kolację

ok na kolacje ten chleb też razowy ?? i czy warzywka a na sniadanie 2 nie wezme piersi do szkoly .. chyba ze w formie jakiejs szynkowej :> poza tym nbie przewiduje jajek na sniadanie ,chyba ze w weekend bo zwyczajnie rano nie mam czasu ;/ chyba ze to konieczne .. powiedzcie... a na sniadanie orzechy w jakiej formie ??

ok na kolacje ten chleb też razowy ??tak i czy warzywka a na sniadanie 2 nie wezme piersi do szkoly .. chyba ze w formie jakiejs szynkowej :> poza tym nbie przewiduje jajek na sniadanie ,chyba ze w weekend bo zwyczajnie rano nie mam czasu ;/ chyba ze to konieczne .. powiedzcie...w kazdym posiłku musisz miec zródło białka a ty w sniadaniu nie [...]

moj kumpel chodził na box.. i jak musiał zbic 3 kilo (tez 3 kilo) to nie jadł obiadu a na sniadanie 2 połowki bułki (zawsze je 5 połówek) a na kolacje.. hm kogel mogel (no i cwiczył grubo ubrany = pocił sie).. to była jego metoda innym ludziom trener kazął biegac ... a jak nie mógł to miał przerwę = pompowal i potem znów biegł.. skutkowało.. [...]

Mało masz produktów ? Na kolacje możesz zjeśc twaróg lub jajka. Nie ma w Twoim jadłospisie mięs, które niewątpliwie są istotnym elementem dobrze rozplanowanej diety. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-06 12:52:04

[...] szynką i serem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Raczej w porządku. Mniej orzchów na śniadanie bo wczoraj miałem dzień nie treningowy. Na kolację kromek nie liczyłem, ale chyba było 6. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 5x10 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps [...]

ojej, to jak jeść, co na kolacje w takim razie? boje sie troche produktów "nie light" Co moge w takim razie zmienic, aby bilans kaloryczny wyglądał podobnie za to moje menu było poprawne, jak jeść? wiem że głupie pytania ale przez zaburzenia odzywiania nie wiem jak jesc, oczywiscie wiem że powinny byc to produkty pelnoziarniste itd...

Twój szybki metabolizm w połączeniu z bardzo aktywnym trybem życia może ci utrudnić przybraniem na wadze, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Po pierwsze odpowiednia dieta, po drugie suplementacja. Zakup sobie gainera Mass XXL firmy Trec, w dni treningowe bierzesz go godzinę po lekkim posiłku przedtreningowym tak aby było to na godzinę przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : 300g Ilość spożywanych węglowodanów : 260g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4 [...]

Kazda torebka ryzu ma 100gr wiec latwo odmierzyc np 60gr.Jem akurat takie ilosci bo cala torebke to ciezko mi zjesc,po prostu nie zawsze udaje mi sie zjesc az tak duzo,dlatego wlasnie pytalem o to czym jeszcze moge dodac wegli.Jesli chodzi o drugi posilek to czesto jem pieczywo razowe a tam w 100ge jest ok80gr WW wiec tu jakos sobie dalem rade.a [...]

Ok, teraz rozumiem. A w takim razie ten ser mogę wrzucić na kolację ewentualnie jako jedną z przekąsek w czasie dnia? Poza tym jest w porządku? Co z pozostałymi pytaniami? Mam zerowy staż na siłowni, więc na początku chciałem działać bez żadnych odżywek, ale wrzuciłem carbo, bo brakowało mi ww - to dobry wybór? Czy 23 to nie zbyt późna godzina [...]

miodu na kolacje nie polecam z warzywami i olejem lnianym polecam

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

Wejdź na poziom 2g/kg masy ciała białka 4g/kgmc węgli a reszta tłuszcze to po 1. Na kolacje unikaj węglowodanów. Vitaminy do śniadania, odrzuć carbo przed treningiem chyba że nie jesteś w stanie zjeść np więcej ryżu. Po treningu 50g Carbo i najlepiej jakiś hydrolizat białka (szybko wchłanialne) następnie po odżywkach masz zjeść jakiś sensowny [...]

W takim razie pisze co zjem jutro ;) Od razu prosze o poprawki. 8:00 płatki owsiane (50g) 3 jaja banan(100g) twarog połtłusty (150g) olej z pestek winogron (10g) 11:00 2 kromki chleba pełnoriarnistego (60g) masło(20g) ser żółty (15g) jajo 14:00 ryż biały (50g) piers z kurczaka (100g) + warzywa 15:30 TRENING 17:00 kromka chelba [...]

najlepiej w aptece "żen-szeń" Na czczo lepiej nie bo palisz mięśnie, chyba że zjesz obfitą kolacje w węglowodany. By spalić tłuszcz musisz biegać min. 30-45' bo potem dopiero zaczyna sie palic tkanka tluszczowa, do tej pory palisz weglowodany

[...] twaróg nie dobry jest. Lepiej sypać cukier? Serek usuwam. Buraki wywalę, co miałeś na myśli pisząc "...EW WPC"? Oliwę i surówkę z kalafiora dam w takim razie na kolację, ale bez majonezu? To się nie klei (dosłownie :D). Postaram się dodać także parę orzechów, ale wtedy gdzie je wkleić? Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 [...]

[...] miałeś na myśli pisząc "...EW WPC"? EW WPC - EWENTUALNIE WPC ( WHEY PROTEIN CONCENTRATE CZYT BIAŁKO SERWATKOWE ) Oliwę i surówkę z kalafiora dam w takim razie na kolację, ale bez majonezu? To się nie klei (dosłownie :D). LIFE IS BRUTAL Postaram się dodać także parę orzechów, ale wtedy gdzie je wkleić? OBOJĘTNIE TYLKO NIE W PRZED/PO [...]

Masz kilka mozliwosci. 1. Wstawaj wczesniej i jedz sniadanie po ok 30min az zglodniejsz. 2. Jedz wczesniej i mniej obfita kolacje. 3. Po wstaniu rano wypij szklanke wody z sokiem z cytryny, ktora rozrusza troche uklad trawienny i przygotuje do pracy. 4. Staraj sie jesc produkty, ktore lubisz i sa wilgotne. 5. Bierz sniadanie ze soba na uczelnie [...]

wczoraj na kolację zamiast normalnego twarogu zjeść zrobiłam sobie takie coś twaróg (125g) + 2 łyżki otrąb (sante z jbłkami) + 0.3 łyżeczki cukru waniliowego + 2 łyżki kefiru(żeby masa twarogowa nie była taka zapychająco sucha) myślicie że mogłoby takie coś być? w smaku dobre, tylko mam wątpliwości co do tego cukru waniliowego i mieszania kefiru z [...]

"buuuu...ale co to za specjalna dieta do l-karnityny" A Ty dalej swoje , no coz skoro upierasz sie przy swoim to chetnie poczekamy az ktos poda jakas diete "cud" ktora przyniesie oszalamiajace efekty w polaczeniu z L-karnityna. Nie nastawiaj sie jednak ze ktos napisze tutaj ze nalezy frytki popijac cola, na drugie sniadanie [...]