figura na lato ;)

Witam, jestem tu nowa i mam nadzieje, ze pisze w odpowiednim dziale;) Chcialabym abyscie pomogli mi stworzyc trening. Glownie zalezy mi na wymodelowaniu lydek, denerwuje mnie brak widocznych miesni, sama tk tluszczowa:P Chcialabym takze zlikwidowac boczki. Obecnie od 2 dni zaczelam jest CLA TRECa, wieczorami robie brzuszkow i skretosklonow, zaczelam tez biegac choc narazie nie za bardzo mi to idzie, generalnie zawsze bylam antysportowa, na WF tez raczej nie chodzilam;) No ale postanowilam to zmienic.
CZekam na jakies ciekawe pomysly na cwiczenia i z gory dziekuje :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 50

Wzrost: 165

Obwód klatki:

Obwód ramienia:

Obwód talii:

Obwód uda:

Obwód łydki:

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:

Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 dni bieganie, brzuszki

Odżywianie: lubie praktycznie wszystko, przestalam jest fast foody ;)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 dni w tyg chcialabym przeznaczyc na cwiczenia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA TREC

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: kopenhaska wielki blad

plec oczywiscie kobieta, zapomnialam zmienic;)

Dieta, aeroby i trening. Wszystko masz baaaaardzo dokładnie opisane w postach podwieszonych. Musisz poczytać sobie wszystko. Samo nie jedzenie fast foodów nic nie da. Dieta bedzie niezbedna. Na poczatek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Za Ciebie nikt nic tutaj nie będzie miał ochoty wymyślac... Powodzenia. Pozdro :]