co do diety ciężko sprecyzować. Stałe niezmienne posiłki to śniadanie i posiłek potreningowy. Jeśli chodzi o źródła ww to zamieniam na makaron pełnoziarnisty, kasze jaglana, ziemniaki. tluszcze to: smalec zamiennie z masłem 82% na sniadanie, w innych posilkach oliwe zamianiam na olej lniany bądz jakies tluste mieso z wyjatkiem potreningowego [...]
[...] Sem Schilt - nie był obecny od początku obozu , ze względu na wyjazd z zawodnikiem na turniej do Turcji . Dotarł na obóz 18 lipca - sobota na wieczorny trening i wspólną kolację na powietrzu . Uczestniczył także w ostatnim dniu obozu 19 lipca w dwóch treningach . Jak zawsze spotkanie , wspólny trening ze słynnym Semmy Schiltem było dla [...]
[...] Przeważają opinie na NIE, więc chyba sam sobie odpowiedziałem. :) Potwierdzi jakiś ekspert? Warte zachodu? Reasumując: W dni treningowe i nietreningowe, śniadanie i kolację zawsze jem taką samą. Nietreningowe: pozostałe posiłki to: WW: ryż, makaron, chleb razowy, kasza. Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja. +warzywa [...]
No i piątek, jeszcze troche i pierwszy tydzień za mną;)) Trening: Co do treningu to jednak troszke go zmieniłem, zamiast unoszenia hantli przodem na koniec barków, dałem jako pierwsze ćwiczenie wyciskanie hantli siedząc wraz z zbliżeniem hantli do siebie po opuszczeniu (jeżeli ktoś nie zrozumiał to chodzi o to, że gdy opuszczę hantle w dól i [...]
Dzieki! co do jadlospisu....to jest skomplikowane. obecnie juz nic nie zapisuje i nie wyliczam staram sie jesc wiecej bialka i powstrzymuje sie od slodyczy. mozliwe, ze znow zaczne zapisywac. dla przykladu dzis na sniadanie: 40gr musli ( bez cukru) 3 truskawki i pol gruszki, trening, bialko, obiad 2 jajka z brokulem i salata. po poludniu 2 kroki [...]
[...] kobiet, to ja się szczerze boję. Zwykle to się sprowadza do rozmów o mitycznych "boczkach" (wyciśniętych biodrówkami niczym piersi za małym stanikiem, ale co tam...), "na pewno" kulejącej przemianie materii, "odkładaniu się wody" a już bankowo - o magicznym działaniu serii 180 brzuszków na śniadanie, obiad i kolację :o Bardzo jestem uprzedzona :)
Poszło.. A jutro reszta.. No i jestem ekto i chvj! I masz to potwierdzic na forum Dobra.. jeszcze muszę wciągnąc jakąś kolacje i tez zawijam do wyrka.. Dobrej nocy wszystkim i czekam jutro od ciebie na odpowiedź
ale takiego chodzenia nie da się oduczyć rafaU wada genetyczna skończyłem kolację - twaróg ostatnio bije rekordy czasowe średnia to 20 min Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-13 23:25:31
Ostatnio znajomy podchodził 13sty raz... ale wbrwe legendzie- nie jest darmowy No i chvj za przeproszniem redukcje strzelił... poddałem się i zjadłem chyba ze 3k kal na kolacje... Ja po prostu lubię jeść.. A usprawiedliwiam się ładowaniem glikogenu w mieśnie przed zawodami... Schudnie się w wakacje
Kaszka, a jak dziś brzunio? Na razie nie boli. Ciekawe jak będzie po drugim posiłku. Na kolację miałam makaron i trochę pobolewało. Tylko nie wiem czy to było echo popołudniowego bólu czy od makaronu. Dzisiaj mam pęczak - gluten i zobaczymy.
Ale wszystko teraz sobie juz ustale, wydatki,odzywki itp i po nowym roku zaczynam. Wiec narazie HST odpuszczam, dzieki za pomoc w wszystkim. I jesli bede mial pytania jakies to bede pisać :) Bede jesc jak jadlem tylko ze obnize troche ilosci posilku na obiad i kolacje i dorzuce aeroby+brzuch i wszystko zejdzie :) Moj kumpel z silowni takim [...]