jedzenie na nic

Wiem wiem , ale jak miałem kaloryczność na + w dzień treningowy ,a w dzień nie treningowy równą zapotrzebowaniu , bo nie zamieniał odżywki na jedzenie , to dosłownie nic mi nie szło. I jeszcze takie pytanko jak najlepiej zrobić sobie ryby czyli na czym i jakich przypraw dodać żeby była ona smaczna. Bo ja daję na rybę , którą jem czyli Tilapię [...]

[...] sobie radę, ostrożnie gospodarując pieniędzmi. Mieli po 85 lat, ale byli dobrego zdrowia, głównie dzięki żonie, która przez ostatnią dekadę kładła wielki nacisk na zdrowe jedzenie i ćwiczenia. Z pewnością żyliby jeszcze długo, jednak podczas podróży rozbił się ich samolot. Tak więc trafili do nieba. Stanęli przed niebiańskimi wrotami, a św. [...]

pod tym linkiem nic %-) masz cos takiego jak swój zestaw dzienników, możesz tam wejść klikajac w swój nick. Pokażą siętrzy dzienniki, jeden to żywieniowy - wrzuć tam menu i daj zrzut tutaj, a jak nie będziesz umiał dać zrzutu to zostaw jedzenie dzienniku wejdę przez Twój profil. Na razie jest tam jednak pusto...

Smakowite te jedzenie, zwlaszcza drozdzowki :D Sporo tych cwiczen jak na jeden trening, ile treningow wlatuje aktualnnie w tygodniu? No drożdżówki wyszły koleżance super :-) Treningów jest ogólnie zaplanowanych 4 - 2 razy nogi z ramionami u i 2 razy klatka plecy barki i to jest minimum jakie chce robić, a jeżeli mam możliwość, i nic nie wypadnie [...]

[...] Ron - Twoje treningi raczej nie mają nic wspólnego z cardio. :-) A o miskę to powinieneś dbać jak mało kto w tym dziale. Zakładam, że jesteś średnio zregenerowany i złe jedzenie tylko podbije Ci stan zapalny. Długotrwały stan zapalny to stres. Stres to podbicie kortyzolu. A kortyzol to katabolizm. A katabolizm to nie tylko utrata tkanki [...]

[...] wyładować, podzwigać. Miałam okazję, więc musiałam skorzystać. Michy nawet nie wklejam, bo sensu nie ma nie mam jak tego policzyć. Dużo wody, dużo kaw...no i to barowe jedzenie... Dziś już normalnie trening, normalna micha i postanowienie mniej się stresować...@@-) „Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś [...]

Witam };-) TYDZIEŃ V, dzień 60 01.04.2016 DNT Witam, dziś do samej wizyty ból był nie do wytrzymania, w nocy nie spałam, beczałam jak dziecko z bólu. Siedziałam zasnęłam na 20 min po czy pozycja w której było mi chwilę temu "powiedzmy ok" sprawiała ogromny ból i tak w kółko. Dziś nie byłam wstanie się nawet ubrać. Także micha na prawdę nieczysta. [...]

Czwórki + Lydki: Czworaki: Czworaki: Przysiad tylni 6 x 8 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x130 /6x140 8x65 /8x85 /8x105 /8x125 /8x135 /8x140 < 4 z pomoca 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /6x140 /6x140 8x70 /8x90 /8x110 /8x120 /8x130 /6x140 <2 z p Przysiad przedni wąski, nogi rownolegle do siebie 4 x 10 10x60 /10x70 /10x80 /8x90 10x65 /10x75 /10x85 /7x95 10x65 [...]

Klatka biceps : Klatka: Wycisk poziomo Rampa 8 + regres na 12p 8x60 /8x70 /8x80 /4+2x90 / 12x 70 8x62 /8x72 /8x80 /7+1x92 / 12x 72 Wycisk hantel skos ujemny 4 x 10 10x21 /10x26 /10x26 /10x26 10x21 /10x26 /10x28 /10x31 A. Rozpietki, skos ok 30st 12-12-12 10x21 /12x17 /12x17 12x17 /12x18 /12x19 B. Wyciskanie skos 30st 10-10-10< ten sam ciężar 6x21 [...]

Klatka Biceps: Wyciskanie poziomo Rampa 6 + regres 10x60 /8x70 /6x80 /6x90 /6x100 /3x110 /15x80 Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 < staly cieżar, kłade tu akcent na maxymalne rozciągniecie klatki i maksymalne dopięcie w fazie końcowej 12x21 /12x21 /12x21 /12x21 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 x 10 10x50 /10x60 /10x70 A) miażdżenie krążka [...]

