jedzenie na nic

Dzięki Maćku, biegam odkąd narodził się pomysł maratonu, od rozpoczęcia dziennika, dziś 2 h na wf-ie po biegane, chyba sobie daruje dziś dodatkowy trening biegowy i zrobię regeneracyjny dzień, 6 pączków już zjedzone, ale jeszcze głodny jestem Jedzenie dziś trochę monotonne, ale w końcu tłusty czwartek, 10 pączków poszło i nie żałuję, ostatnio [...]

[...] wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze [...]

[...] youtube ale nie mam zadnego doswiadczenia z tym. Gdzies przeczytałem, że nawet nie ćwicząc warto być uzupełnionym w minerały i witaminy potrzebne człowiekowi. Zwłaszcza, że jedzenie coraz gorsze. Zmieniony przez - Kejlon w dniu 2020-05-11 18:45:00 Tak, nawet jak sie nie trenuje warto brać witaminy i minerały bo to bezwzględna podstawa do [...]

Witam, rano wypić plusza czy nic nie jeść? Przed treningiem coś zjeść, czy dopiero po? Czy ta dieta będzie dobra do treningu bez podziału na masę/rzeźbę? (Aeroby, zdrowe jedzenie itd.)

mechanizm ten sam ale prosze rozpisz jak by dokladnie Twoj dzien wygladal godzinowo tzn kiedy trening jedzenie sen etc w sumie właśnie pracuje nad tym, skoro mechanizm jest ten sam, więc chciałbym zastowować dietę i trening wzorowany na: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik__podsumowanie_52dni_str35-t735830.html Śpię [...]

No przez ząbek, troche zmalała i przez nieregularne jedzenie, troche podlało... Ale mam nadzieje, ze juz nic nie bedzie stawać mi na przeszkodzie i bede mogł robic swoje...:)

ok, przebrnęłam przez to "opowiadanie". 1. zadałeś sobie w ogole trudu, aby wyliczyc swoj bilans i rozklad BTW? 2. w redukcji kluczem jest nie tylko nie jedzenie niektorych produktów, ale przede wszystkim ich właściwy dobór. czesto moze ci sie wydawac, ze jesz dobrze, a w gruncie rzeczy na ogół jest zupelnie odwrotnie 3. aero zacznij od [...]

[...] było. chcialem sie zapytac czy moga byc po tym wszystkim powiklania jakies bo kumpel podobno mial przez to cos z hormonami oraz tarczyca Po odżywkach nic Ci nie będzie - to jedzenie w proszku, nic więcej, i wątpię, żeby kumpel miał problemy z hormonami etc. od normalnych, legalnych supli. jak mam to dawkowac bo nie wiem czy jesli bede dawkowal [...]

Dieta, aeroby i trening. Wszystko masz baaaaardzo dokładnie opisane w postach podwieszonych. Musisz poczytać sobie wszystko. Samo nie jedzenie fast foodów nic nie da. Dieta bedzie niezbedna. Na poczatek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Za Ciebie nikt nic tutaj nie będzie miał ochoty wymyślac... Powodzenia. Pozdro :]

Byłem na KSw 14, wejście wygląda tak że nie możesz nic wnosić, a ni picia i jedzenia. Zaraz na wejsciu jestes przeszukiwany przez ochronę. Jedzenie możesz kupić tam ale ceny są nieziemskie.

[...] minął, 0 efektów, cały czas stoi na 103,4, pomiary także sie nie zmieniły, jedyne co udało mi sie osiągnąć przez 2 miesiące od kiedy jem zdrowiej (wyrzucilem syfiaste jedzenie) to to, ze nie tyje regularnie jak poprzednio. 4 razy w tygodniu chodze do centrum fitness i 2h cwicze(orbiter, ergonometr (cos wioslarskiego chyba) i bieznia) To co [...]

