kolację

Ta dieta nie była układana przeze mnie. Wykupiłam ją od "trenera personalnego".. :( Dlatego nie używałam całych jajek. Tak na kolacje to omlet.

Jest trochę rzeczy do poprawy. Tą odżywkę przed i po treningu zamieniłbym na jakieś mięso lub rybę, ogolnie musisz dorzucić wiecej źródeł białka nie możesz bazować tylko na mięsie z indyka. To samo ze źródłami węglowodanów oprócz płatków owsianych jest wiele więcej wartościowych produktów jak kasze, ryże, bataty, ziemniaki. Na kolacje wrzuciłbym [...]

[...] zaraz będę tłukła głową w ścianę. Czuję się bezsilna, do obiadu wszystko mi idzie ładnie, jem owsiankę, ciemne kanapki na drugie śniadanie, ryż i duszone mięsa lub grillowane, surówki.... przychodzę do domu i wszytsko pieprzę, bo nie mam pojęcia co mogę zjeść od ręki :( Nie będę jeść przecież tylko serka wiejskiego na podwieczorek i kolację :(

Dołuje mnie brak kuchni, jedyne co mogę zrobić to kanapki, ale znowu kanapki na podwieczorek i kolację to też źle... Nie mam pieniędzy, żeby sobie kupować piersi z kurczaka codziennie i w ten sposób kończę 4 raz w tygodniu z frytkami z piekarnika z biedronki :( Jak ja mam schudnąć, zaraz zacznę płakać :(

[...] :-) ps, nabiał odtłuszczony nie bardzo poniewarz jest mocno przetworzony- może zamiast melka do owianki wbijaj surowe jajo- dostarczysz organizmowi białka no i ser (nabiał) zostawisz sobie na kolację ;-) poszukaj na formum sfd "kuchnia" przepisu MagdyK na owsiankę- jak dla mnie rewelka :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 18:23:32

[...] nie bardzo poniewarz jest mocno przetworzony- może zamiast melka do owianki wbijaj surowe jajo- dostarczysz organizmowi białka no i ser (nabiał) zostawisz sobie na kolację ;-) poszukaj na formum sfd "kuchnia" przepisu MagdyK na owsiankę- jak dla mnie rewelka :-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 18:23:32 Ta wersja z [...]

Tak.. Tylko, że stresuje się tym, że nie zasnę i później, że zaśpię i takie to trochę głupie. Czytałem też, że zbyt duża ilość węglowodanów w posiłku może skutkować tym, że się jest sennym. Może by tak większość węgli wrzucić na kolacje?

ale ja nie wiem czy dobrze ćwicze tak o robie codziennie pompki z obciazeniem 3 serie i tez robie codziennie bica tez 3 serie . Jem duzo bialka moje posilki wygladaja syto duzo jem z rana na obiad a najwiecej na kolacje ale jem takie rzeczy ktore maja duzo bialka . moge tobie napisac jak cwicze i powiesz czy dobrze robie ok

[...] jakości źródła węglowodanów. Ryż biały może być elementem diety, ale jaościowo nie jest to zbyt dobry produkt. Daj kasze, ziemniaki, bataty, makarony itp. Masz spory wybór. Z mięs to samo. Nie tylko pierś. Jogurt, szczególnie smakowy to nie posiłek. Wywal go i daj pełnowartościową kolację. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-17 16:29:52

Zdecydowanie ogranicz węglowodany ( ja miałem przez pewien okres czasu b.podobny efekt ).Najlepiej zrezygnuj z białego pieczywa ( na rzecz razowego, ciemnego ... )a zwiększ białko ( np: jajo ugotowane na kolacje => ALE SAMO bez pieczywa ).Efekty u mnie były już po kilku dniach ( czułem się dużo lepiej, lżej i przyjemniej ... :) => POZDRAWIAM [...]

Rano, jak i każdym posiłku, powinno być białko. Nie muszą to być jajka. Ty na śniadanie masz jogurt a na kolację... żadnego białka. Co do piersi kurczaka to można ją smażyć lub, co ja preferuję, przyrządzić w piekarniku np ze szpinakiem, ananasem itd. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-07 13:13:44

Ja również zrobiłem, dokładnie wg przepisu tylko dałem łyżkę mleka i jednego banana..... takiego raju w gębie jeszcze nie miałem... dobre to, syte i zdrowe... dodałem na wierzch dżemu truskawkowego nieskosłodzonego a fotcia przedstawia moje dzieło: smacznego: ps. mozna to jeść na kolację czy tylko na śniadanie lub między posiłkami?.

na kolacje to raczej ma za malo tluszczu... Bard sam dżem robisz? Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-06-27 12:41:13

podam swój alternatywny przepis, badzo białkowy- wersja na kolacje, jako dodatek po treningu: 150g twarogu chudego pół kubeczka jogurtu chudego z owocami 2 jajka duuużo otrąb owsianych pół łyżeczki słodziku w proszku lub cukru można dodać owoce, np jabłka całość mieszamy, aż do uzyskania jednolitej w miare masy, odstawiamy na kilkanaście minut aby [...]

[...] Przy układaniu nowego jadłospisu pomoże Ci artykuł Macieja pt: "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html Warto [...]

Nie odczuwam znacznie, prostaty nie czułem nigdy, na szczęście nie mam skłonności do gino. Jak wspomniałem na wstępie libido odrobinę w dół do poziomu "normalnego", bowiem na początku trenu było szaleństwo, ale to akuratnie chwilowo nie przeszkadza - moja żona jest w bardzo długo oczekiwanej ciąży, na którą musimy chuchać i dmuchać jeszcze 4 [...]

dorzuć mi gratisy do makaronów :-)to będę miał wystrzałową kolację

dorzuć mi gratisy do makaronów :-)to będę miał wystrzałową kolację Dorzucę, spokojna głowa ;-)

mogą być jakiekolwiek węgle. Najlepiej na noc i byle nie przekraczać dziennej dawki. Ja jem codziennie na kolacje frytki na smalcu czasem jak mam ochote to przed snem coś na słodko

Natan33 zazdroszczę makro w diecie omnomomn pojadł bym tak, ogólnie szkielet diety bardzo spoko fajnie to wygląda i dobrze, że ograniczasz sie do 3 posiłków ale sytych na masie dobre połączenie na kolacje to właśnie same WW + FAT bez białka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-20 06:08:29