kolację

kakao zamieniłam na kawę inkę, cukru nie używam. wywaliłam kukurydzę mimo,że ją tak bardzo lubię :-( czy do tej przekąski mogę wypić białko z pół porcji? bo żadne białko mi nie pasuje tam bo twarożek mam na kolację... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c05c37f80e0c4405b862b6d90fad323f.png

Troche spokojniej w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly [...]

Na pewno, ale u moje mamy to bylo jakos w niebo wystrzelone. Po prostu ten cukier wychodzil ponad. Raz to bylo 109 innym razem 113. Teraz sie trzyma ok 90, wiec juz znosnie. I tak sie dziwie, bo choc jej nie bylo latwo to odstawila wszystkie ww proste. Kolacje je ok 20-21, cukier bada jak wstanie czyli ok 10.00. Z drugiej strony to moze juz [...]

[...] żyje i głowa mi pęka :-( Cały dzień trzymalam się rozkładu i jadłam swoje wcześniej przygotowane posiłki oprócz ostatniego... Nocuję u koleżanki,a ona przygotowała kolację. Już naprawdę głupio mi było wyskakiwać z gotowaniem kalafiora,więc zjadłam co podała. Nie było chyba najgorzej,bo była sałatka z pomidorów i kurczak. Tylko,ze [...]

Mam internet:-) wprawdzie tylko na korytarzu w hotelu ale będę mogła co jakiś czas coś naskrobać. Dziś dzień minął w podróży i na wieczornych zajęciach(praca). Miskę trzymalam czystą. Mamy tu szwedzki stół,więc prawie zawsze da się coś jadalnego wybrać. Choć dziś na kolacje jak na złość wszystko było w sosie... I ryba i indyk i warzywka@@-) chcąc [...]

[...] Apple, 2kap. Multipack, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. Miski z wczoraj nie wklejam, bo jadłam raczej niedozwolone rzeczy na kolację (łosoś na bank był w sosie śmietanowym). Na deser zjadłam muffinkę i hmmm... już z 1,5 miesiąca nie jadłam słodyczy i serce zaczęło mi mocniej bić. Czułam się jak po [...]

Witam ! Dzisiaj trenowane byly nogi : 1. Wyprosty 4x 15 -12 + drop 2 . wyprosty jednonoz 3x 15 3. Siady 5x 15-8+ drop. 4.wypychanie na suwnicy z guma + wykroki 3x 15-12 5.wypychanie na suwnicy 3x 25 Ciezary raczej niewielkie. Przysiady koncze na 140 ale schodze najnizej jak tylko moge i staram sie robic je powoli i dokladnie. Po treningu 35 min [...]

27.02. Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko 3x max 2.wioslo polsztanga 4x 15-10 3.sciaganie drazka do brody szeroko + wioslowanie na wyciagu siedzac chwyt v 4x15-12 4. Wioslowanie lamana podchwytem z guma 3x15 4. Sciaganie do boku jednoracz 4x12 (zabawa tempem) 5.wyprosty + szrugsy 3x max Cardio przed treningien 20 min po 40 min. Dieta - [...]

21.01 off 22.01 Legs 1 1.suwnica stopy nisko wąsko 250x25 310x15 2. Suwnica stopy wysoko szeroko 310x20 340x15 3. Siady 135x8 105x12 4. Bulgary shmit 3x12,12,14 +5 5. Uginanie leżąc 74x10 67x12 53x20 6. Uginanie jednonoz 3x25x12 7. Przywodzenie 110x16 138x10 82x32 8. Odwodzenie 2x103x20 82x32 9. Wyprosty jednonoz 3x30 3 sztabki Łydka brzuch, [...]

Gucio ale u mnie ryba co piątek idzie :) teraz wyjątkowo była na kolacje w inny dzień bo miałem więcej, a co do kombinacji to dotyczyło raczej ostatniego tygodnia przed zawodami:p

17.11 pull 1 Drążek neutral 3x8 cc+10x6 ccx9 Wiosło sztanga 2x8x80 155x8 140x10 Hammer neutral 3x40x8 90x12 80x11 Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x8 97x10 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 25x 10 17.5x11 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 8 12.5 x 12 18.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 135x6 [...]

[...] w ostatniej 3a uginanie o kolano 3011 5x10x12-15 3b Francuz lezac jednoracz 3111 5x10x12-15 Po treningu jeszcze 45 min cardio w formie szybkiego spaceru z psem. Wczoraj na kolację wigilijna popróbowałem wszystkiego po trochu ale raczej nie wiele. Przed snem zjadlem zamiast bialek jaj i orzechów śledzia. W nocy obudziłem się wzdety na maxa, bol [...]

25.12 redu dzień 35 Push 1. Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x13 11x17 2.hammer barki 20x11 19x12 3. Wl shmith maly skos 100x5 80x9 4. Hammer klatka 20x9 18x9 5. Rozpietki Butterfly 19x11 19x12 6.crucifix siedząc 7x11 6x13 5x15 7. Skullcrusher hantlami 18x13 16x14 8. Prostowanie kablem jednoracz 7x9 6x13 Świetny z trening. Waga po wigili - 1kg. [...]

30.07 off Wczoraj na kolację zamiast klasycznego wpi z masłem migdałowym zjadlem stęka z rostbefu, zrobiony w airfryerze i wyszedł mega, jak.z dobrej restauracji :D /SFD/2022/7/31/428e2a304a3b4dbc9d94d2f33d5f0bf7.jpg

No i my w koncu tez nie swietowalismy (chlopak proponowal wino ale jakos nie mialam ochoty, a tym bardziej na kolacje na miescie- wszedzie pelno ludzi, a jedzenie nie dosc ze drogie to przecietne i niewarte tej kasy), aco do treningu to tez nastapila zmiana planow. Bylam w odwiedzinach w domu opieki u naszego bylego goscia. Dziadek skonczyl w [...]

Jak mowilem zdjecia szamy. kurczak z ryzem, schabowe z ziemniakami, na kolacje 5 jaj. Przed snem jeszcze bialko z oliwa, aminokwasy, zma Mimo, ze szama trzymana w 100%, to juz chodze glodny non stop. Najchetniej zwiekszylbym kcal, ale jednak na poczatku postaram sie jak najszybciej zrzucic brzuch. Bede krecil aero codziennie, mam nadzieje, ze z [...]

Tomek a jak Trening na Plutonium? nie mialem jeszcze okazjo wyprobowac,moze teraz na redukcji sprawdze. zostalo jeszcze 4 tyg podjadania w weekendy..juz za pare dni niedziela.. Dzisiaj dzien bez Fajerwerkow, Trening, praca,dom...Jak juz pisalem zmienilem system treningow i wrocilem do 5-cio dniowego tygodnia treningowego, ze wzgledu ze chce zlapac [...]

Ja mam tak od dziecka ze czekam i czekam na ta kolacje a jak juz zjem to juz mi sie nie chce tych swiat :D

ide do kibla zrobić kolacje dla draciela to wtedy sciagne gacie

no ja to wiem :D ale kaziu ma wątrobe po lewej stronie hehe.. Mam espumisan w domu to połykam troche, moze popuści.. bebechy powietrzem tak wypchane ze wczoraj jak siadłem to jak z balonu 8-) Dobra, trzebaby kolacje smignąć, loda zjesc, bzyknac i spac.. jutro 9,5h