[...] i jajka 3. Kurczak, makaron i warzywa 4. Proteiny + migdaly 5. Wafle ryżowe i pasta z makreli i jajka 6. Kazeina + migdały Dzień z lekka do niczego, trochę zabiegany stąd jedzenie bardziej na wynos niż normalne posiłki. Starałem się przede wszystkim nie zjeść byle czego. Udało mi się w końcu w trzecim posiłku wszamać tą kapustę kiszoną. Mmm [...]

O kurcze.... to niezle przeboje miales. Wyobrazam sobie poziom wk***i... zdenerwowania jak uslyszales ze silowni jednak nie ma - skad ta błędna informacja w takim razie ? Zawsze pojawiają sie takie niespodzianki na ktore sie nie ma wplywu niestety. Dobrze ze chociaz Twoj bagaz byl caly i zdrowy no i nie jestes odizolowany od swiata. Lepsza [...]

[...] chocby w jakims tesko i zarobi ~800 miesiecznie- to w ktorej sytuacji mu zabraknie pieniedzy ? Teraz nawet na dragi nie starczy (nie mowiac o reszcie potrzeb jak chocby jedzenie...)- a gdyby musial miesiecznie wydac 150- to dalej ma 650 w kieszeni... Jaki MONAR ? z czyich pieniedzy ? Jak chcesz to mozesz dawac tym organiacja kase ale czy [...]

[...] człowieka", no wybacz. Niezgodne z naturą jest używanie ubrań i ognia, powodzenia w zimie. I powodzenia w dowodzeniu, że naczelne mają "w naturze" jedzenie mięsa, a już przede wszystkim nabiału. No to jest takie naturalne dla małpy, wydoić krowę... @fatfaq - no widzisz, masz do mnie pretensje, że nie podaję źródeł, a [...]

To wsztstko nie jest problemem jesli sie tego na prawde chce:) wiesz..ja uwielbiałem jesc! piłemcodziennie piwo! pasowało mi to bo to smaczne:) ale okazalo sie ze mi sie tylko wydawało ze to smaczne:) teraz poznaje inne rodzaje smakow, improwizuje w kuchni, po powrocie(Czasem robie przerwy) do "zwykłego" zywienia mam tak wyostrzone [...]

[...] do bodziec impuls do rozrostu dla miesni i tyle nic wiecej, dalej wazniejszymi czynnikami jest ODZYWIANIE, REGENERACJA. jesteś powiadasz ambitny to wes sie za pożadne jedzenie poczytaj spróbuj zmieniac nawyki zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, zadbaj o sen , zadbaj o komfort każdego kolejnego dnia, zrób coś dla siebie, [...]

[...] bo młody myśli że mięśnie rosną od treningu, a tu tym czasem on tylko uwarunkowuje przyrosty, a żeby te były trzeba się zregenerować i mieć budulec do budowania mięśnia-jedzenie. Niby oczywiste, ale zawsze na początku robi się błędy w tych 3 najważniejszych rzeczach. Ja teraz ułożyłem sobie nowego splita, w którym jak najwięcej ćwiczeń [...]

[...] musisz zgłebic wiedze na temat odzywiania, ułozyc sobie odpowiednia diete i jesli bedziesz miał jakis niedzy problem z jej dotrzymaniem mozesz kupic wtedy gainer jako jej uzupełnienie, aczkolwiek z twoja waga nie powinno byc problemu utrzymac dobraj diety, jedzenie jest lepsze od gainera, gainer to nic innego jak jedzenie w proszko. pozdro

[...] jadłem i na podstawie dzienników wyliczyłem jak to średnio u mnie wygląda. Wziąłem pod uwagę 5, nie 7 dni, gdyż 2 z nich nie były standardowe (kucie do nocy, odsypianie, nie jedzenie +3 posiłków). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f56d5ab3d3984e8bb9036086d0b5146e.jpg *Białko zwięrzece 60-80% *Tłuszcze średnio 40/30/20 (jedno-nienasy, nasy, wielo-nienasy) [...]