnie to kara za olewanie łydek, bo zaniedbuję je przez co może powstał jakiś konflikt napięciowy udo vs łydka. A zwróciliście uwagę na moją nową koszulkę [...]

[...] obudziłem. Nie wiem co jest. Jakiś przemęczony, lekko przeziębiony, ale trening zrobiłem. Trochę więcej powtórzeń niż ostatnio i nieco mniejsze ciężary. Coś mnie lekko w kolanie bolało dlatego taka serie przejściowa 6x90kg na dogrzanie. Ogólnie mniejsze skoki ciężarów. Później już było ok. TRENING 1.Przysiady: 12x60kg 10x80kg, 6x90kg, [...]

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

Ja tam mialem w nodze ze czasem cos w kolanie mi przeskaiwalo nie powiem troche dekoncetruje ale nic takiego zlego nie jest ~~ ale cienzko sie skupic przy 5 cwiczeniu.

[...] Dalej dwa uginanie to typowa pompka, przywodziciele pobolewały, a HP to gwóźdź do trumny. Gdy się rozciągałem pod koniec to bolało i ciągnęło gdzieś przy połowie zgięcia w kolanie, więc czuję, że do końca tygodni będę ciężko siadał na klopa @-| Bicepsy też niby mało a przy skupieniu sie na technice pobolewają. Znak, że dopiero zaczynam znowu [...]