jedzenie na nic

[...] 3,5roku trenuję box tajski a od 9miesięcy brazylijskiego jiu jitsu, niestety ostatnio miałem 4 miesięczną przerwę, ze względu na sytuacje na studiach, nie zwracałem uwagi na jedzenie oraz nic nie ćwiczyłem także stąd te 3-4kg. Obecnie mieszkam za granicą dlatego nie mogę kontynuować bjj i tajskiego, dla tego znalazłem dobrze wyposażoną siłownię i [...]

[...] oporna na wahania wagi – czy wpierdzielam jak głupia, czy staram się zdrowo jeść waga ani drgnie. Ciekawa jestem czemu hmm.. Czasem ćwiczę miesiąc i do tego ograniczam jedzenie i nic się nie dzieje, co niesamowicie mnie zniechęca, więc tym razem chcę zrobić to jak należy. Dzięki za wszelkie uwagi na temat diety i treningu. [...]

[...] chudy, jajka, jogurty, sery, ryby. Rzadko, ale zdarzają mi się "oszustwa" , np. w ciągu miesiąca raz wypiłam 2 piwka, wcześniej robiąc porządny trening, czy raz za czas jedzenie "na mieście" zdrowego lunchu, ale o nieznanym makro itd. oczywiście. Ale ilość zarówno makro jak i kalorii utrzymuję już od dłuższego czasu, nie modyfikuję bo nie [...]

[...] spowodowane gleboka zmiana trybu zycia, wieloma problemami w rodzinie itd itp. Problemy w rodzinie doprowadzily mnie do stanow nerwicowych, zawrotow glowy i braku ochoty na jedzenie. Na szczescie od ostatnich 3 miesiecy bardzo gleboko wzialem sie za naprawienie tej sytuacji i musze przyznac, ze udalo sie bardzo dobrze! W dalszym ciagu pracuje [...]

[...] hantle w domu (biceps, triceps), codziennie pompki, trening brzucha: obecnie rozpocząłem a6w Odżywianie: Wcześniej fast-foody i kolorowe napoje, teraz tylko woda i domowe jedzenie. Na śniadanie owsianka (na wodzie) z owocami, jakieś jajko, na obiad różne kurczaki, ryby z ryżem / kaszą. Kolacje rzadko jadam, a jeżeli już to czyste białko (chudy [...]

[...] ew. jajecznice i czasem do tego pieczywo razowe z serkiem czosnkowym. Obiad to w zależności do czasu albo jakaś ryba na parze lub kurczak do tego warzywa + ryż brązowy lub jedzenie na mieście. Wtedy też kurczak u chińczyka (mięso, warzywa, ryż) lub sushi. Kolacje też lekkie. Jakiś jogurt/serek. Czasem w ciągu dnia pije jogurt 7 zbóż men albo [...]

[...] ćwiczenia fizyczne, dochodzi do tego nierozsądny tryb życia - w wolne dni idę spać nad ranem, a wstaję jak się ściemnia.Mieszkam sam więc i czasem nie ugotuję sobie także jedzenie na mieście wchodzi w grę także podsumowując moje dotychczasowe ''dokonania'' to widać, że nie robię nic prowadząc zły tryb życia jak i żywieniowy. Zdaję sobie z tego [...]

[...] kierunku budowanie masy. Lecz od pewnego czasu, mianowicie ponad pół roku mam wrażenie jak bym po prostu stał w miejscu, OK ostatnio nie przykładałem się zbytnio do diety- jedzenie na szybko, Mc donald's, KFC, kiełbasa z grilla od czasu do czasu jakieś piwko.. nawet już nie wielki brzuch zdążyłem wyhodować ale mimo wszystko mam już takie jakieś [...]

[...] Kiedys trenowalem i od dluzszego czasu nie trenuje, najpierw waga spadala pozniej spowrotem wzrastala niestety w niechecianym kierunku, winowajca jest alkohol glownie piwo, jedzenie niezdrowo i na potege, zero aktywnosci fizycznej poza fizczna pracą. Postanowilem sie wkoncu wziasc w garsc, oby pewnie i na dlugo! Zrobilem sobie taki maly [...]

[...] 85kg 8 powtorzen z czego 6 sam. Zaczynam od 65 i dokladam 10 kg przy serii. Prosze doradzcie mi cos. Czytalem duzo, wydaje mi sie,ze wszystko robie ok Druga sprawa- przez jedzenie na mase tylko nabraklem troche tkanki tluszczowej. Probuje ja teraz zrzucic biegajac, jezdzac na rowerze i dbajac o diete. Jednak schudlem rzy tym zauwazalnie. [...]

