SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolanie

  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund Siady po niedzielnym spotkaniu obu kolan z glebą po rozgrzewce odpuściłam. Niby się dało, ale wolałabym jednak , żeby mi się dziura na kolanie zagoiła, a zginanie nogi do kąta prostego i poniżej jakoś temu nie sprzyja. Reszta treningu na mniejszych ciężarach niż ostatnio, bo po przerwie, więc bez większych [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 22:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie czy plan jest dobry

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4*10-12 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3*10-12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(ręka na kolanie) 4*15-20 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie(ręka na kolanie) 4*15-20 III dzień wolny IV dzień bary, tricepsy: Barki: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2005-01-12 10:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [lydki, masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - biceps hantlem z oparciem na udo 3x12 - biceps z uchwytem mlotkowym 3x12 Przedramie: - przedramie oparte na kolanie gora 3x12 - przedramie oparte na kolanie dol 3x12 Lydki: - spiecia na palcach ze sztanga 3 serie. kazda maksymalna ilosc powtorzen. zwiekszanie ciezaru Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-10-16 22:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zobaczymy co jutro) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-10x35kg III-12x35kg (nie dokładam tu, po kapadockich podziemiach wciąż mi się utrzymuje dziwne uczucie w kolanie, niby boli, ale w sumie to nic się nie dzieje, na wszelki wypadek jestem ostrożna, bo wyraźniejesze to uczucie właśnie przy wyprostach jest) 4. Łydkownica [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.DT , trening B. 1. Plank 45/40/56 s (za drugim razem coś mi w kolanie strzykało, nie wytrzymałam dłużej, ale ogólnie widzę postęp) 2. przysiad 4x15 - czerwona guma (próbuję schodzić niżej, nie mam lustra do ziemi, żeby skontrolować, aparat szlag trafił, na czuja robię) 3. syzyfki 12/13/14 cc (ok) 4. wiosło 4x15 - czarna złożona na pół (taka [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 20:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziennie ( uległem SAJANINOWI :) ) bo też pobolewało mnie pierwszy raz w zyciu drugie kolano .Po tygodniu ból całkowicie zniknął w zdrowym i w tym chorym ( po 3 latach) kolanie . I jak narazie ani raz nie zabolało co jest dość długim okresem bez bólu jak na te 3 lata Może placebo , może zbieg okoliczności, może ćwiczenia i rozciagania + [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2015-11-18 17:21:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] przed ćwiczenia bicepsów. Taka kolejność jest OK? Co do kolan to przy każdym przysiadzie coś mi ostro w nich strzela. Nie czuję bólu ale jakiś taki dyskomfort a co jakiś czas pojawia mi się ból w kolanie. Mój ojciec miał też z tym problemy i robiła mu się woda w kolanie - ja nie chcę do tego dopuścić więc staram się je oszczędzać jak mogę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2012-04-16 11:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USG Prawego kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Ja w czasie gry rownoczesnie uderzylem pilke z przeciwnikiem z naprzeciwka wewn.czescia stopy. Od razu poczulem bol w kolanie. Kolano nie napuchlo ma zakres ruchu w stawie a lekarz powiedzial ze to tylko naciagniecie pobocznych, Noga jak chodze boli cit ciut ale w nocy jak nogi mam podkurczone i chce je pozniej wyprostowac to w kolanie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9446 Data: 2008-10-29 20:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzone więzadło poboczne.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Nie masz jeszcze powodów do zmartwień,takie urazy goją się miesiącami. Ja mam z tym problem w obu kolanach,jedne załatwiłem parę lat temu w szkole na koszykówce a 2 w grudniu 2011 na samoobronie.Byle byś nie miał luzu w kolanie,ja mam a uczucie przeskakiwania w kolanie jest nie znośne ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3963 Data: 2012-08-26 11:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Darek7 - nie zrobię kaczego chodu, nie czuję się jeszcze tak pewnie. Jak kucam na lewą nogę to słyszę chrupnięcie w kolanie. Dodatkowo miałem tak, że przeważnie rano (teraz już rzadziej) jak robiłem pivot samy udem to byo słychać głośne chrupniecie i przeskok z tyłu kolana. Czasami mam tak, że jak idę to czuję jakby coś mi przeszkadzało w kolanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16397 Data: 2012-01-26 19:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na palce na suwnicy (6,8,10,12 - regres ciężaru) T:1 110, 100, 90, 80 ... T7: 140, 130, 120, 110 T8: 140, 130, 120, 110 (8,10,12,14) + brzuch (5 serii) - przez bubę na kolanie musiałem zrezygnować z allachów czy kółka, a zawsze coś z tego robię na brzuch. