kolanie

DZIEŃ 9 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryba tilapia (kotlety) - 150g Ryż - 75g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5003a812d758428f91c0b87eb52b85f8.JPG Posiłek 5 Ziemniaki -200g Pierś z kurczaka - 200g [...]

[...] lądowaniu w wodzie uderzyłam kolanem o kamień @-) Wzięłam drugą karę czasową i wiedziałam, że teraz już musze zrobić wszystko, albo znowu nie uda się zrealizować celu. Ból w kolanie był taki, że przez spory kawałek nie mogłam biec. Szybka kalkulacja jakie mam szansę. Czasu było coraz mniej, więc musiałam zacisnąć zęby i zmusić się do truchtania. [...]

[...] i dużo większy cellulit. Kolejny raz wychodzi na to, że nabiał mi nie służy. W kwestii nogi - nie boli, ale nie umiem na niej normalnie chodzić. Chodzę sztywno, nie zginam jej w kolanie. Autem jeżdze bez problemu :-D Jednak chodzenie znowu zrobiło się problematyczne, nie ma szans pójść gdzieś dalej bo zajmuje to dużo czasu. W piątek rano fizjo.

[...] siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i [...]

[...] ale mam problem z kolanem. W niedzielę wieczorem zaczęło boleć. Nie czuję przy chodzeniu ani bieganiu, przy ćwiczeniach obunóż też w miarę choć im bardziej zginam nogę w kolanie tym mocniej czuję. Natomiast przy ćwiczeniach jednonóż jest dużo gorzej więc na razie odpuściłam. Wczoraj byłam u ortopedy ze stopą i kolano też obejrzał, jutro idę [...]

Nie, to taki mit z tymi stopami i rdl. uniesienie palcow nie zmienia nic w rdl, bo przyczepy miesni dzialajacych w rdl koncza sie na kolanie i ruchy stopy, w tym przypadku uniesienie grzbietowe, nic nie zmieni w rdl, te miwsnie sie barfziej nie rozciagna. Ale samo uniesienie stopy, niezalwznie od rdl, rozciagnie miesnie podudzia, czyli jakas tam [...]

"uniesienie palcow nie zmienia nic w rdl, bo przyczepy miesni dzialajacych w rdl koncza sie na kolanie i ruchy stopy, w tym przypadku uniesienie grzbietowe, nic nie zmieni w rdl, te miwsnie sie barfziej nie rozciagna. Ale samo uniesienie stopy, niezalwznie od rdl, rozciagnie miesnie podudzia, czyli jakas tam czwsc tylnej tasmy sie rozciagnie :-) [...]

[...] - Garmin Ultra Race, rodzinnie. Młodsza biegła super, niestety ktoś ją popchnął i rozwaliła kolano. Szkoda, bo naprawdę dobrze jej szło i biegła w czołówce. Mimo dziury w kolanie dotarła do mety. Starszy zrobił duży progres w bieganiu i tym razem wywalczył 3 miejsce :-D U mnie lipa %-) Po 6km zaczęły boleć mnie nogi, to samo co na XRunie. [...]

[...] cos pisze o wiezadle krzyzowym przednim, nareszcie moge podyskutowac o tym. taska, ja juz jestem ok. 10-11 miesiecy po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego w lewym kolanie. Ale mimo to nadal nie uprawiam jakiegos sportu typu, koszykowka, pilka, siatka, jedynie chodze sobie na silke, czasami pogram w ping-ponga. Boje sie o ponowne [...]

jaką rotacje miednicy masz na mysli? jesli chodzi o przysiady to ile ludzi tyle opinii, ja osobiscie uwazam ze robienie przysiadow powyzej 100st zgieciaw kolanie nie jest zdrowe. po pierwsze zwieksza to kompresje w stawie kolanowym, wplywa negatywnie na powierzchnie stawowe, i jesli chodzi np o nacisk na 4-głowy to podobno zgiecie powyzej 100st w [...]

[...] trzeba go op....ć i spoko. Wg mnie, kopanie w powietrze, może pojawić się dopiero później, gdy już umiesz kopać, i wiesz, że podczas kopania nie wolno robić przeprostów w kolanie. Jeżeli już to wiesz - kopiąc nie prostujesz kolana do końca unikając ich (przeprostów). Jako cel takiego kopania w powietrze - tutaj widziałbym przede wszystkim [...]