[...] na to że nie mam za bardzo czasu kiedy jeść)... Pomyslalem ze moze dobrym pomyslem bylby zakup jakichs dobrych supli na przyrost masy ciała?... Oczywiscie wiem ze samo jedzenie supli nic tutaj nie zmieni, ale myślę że 4 posiłki dziennie + 2-3x dziennie spożycie jakiegoś supla + codzienny trening może już coś zmienić... Co wy o tym myślicie? [...]

[...] 3,5roku trenuję box tajski a od 9miesięcy brazylijskiego jiu jitsu, niestety ostatnio miałem 4 miesięczną przerwę, ze względu na sytuacje na studiach, nie zwracałem uwagi na jedzenie oraz nic nie ćwiczyłem także stąd te 3-4kg. Obecnie mieszkam za granicą dlatego nie mogę kontynuować bjj i tajskiego, dla tego znalazłem dobrze wyposażoną siłownię i [...]

[...] siłowni, tak żeby przez ten tydzień nie wypaść z rytmu HIITa. 8. co 2-3 weekendy jeżdżę do szkoły i nie mam wtedy zbytniej możliwości kontrolowania diety i jestem skazany na jedzenie na mieście - czego unikać a co najlepiej w tym czasie jeść? nie ćwiczę wtedy i nie mam pojęcia jak w takiej sytuacji zmienić plan posiłków, ile i co jaki czas? póki [...]

[...] jak nie ma na to czasu... ;/ a wy jak robicie? i jeszcze jedno czy odżywki białkowe lub węglowodanowe tzw gajnery czy coś one zastępują posiłek tak ? gdy nie ma się czasu na jedzenie? można jeść je o każdej porze dnia i podstawiać je pod dowolny posiłek? A z ciekawości co jesli zamiast diety ktoś teoretycznie będzie jadł po 6 [...]

[...] mam czas by ćwiczyć codzień po 1,5 h w domu na siłownię nie chcę sie zapisywać ani na basen bo obecnie nie mam takiej możliwości finansowych już od jakiegoś czasu ograniczam jedzenie na uczelni staram sie jeść tylko surówkę bez sosu skropiona olejem zawiera kapustę czerwona, biała, troszkę ogórka konserwowego, papryki konserowej i troszkę [...]

[...] najpierw treningi w domu "z internetu" ale szybko zdecydowałam się fitness. Przez ten czas schudłam około 7 kg bez stosowania diety, jedynie nieco ograniczyłam słodycze oraz jedzenie na mieście. Od półtora miesiąca nie widzę postępów swoich starań dlatego postanowiłam postawić w końcu na dietę. poniżej wrzucam zrzut jedzonka z wczoraj, nie jest [...]

[...] : Uczeń więc słaby pieniądz :/ Stosowane wcześniej diety : MŻ - Mniej żreć Witam. Od 1.5 tygodnia jadę na diecie IF, okienko mam w porach najczęsciej 15,16-19 z jedzeniem wyrabiam się bez problemów w 4 godziny. To mój przykładowy plan jedzenie w ciągu tego okienka, czyli przez cały dzień : produkt ilość kcal białko węglowodany [...]

[...] fizycznej: trening domowy Możliwosci finansowe: raczej to nie jest problem Cel/problem/opis: przytycie, to jest w moim przypadku najważniejsze. Jak mniej więcej wygląda moje jedzenie w ciągu dnia; Rano najczęściej zaczynam od wypicia herbaty, zjedzenia płatków śniadaniowych/jajecznicy oraz kromki/dwóch kromek chleba (takiego lepszego) z [...]

[...] czasem nic nie robie a czasem jest tak ciezka praca ze czlowiek nie ma sily na nic Na przygotowanie jedzenia nie mam zbyt duzo czasu niestety bo sporo obowiazkow lecz chce cwiczyc i realizowac zasady diaty na tyle na ile moge Prosze o ewentualne poprawki Co do jedzenia w pracy zmiec cokolwiek bedzie ciezko bo niemam miejsca by jedzenie nosic

[...] suplementów : Uczeń więc słaby pieniądz :/ Stosowane wcześniej diety : MŻ - Mniej żreć Witam. Od 1.5 tygodnia jadę na diecie IF, okienko mam w porach najczęsciej 15,16-19 z jedzeniem wyrabiam się bez problemów w 4 godziny. To mój przykładowy plan jedzenie w ciągu tego okienka, czyli przez cały dzień : [...]