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 21:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wam się widzi ten plan na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] progres 4)szrugsy 12/10/8 Biceps -uginanie ramion ze sztangą progresja 12,10,8,6,4 12/10/8/8 -uginanie z chwytem mlotkowym 10,10,10,8 10/10/10/10 -uginanie w podporze na kolanie sztangielki 10,10,8,8 -uginanie w siadzie z chwyt. Mlotkowym i suplim. 10,8,8 Tutaj to masakra zdecydowanie za duzo dwa ćwiczenia wystarcza w zupłności Czwartek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-09-05 22:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie siłownia w wieku 15 lat...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: brakuje cwiczenia podstawowego Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE to sadze ze modlitewnik jak modlitewnik to cwiczenie izolowane out na tyl Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I lezac, sztanga do czola [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 19192 Data: 2006-06-13 22:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o powtorzeniach powyzej 15, ale cos kolo 6-12. Wczesniej zchodzilem do 3 powtorzen co odbilo sie na moim kolanie. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady ze sztanga z przodu 7 serii 10-12 powtorzen 60-80kg 3. Przysiady ze sztanga na karku 4 [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 22:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze balam sie stawac bez. dzisiaj bylam na kontroli i lekarz powiedzial ze ja powinlam odrazu na drugi dzien po zabiegu chodzic bez kul. teraz zrobil mi sie przykurcz w kolanie .. oczywiscie dostalam kazanie od dr. ale co tam ludzie ucza sie na bledach w koncu nie jestem lekarzem zebym musiala takie rzeczy wiedziec. :P kazano mi jezdzic na [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 15:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nauczyć się szpagatu w 1 dzień ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 18356 Data: 2010-08-23 11:07:50 Szacuny postu: 17 (cały temat: 0)
  • Duży problem - POMOCY!!!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie przedrostek keage. W tym wypadku, o którym pisze, wchodzi najpierw kolano. Generalna różnica jeśli chodzi o nazewnictwo w karate: geri-kopnięcie gdzie noga jest zgięta w kolanie w pewnym momencie wykonywania kopnięcia keage-kopnicie, wymach prostą w kolanie nogą 2. Co do odwrotnego okrężnego to powiem jak to wyglada na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10382 Data: 2002-09-18 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 3a. bnet Over DB Lateral raise 3 x25 25x3kg, 25x3kg, 25x3kg ok 3b. DB Front Step Up 3x12 per leg 12x8kg na rękę, 12x8kg, 12x8kg w ostatniej serii poczułam kłucie w lewym kolanie, które uniemożliwiło mi dokończenie 3 ostatnich powtórzeń, potem przestało boleć i nic się nie dzieje, dziwne to było @-| 4a. Monster Walk 3x25 ok 4b. Swiss Ball [...]

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 17:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie było rozciągania pod mostek, ale teraz już muszę się ogarnąć, bo wstyd. Plan biegowy był na 8km i został wykonany, ale po wszystkim - wchodząc po schodach czułam kłucie w kolanie @@-) w tym tygodniu już nie będę biegać raczej ;-) /SFD/2020/10/29/b2808b95bfb841268e7470e3e9b516b6.jpg Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-29 07:17:54

    Odpowiedzi: 5823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-29 07:17:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolano - potencjalny problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] że dana czynność go spowodowała. Jak chodziłem na klęczka po strychu to wtedy ze dwa czy trzy razy mi chrupnęła rzepka no i to po tym bolało. Taka sama czynność w lewym kolanie nie powodowała bólu. A tak na sali jak grałem w kosza, to miało miejsce 2 razy. Tylko tutaj nie mam precyzyjnie ustalonej sytuacji. Drugi taki numer wystąpił w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2009-10-04 13:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)