SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolację

  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam dokładnie tak samo, kończe wcinać kolację i już marzę o śniadaniu :D A co do tego serka to cena gitez, 9.50zl za kg to taniocha. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-08 20:48:38

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 20:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gawlak/Dziennik - siła i masa fotki str 1,9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę regularnie to już w ogóle super. Dobrzy byłoby, żeby wszystkie posiłki zawierały białko. Organizm szczególnie potrzebuje go przed treningiem i po. Ponieważ białko pełni dużo więcej funkcji niż budulcowe, fajnie by było gdyby na kolację i śniadanie też wpadło pełnowartościowe białko. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-23 22:14:10

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12799 Data: 2012-02-23 22:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] O tragiczności twojej diety chodziło mi głównie o to co już napisałeś, mimo iż masz 3 posiłki to są one niemal bezwartościowe, na śniadanie można jeść owsiankę i jajka, na kolację twaróg, serki wiejskie, robić z tego różne naprawdę dobre sałatki, do pracy przynajmniej jakieś kanapki nie skąpiąc sobie przynajmniej szynki i ogórka, od razu lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2010-04-11 16:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Tetiszeri - masz rację, szczególnie można dostrzec to w reklamach telewizyjnych, płatki z mlekiem na dobry humor i wysokie wyniki w nauce dziecka, nutella z chlebem na dobry początek dnia, "mleczny start". Ja jestem nabiałolubna - przez większość swojego dzieciństwa jadłam na śniadanie i kolacje płatki z mlekiem do tego słodkie jogurty, lody [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2015-08-11 10:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe, ja miałem iśc po kolacje ale sie nie ruszcze narazie :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 23:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszły dane, wróciłem zaopatrony w kolacje to jedziemy do 300 :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj! Pierwsze co rzuca się w oczy to lekka krzywizna w odcinku miednicy, czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Warto byłoby go odwiedzić, to samo tyczy się stóp, nie masz czasem płaskostopia? To tak wzrokowo jeśli chodzi o zdjęcia. Jesli mowa o diecie. Ilość posiłków jeśli taka Ci odpowiada to tego nie zmieniaj sądzę, że optymalnie jeść 4-5. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2016-08-31 20:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minuty, każdy, albo jeden 10 powt, później drugi, później znowu pierwszy itd.). Jest to taki FBW stacyjny... Czy to nie przeszkodzi w moim treningu?? I po raz kolejny zadaję pytanie, czy przysiady z obciążeniem w moim wieku mogę robić, i co na śniadanie i na kolację jeść zamiast tego co mi podał Falubazers (nie mogę codziennie tego samego jeść)

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2009-01-09 16:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (przemoczone obuwie itp )na dodatek nie możesz wygospodarować czasu na bieganie. Jeśli tak bardzo Ci zależy na wytrzymałości to może dobrym pomysłem będzie zakup skakanki a o bieganiu pomyślisz wczesna wiosną? Ps. Wrzuć na kolację zamiast tego kakao jajka na twardo albo jajecznicę (jak masz możliwość kostkę twarogu możesz zjeść z dżemem).

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2009-01-20 17:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Po treningu nie jemy tluszczu! 2. Na kolacje unikamy wegli! 3. Skakanka - nie wazne jak dobrze, wazne aby trwalo to okolo 30 min po treningu lub 45 min w innym czasie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 2009-01-20 23:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    Nie mam pojecia jak z blonnikiem jest, szczerze mowiac. Poczekaj do jutra co Ci lekarz powie (moze powie zupelnie cos innego co ja? W koncu ja bazuje tylko na podobienstwie naszych doswiadczen, nie jestem lekarzem). Tez biegam wieczorem, ale jakbym zjadla taka kolacje jak Ty to bylby niezly paw na trasie.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 00:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    Ja bym to rozłożył na twoim miejscu na cały dzień. Fakt, że nie ma sensu rezygnować z jedzenia węgli/tłuszczu/warzyw na wieczór ale nie przesadzajmy też ;) Obciąłbym ciut kolację dodał do śniadania i drugiego posiłku kcal. Pewnie tak jeszcze nie jadłeś ale po gainerze może cię lekko zmulić więc nie będziesz mógł tyle wcisnąć jedzenia jeśli [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 09:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) (12,8,8,6) 2. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 09:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proponuje wkomponowac makro w takim skladzie: b 3-3,5g/kg, , w 5g i t prawie zero. Do tego aeroby 2-3razy w tygodniu w razie potrzeby. Tak wogole to przy takim wzroscie i takiej wadze to musisz byc osoba szczupla lub mocno jest zaburzony stosunek chudej do tlustej masy. Dieta nie do konca jest ok. Pomijajac ten chlebek ciemny, to za malo masz [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-02 23:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Extr4 za malo bialka w diecie, na jeden posilek powinienes miec 39g protein. Przykladowo 1posilek wnosi tylko w.w. przez Ciebie 18g protein a bialka z mleka i platek nie wliczaj do bilansu. Tj bialka roslinnego nie wlizamy a produktow mlecznych przy twojej genetyce powinienes unikac. Mozesz natomiast w celu uzupelnienie niedoboru w.w. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-08 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Adrian stosujac olej lniany, oliwe z oliwek i zoltka jaj zapewnic wszystkie kwasy tluszczowe ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania twojego organizmu. Jezeli nie spisz w nocy bo pracujesz to przekladasz posilki z nastepnego dnia kiedy to bedziesz spal. Najwaznejsze zeby zawsze sniadanie umiejscowic jako 1posilek a kolacje jako ostatni. [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 21:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    waga pokazuje 84 kg czyli w tym tygodniu +1,5kg nie wiem czy to nei za duzo i czy zdjac troszke ww, mozliwe ze to tez za sprawa kreatyny i podszedlem woda :) Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x70 5x70 +2kg 2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x34 5x34 5x34 5x34 5x34 +2kg 3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 07:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    wazylem sie przedchwila po toalecie i jest troche ponad 90 kg w dresach i koszulce ostatni posilek byl 3h temu, rano mysle ze bedzie kolo 89 teraz jem kolacje :) tamto zdjecie robione w okolicach 18 takze waga podobna :)

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 21:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj dzien beztreningowy , siekne tylko tren na tej maszynce. Dietka z dzisiaj sniadanie 4jaja 82g chleba zytniego razowy z slonecznikiem 100g mleka 20g oliwy z oliwek w czasie szkoly 60g migdalow 270g makaronu pelnoziarnistego 350g wolowint rostbef 150g pomaranczy do trenu pojdzie 20g bcaa na kolacje serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a czego nie mogę jeść. Zawsze na śniadanie jaja w różnej postaci, później ryba z ryżem + warzywa, indyk/kurak/wołowina/inne mięcho + warzywa + ryż/kasza, no i coś tam na kolację wykombinuję. Kartka ze źródlami B/T/W dla Ladies wisi na lodówce:-) @Emkaza - zero cukru czy słodziku,co prawda jest trochę kwaskowate od owoców,ale smakuje nieźle, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 11078 Data: 2012-10-11 09:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)