prosze o podpowiedz w zwiazku z odzywkami

Witam mam pytanie i licze na fachowe odpowiedzi ludzi ktorzy sie na tym znaja a mianowicie:Cwicze juz od prawie 2 lat cwiczylem 1,5 roku na sucho pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow[chce nabrac masy] wiec postanowilem sobie kupic odzywki kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mi rezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek.Teraz kupilem sobie nastepujace produkty wszystko z firmy ACTICITA : Dextrose Powder ,creatine powder oraz best mass xtreme i chcialem sie zapytac czy moga byc po tym wszystkim powiklania jakies bo kumpel podobno mial przez to cos z hormonami oraz tarczyca co mnie zaniepokoilo i do tego chcialem sie spytac jak mam to dawkowac bo nie wiem czy jesli bede dawkowal wg.zalecen na pudelku to bedzie dobrze.To wszystko kupilem aby nabrac masy bo nie widzialem innego wyjscia a sterydy mnie nie interesuja tak ze waze 60 kg i mam 180 wzrostu cwicze codziennie na zmiane raz biceps i cos raz klatke i cos czasem robie sobie przerwy 2 dniowe lub dzienne.prosze o fachowa pomoc i z gory dziekuje

tez kiedys tak robiłem trening codziennie na silce a do tego jeszcze na kb chodzilem hehe aj te forum sie oprzydaje :)

co to za firma ACTICITA jakaś nowość?? nie znam

Po 1 chłpopie przeczytaj dział odżywianie bo dieta to podstawa!! Następnie przeczytaj dział trening bo widać że nie masz o tym pojęcia ćwicząc co dziennie! Te odzywki które kupiłeś nie zaszkodzą Ci! Jedynie po dużej ilości gainera mozesz mieć rozwolnienie.

Iiiii nie wiem od czego zacząć... czy wypisać wszystko na raz czy czepić się każdego zacytowanego przeze mnie fragmentu z osobna gdyż każdy ma z sobą coś wspólnego... pojadę z osobna:


pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow[chce nabrac masy]

Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe ale o tym za chwile).



kupilem kreatyne jakies tam bialko czy cus i cwiczylem z tym co przynioslo mirezultaty male ale jednak odzywki starczyly mi na 2,5 tyg kreatyna 150 kap i odzywka w postaci chrupek

Chrupek ?? co to wogóle jest ?? białko czy cuś - to w końcu białko czy cuś ?? 2,5 tygodnia to zdecydowanie za krótko na cykl, poza tym i tak nie byłoby optymalnych efektów bo dieta była... przepraszam - diety raczej nie było.



chcialem sie zapytac czy moga byc po tym wszystkim powiklania jakies bo kumpel podobno mial przez to cos z hormonami oraz tarczyca

Po odżywkach nic Ci nie będzie - to jedzenie w proszku, nic więcej, i wątpię, żeby kumpel miał problemy z hormonami etc. od normalnych, legalnych supli.



jak mam to dawkowac bo nie wiem czy jesli bede dawkowal wg.zalecen na pudelku to bedzie dobrze

Nie będzie dobrze, odżywki proteinowe oraz masowe przyjmóje się w zależności od braków w diecie, której nota bene nie masz. Kreatyne bez diety sobie odpusć.



waze 60 kg i mam 180 wzrostu

Podaj wiek. Przy czym przy stażu jaki podałeś są to według mnie lata zmarnowane. Być może był jakiś wzrost siły, wytrzymałości, ale pod względem masowym są to lata zmarnowane.



cwicze codziennie na zmiane raz biceps i cos raz klatke i cos czasem robie sobie przerwy 2 dniowe lub dzienne

Nie masz zielonego pojęcia o efektywnym treningu bez którego nawet dieta Ci nie pomoże.
Dlatego też zapraszam do odwiedzenia odpowiednich działów: TRENING, ODŻYWIANIE.

bez dopracowanej diety nie ma sensu tracic kasy na suple

mialem na mysli firme ACTIVITA chcialem sie dowiedziec czy cos mi sie moze stac gdy bede zazywal te odzywki czy nie ja wiem jak mam cwiczyc [moj ojciec jest instruktorem na silce] ale dzieki za ostrzezenie chcialem zebyscie mi pomogli w rozpisce ile syfu jesc i kiedy i czy nic sie nie stanie.z gory thx

diete staralem sie utrzymac co jest trudne nie chce zebyscie mnie opieprzali tylko doradzili a to ze cwicze raz bic raz klate to mialem na mysli ze cwicze miesnie na zmiane poszperam jeszcze na forum ale prosze o podpowiedz jak mam dawkowac to wszytko to mialem na mysli

Jeśli Twój ojciec jest instruktorem to nie rozumiem dlaczego musisz szukać info na forum.

Ochrzaniłem Cię, abyś zrozumiał co jest źle, a jest źle wszystko.
A więc:
1. Musisz ułożyć porządną dietę, jeśli już masz i uważasz, że jest dobra to wklej ją do działu ODŻYWIANIE i daj do sprawdzenia.
2. Musisz ułożyć porządny trening, jeśli juz masz i uważasz, że jest dobry to wklej go do działu TRENING i daj do sprawdzenia.
3. Odżywki, czyli białko, gainer bierze się według braków w diecie. Ponieważ nikt nie wie jak ona u Ciebie dokładnie wygląda nikt Ci zbytnio nie może doradzić ile czego brać.

Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-01-28 19:52:44

ok dzieki zrobie tak jak mowisz a jak mam wyszukac te braki w diecie ?

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Przeczytaj, jest tu wszystko co potrzebane do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ułożenia diety. Jakby co to poczytaj dział ODŻYWIANIE - jest tam wszystko co potrzeba. Nikt tam Ci diety nie ułoży - od razu mówię

a trening pomozesz mi ulozyc ? pogadamy na gg czy cos wydaje mi sie ze sie znasz na tym