Day 4: GÓRA HYPERTROPHY : Pendlay rows 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max 3 x 87kg x 7s < przerwy na poziomie 20-40sek Rack chins 3 x 12-12-10-10 < obciąłem jedną serie, nie trzeba było więcej ;) pompa byla zaj**ista! Wszystkie serie dobione dynamicznie, b.szybka faza pozytywna, przytrzymanie 1 sek w szczycie i wolny negatyw. [...]

KLATKA TRICEPS Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 < 1p do polowy+1pełny ruch = 1 POWTÓRZENIE 10x55 /10x60 /10x60 /8x65 +2 z pomocą Wyciskanie sztangi poziomo 4x 6+6 < 6p i 6p z mniejszym ciężarem 80-60 + jedna seria regresu, 40kg x 30p A) Rozpietki na skosie ujemnym, metoda MTUT 3 x 12 12x13 /12x13 /12x13 B) Pompki na hantlach 3 x max [...]

[...] przeciwbólową jaką miałam i pojechałam do pracy . musiałam tam jechać. dopóki tabletka działała było ok. jakieś 4 godz. a potem powrót. stopniowo,stopniowo narastał. na jedzenie nie mogłam patrzeć , brało mnie na wymioty i cały świat wirował. raz ciepło, raz zimno, a było lato. ledwo dojechałam autem do domu. myślałam położe się przejdzie. [...]

Pas mierze w najszerszym miejscu, na prawde tyle jest.. Porazka. Ale trzeba zrzucac. Dziennik zalozylem zeby sie motywowac do trzymania diety, bo to najwazniejsze. Sam na sobie przekonalem sie jak bardzo dieta jest wazna, duzo zlych wegli mialem, bardzo czesto pozwalalem sobie na cheaty przerozne. I teraz mam za swoje. Fajnie jest jesc smaczne [...]

[...] :-) Hasła do sprawdzenia: łączenie węglowodanów (a zwłaszcza cukrów prostych) z tłuszczem, tłuszcze trans :-) Marcel - ja naprawdę kiedyś byłem Żarłokiem :-) I kochałem jedzenie bardziej niż rodzinę (dosłownie: warczałem na każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - [...]

[...] smażony z ziemniakami 493 kcal/30B/25T/38W Kolacja: pomelo + ananas, twaróg chudy z mlekiem i słodzikiem: 393 kcal/42B/1T/54W Dzisiaj byliśmy z dzieckiem na nartach i jedzenie mocno rozjechało się z planem. Główny powód to fakt, że zahaczyliśmy o moją babcię, która postanowiła mnie dożywić. Broniłem się, ale 1200 kcal wciągnąłem jak nic [...]

[...] tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie wp*****laja czipsy byli by juz martwi albo za kilka lat! Interesujac sie kulturystyka i dietetyka moze byc minusem jedzenie w kolko tego samego dla organizmu ale napewno szybko nauczy sie jak dobrze ukladac diete i jak sie odzywiac i nawet jak przez pierwsze rok dwa czy anwet trzy bedie [...]

23.11.2012 JEdzenie: 1. 100g ryżu 150g pstrąga łososiowego pieczonego + pomidory i marchew 2. w szkole - 100g płatków owsianych + 4 białka, 2 żółtka, garść orzechów z tostera (nie wiem jak to się fachowo nazywa, MrNowy wie chyba + twaróg 100g) 3. 100g makaronu + 150g indyka marchew, brokuły 4. 4 banany, 50g rodzynek i 500ml mleka - szejk. Trening: [...]

[...] 3iu potrenigowo do tego szejk 50gr carbo 15gr bcaa 15gr krety po 30min 100ryzu 250 kury warzywa i za godzine to samo, co zauwazyłem NIC he nic szczególnego jedynie ze jedzenie szybko znikło dzis z rana przed treningiem 3iu 100gr złozonych w 40min treningu mierzyłem cukier 80 takze ok po treningu 4iu i 70gr carbo 20gr bcaa 10gr krety i jem [...]

[...] nie jest niezbędna a jak zapycha cię głównie buła, to nawet z niej zrezygnuj na korzyść jajek: 2 jajka lepsze niż mała grahamka warzywka możesz bez ograniczeń, zalecane ejst jedzenie 0,7-1 kg dziennie, i tak nie da się od tego przytyć bo organizm zużywa energię na ich obsługę (trawienie itp), a sa ważne ze względu na błonnik i witaminy a ta 18:00 [...]