[...] 60kg12p/100kg10p/10p/10p/10p 6.Wykroki hantle 2x25kg10p/10p 7.Wspiecia na palce na suwnicy dwie nogi 60kg20p/20p/20p/20p 8.Biceps sztanga 40kg12p/40kg12p 9.Uginanie ramion na lawce w skosie 15kg10p/10p 10.Wyciag na kolanie pojedynczo 25kg11p/10p brak mocy ....
[...] Sorki, za brak profesjonalnych nazw ale głowy piszę :P Piłeczkę umieszcza się nad kolanem. Również można zmieniać jej położenie. W przypadku znalezienia stwardnienia nogę w kolanie zginemy i przyciągamy piętę do pośladka, następnie kładziemy pietę raz z jednej, raz z drugiej strony atakując miejsce z różnych stron :D [...]
[...] nie dacie rady wiecej niz 10 razy :) hehe a bibol dostaje taka pompe ze az chce sie jeszcze jeszcze jeszcze jeszcze wiecej:D To samo mozna robic hantlem na moglitewniku,na kolanie i w pozycji stojacej ze sztanga lub sztangielkami(w pozycji stojacej trzeba pamietac o prostych plecach i zeby lokcie nie spieprzaly nam na boki i dotylu) Cwiczenia [...]
Chyba nie zrobiles go w miejscu gdzie planowales czyli na udzie przy kolanie? Ten zaklad widocznie mowil jeszcze ze dziarka ma byc w b. nietypowym oryginalnym miejscu
[...] 15 15 15 sciaganie linki wyciagu górnego 3s 12 10 8 prog(bo podciaganac dam rade sie tylko z 8 razy na szeroko)i nie wiem jak poprawic te najszersze wiosło hantlą 3s 12 10 8 prog rumunski Mc 4 s 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztanka łamaną 3 s prog 12 10 10 uginanie na kolanie 3s stały ciężar naniosłem korekty a teraz jakie wasze opinie sa
[...] nóg na maszynie 3s 12 10 01 prog wspięcia na palce 3 s 15 15 15 podciaganie szeroko 3s do oporu wiosło hantlą 3s 12 10 8 prog rumunski Mc 4 s 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztanka łamaną 3 s prog 12 10 10 uginanie na kolanie 3s stały ciężar nie wiem o co ci chodzi z uginaniem w ss z prostowaniem a brame zostawic czy zaniemic na cos innego??
[...] temat, zwyrodnienia powstaja z nieprawidlowych napiec, zmniejszonego zakresu ruchu czy urazu pytanie z punktu widze trenujacego nie jest konkretne inna odpowiedz bedzie jak ktos bedzie mial zwyrodnienie w kolanie , kregoslupie czy lokciu a nawet jesli bedzie dotyczylo tego samego to moze byc innego stopnia czy powodujacego inne zaburzenia
BPL-G- i...nna odpowiedz bedzie jak ktos bedzie mial zwyrodnienie w kolanie , kregoslupie czy lokciu a nawet jesli bedzie dotyczylo tego samego to moze byc innego stopnia czy powodujacego inne zaburzenia - cenna uwaga, chciałem uniknąć wchodzenia w konkrety bo chodzi mi o to że czasem kilka stawów może miec zwyrodnienie ew. być "chrupiące" czyli [...]
... Twoja wypowiedź jest nieco dwuznaczna,obawiam się że wyjaśnienie dotyczące owego siniaka nic nie pomoże,a może nawet jeszcze bardziej zagmatwa sprawę hehe ale zaryzykuję chodzi o siniaka na kolanie,a właściwie to o bliznę bo zbyt gwałtownym kontakcie z asfaltem..śmigałam na rowerze.. życie..
Wydaje mi sie ze tak. Na rozgrzewke nog poswiecam ok 15-20 min. Staram sie robic to solidnie, do tego stopnia, ze zaczynajac rozgrzewke czuje jakis bol w kolanie...po 15 min wszystko jest ok. U mnie porblem jest innego rodzaju, lekarz podejrzewa chondromolacje stawu, do tego "slabe smarowanie" i dlatego mam taki efekt. Mialem jakies terapie [...]
[...] max23kg Suwnica 5x15-10 Przysiad sztanga na plecach 5x15-10 max150kg Wykroki na maszynie smitha 5x10-12 Wyprosty na maszynie 5x10-12 Jakoś udało się zrobić nogi bez bólu w kolanie. Pompa masakryczna. Nie mogłem spodni włożyć po treningu. Trening mega asekuracyjny czułem moc na dużo więcej, ale ciągle w głowie kolano ;/ Waga na czczo 97,5kg. [...]
Dziś znowu byłem u internisty. Na usg niedostałem skierowania ;/ Wyprosiłem skierowanie na zabiegi fizjoterapeutyczne i dodatkowo dostałem lek, jakiś cyklon nie wiem jeszcze dokładnie co to. Zobaczymy jak będzie. Tak czy inaczej czeka mnie dłuższa przerwa, bo dodatkowo przeciążyłem więzadła w prawym kolanie.
[...] bardzo mi doskwiera. Byłam u dwóch lekarzy. Jeden powiedział - operacja, nie ma Pani wyjści zbyt długo to trwa (10 lat). Drugi odkrył, że mam stan zapalny wędzidła w tym kolanie, oprócz tego pozostałość po martwicy jest, ale nie trzeba operacji. Nie wiem co pmyśleć. Od czego ma się ten stan zapalny wędzideł? Nie ćwiczę, nie biegam - nic [...]
Jest kolano prawe. Po wyginał mi noge i naciskał mi palcami po bokach kolana. I mając prawą nogę w górze, a dokładniej prawą stopę skierowaną do lewej nogi w kolanie nacisnął po wewnętrznej stronie kolana na kość. No i niestety zajęczałam z bólu. Oczywiście zaznaczę jedno nie nacisnął mocno, a cholernie zabolało. Mam nadzieję, że w miarę jasno [...]
[...] że jeżeli ja wcześniej od innego lekarza dostałam skierowanie na rehabilitację (laser, ultradźwięki i pole magnetyczne), to od razu będę mieć naświetlane wiązadło w kolanie i powinno mi to pomóc.Mam także smarować na noc całe kolano Voltarenem i mieć wilgotny gaźnik 2% spirytusem salicynowym i położyć go na wiązadle, obandażować nogę i [...]