[...] stawania ból jest także podczas robienia kroku czyli zgięcia boli wierzch między zgięciem a palcami i pięta o szybkim kroku mowy nie ma co mnie bardzo martwi a co gorsza w kolanie także czuje pobolewanie po prawej stronie przy robieniu kroku na wyprostowanej nodze nawet jak leżę i prostuje nogę to czuje pobolewanie :{;{ czasem przy chodzeniu [...]

[...] :-) Energii dodaję i wkurva. ------ Jutro ostatnie pomiary przed regeneracją, zobaczymy co się tam dzieje. ;-] Poza tym noga mnie boli, tylko prawa. Tak dziwnie przy kolanie. Chciałam zrobić dzisiaj interwały, ale wolałam nie ryzykować, bo z tą nogą zrobiłabym na odwal się, ale że potrzebowałam ruchu, poszłam zrobić trening, który kiedyś [...]

1 - przyjąć na udo ze skrętem stopy i zgięciem nogi w kolanie Dobre do treningu, w walce nic nie daje. 2 - łapiesz lowa na zewnętrzną część mięśnia przy piszczelu (zewnętrzny bok łydki), noga podniesiona i ugięta w kolanie wykonuje sprężynując przyjmuje cios w jedną stronę i odpycha kopiącą nogę (w drugą stronę) (pokazywał mi to gościu z KK, 2 [...]

[...] jak trzeba i zaliczyłam wyłamainia z 5x5, więc powrót do 35kg - ładnie było. Dodatki ok, planki jakoś lepiej niż ostatnio. Z uwag dodatkowych: coś mi strzelało w prawym kolanie na rozgrzewkowych seriach siadów. Mam nadzieję, że to chwilowe. A przy francuzie chwilami mi się barki odzywają - albo robię krzywo, albo to po piątkowym OHP jeszcze [...]

[...] Tyle, że tym razem awaria biegacza spowodowana podstępnym podstawieniem mi nogi przez ukryty w piachu kamień i zaryciem wszystkimi czterema łapami w glebę. W jednym kolanie mam dziurę, drugie podrapane. Obejrzałam, coś tam zaklęłam, uznałam, że jak noga nie odpadła to nie ma tragedii i pobiegłam na trzecie kółko. :-D I teraz chodzi za [...]

[...] supinacją 3x8x 7,5kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg Siady lekko, bez normalnego ciężaru, ale w końcu zrobione. Dziura w kolanie jakoś dała radę. Poza tym ten trening bez siadów jest mocno niekompletny. OHP ciężko - odzwyczaiłam się trochę od tego ćwiczenia i musiałam robić dłuższe przerwy. MC [...]

[...] sobie golenie fastum- gelem albo dr. gelem. Oprucz łydki na podudziu sa jeszcze takie niedoceniane mięśnie między kościami, aby je rościągnąć musisz o prostej nodze w kolanie przyciągać stope w pozycji stojącej lub siedzącej. Patricio - koordynacja i zwinność z piłką w ręku -rozkrok, proste nogi w kolanach - przekładasz piłkę w jedną i [...]

[...] za dużo będziesz trenował to ci mogą stawy się uszkodzić, a pozatym możesz sobie przeciążyć plecy(szczególnie odcinek lędźwiowy) i przestać rosnąć. Wszystko z umiarem ! Jak byłem w twoim wieku to też codziennie meczyk graliśmy, 2x3h treningu LA i 3X2h siłownia. No i miałem zerwane więzadła w lewym kolanie, a w prawym mam >cośtam< bakera :-/

[...] chodzenie o kulach tj. chodzenie w przykurczu zgieciowym na palcach + mimo wszystko zastygnięcie mięśni poprzez 6 tygodniowe unieruchomienie może mieć wpływ na ból w.. kolanie? biodro jak najbardziej może rzutować na ból w kolanie poprzez te same unerwienie , czy czysto biomechaniczne z racji że ta sama kość tworzy jeden jak i drugi staw [...]