jak stosowac

[...] jest następujący, gdyż mam kreatyne i hmb. :) Tylko w tym problem tkwi, że chdoze na siłownie o godzinie gdzies 9.30 a potem bezpośrednio do szkoły na 12 wiec nie wiem jak mam brać czy mam poprostu brać naczczo rano jak się przebudzę. Czy porcję którą mam brać rano brać po treningu. Albo mzoe brać rano naczczo potem po treningu i dopiero [...]

[...] 17 lat i zgłaszam się do was z następującą prośbą. Otóż jestem totalnie nowy na forum - wczoraj się zalogowałem. Postanowiłem uprawiać kulturystykę, jednak nie wiem do końca jak, z tego co patrzyłem w internecie planów treningowych jest bardzo wiele i nie wiem co wybrać, ponieważ się na tym nie znam. Zakupiłem sprzęt ponieważ planuję ćwiczyć w [...]

Zakupiłem ostatnio takie produkty jak: -olimp creatine mega caps 360kapsów -carbo -białko(do stosowania po treningu). Jest to mój pierwszy cykl na mono, dodatni bilans kaloryczny, wszystko dopięte prawie na ostatni guzik. Mam nadzieje, ze zdrowie dopisze. Moje pytania są nastepujace: 1. DNT: 4kaps naczczo DT: 4kaps naczczo, 4kaps po treningu. [...]

[...] w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że aeroby po treningu to dobry pomysł, kiedys slyszalem ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie jezdzic na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka [...]

Cześć, Zastanawiam się nad zakupem odżywek, jak dotąd ćwiczę na sucho od około 5/6 miesięcy. Zacząłem mają około 19% tkanki tłuszczowej - najwięcej na rekach. Od około 1,5 miesiąca zaobserwowałem zastój w przyroście mieśni, szczególnie biceps i triceps, spaliłem większość tkanki tłuszczowej z rąk lecz pozostała mi ta na brzuchu. Nie jest jej wiele [...]

[...] na poziomej 4x8 PIĄTEK: Plecy - trening na samym drążku (szykuję się do sezonu wspinaczkowego) Mam jeszcze jeden problem wynikający z tej kontuzji. Nie wiem za bardzo jak ćwiczyć brzuch, szczególnie dolne partie. Nie mogę obciążać mięśnia biodrowo-lędźwiowego i nie wiem jakie ćwiczenia mogę stosować. Podciąganie nóg w zwisie chyba odpada. [...]

Witam wszystkich chciałbym zacząć bardziej ,,na serio,, ćwiczyć na siłowni, może narpiew moje wymiary :D waga:63kg wzrost;175kg klata:63kg wiek:14 już blisko 15 :) jak narazie ćwiczyłem w domu z wykorzystaniem ciężaru ciła i lekkiech hantli i chodzimy 2 razy w tygodniu na wf na siłownie, narazie nie stosowałem zadnej diety ale odrzywiam sie [...]

[...] więc proszę was o dużo cennych porad każda z udzielonych porad jest dla mnie cenna. Dodam że Dianę zacząłem stosować już od 3dni i widzę że zaczyna działać. No i wiadomo jak to jest z tym PCT kiedy i jak zaczynać ten odblok?Firmę jaką mam i jaką wybrałem to King pharm. Z góry dzięki za wszystko. Dodam że na siłowni uczęszczałem srogo około [...]

[...] zdrowymi tłuszczami. Węglowodany bede jadł tylko rano, przed treningiem, po(carbo) i w posiłku poteeningowym, reszte energi stanowią tłuszcze. Moim celem jest budowanie masy jak najczystszej i zrzucenie troche niechcianego tłuszczyku, niejest tego az tak duzo zebym musial stosowac redukcje. Kazdy posiłek jem co 3h. Waze 83kg zapotrzebowanie kcal [...]

Witam Ćwiczę już systematycznie rok na siłowni. Mam już za sobą jeden cykl HST. Skończyłem go 2 tyg. temu. Chciałbym jeszcze raz go rozpocząć. Oraz chciałbym dokupić jakąś odżywke (zastanawiam się nad Xpandem) Mam pytanie 1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy? 2. Czy opłaca [...]

Mam pare pytań, co do pierwszego cyklu.Bo już sam nie wiem,czy stosować: - nasycenie - Bez fazy nasycenia: - Czy jak mi radził sprzedawca:(prez pierwsze 7 dni 5 g rano po przebudzebniu i 10g po treningu). bo już sam nie wiem jak bedzie najlepiej.

Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 mieś Obwód pasa 107 Obwód klatki 102 Obwód uda 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka Rower Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia baseny Rower Stosowane [...]

Witam, ostatnio zaczalem swoj cykl sterydowy - o tym nie piszmy.. Ciekawi mnie jedynie ludzka glupota jaka zaobserwowalem. Mianowicie duzo widzi się tekstów typu "nie umyslne stosowanie sterydów moze doprowadzic do smierci lub innych powiklan" standardowo pod tym tekstem dołączone filmy lub obrazki grega valentino , co mnie osobiscie smieszy [...]

Witam zapoznałem się z jedym z artykułów na stronce no i idąc z nim robiłem przez 5 tygodni treningi obwodowe ACT czy jakoś tak. Diete też zacząłem stosować, Ważę 85kg przy 185 wzrostu. CHciałbym aby taka waga mi została ale żebym trochę zredukował tłuszcz a nabrał masy mięśniowej przy zostaniu na 85 kg caly czas. Interesuje mnie rzeźba i nie wiem [...]

Witam, zaczynam nowy cykl prawie wszytskie suple już zakupione tylko nie wiem jak najefektywniej je stosować... i czy odżywki nie będą się ze sobą kłóciły To lista : Shock Therapy Storm L-Glutamine Extreme ?carbo? ?amino/bcaa? Ultimate Protein Słyszałem ze najlepiej od razu po treningu brać amino i gluta z carbo i żeby nie mieszać tego ze [...]

Witam.Chciałbym sie spytać czy mój plan ćwiczeń jest dobry i jak by mi ktoś jeszcze powiedział jaką dietę do niego stosować. 1.wiek-16 2.waga-55 3.budowa ciała-ektomorfik 4.staż na silowni- ok.7,5 miesięcy 5.wzrost- ok 171 cm 6.moge na silownie chodzic 4 dzni w tygodniu 1.poniedzialek KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 3x10/8/6 -wyciskanie na [...]

[...] że jestem zielony, jeżeli chodzi o te sprawy... Bardzo bym był wdzięczny za informacje na ten temat. Aaa i jeszcze jedno. Do tego cyklu ćwiczeń, pasowało by przyjąć jakąś odpowiednią diete. I tu rodzi się kolejny problem. Nie mam zbytnio pojęcia jaką diete mam zastosować w tym cylku ćwiczeń. Mam 175 wzrostu i waże 70 kg. Jeśli ktoś z [...]

[...] 600g Scitec - Creatine Monohydrate 1000g Amix Mam już kilku letnie dośw. na siłowni ale zawsze na sucho.. teraz przyszedł czas na przetestowanie tych wlasnie supli, to że jak najbardziej można je stosować razem juz wiem kolejne moje pytanie tyczy się dawkowania ktoś mi podpowie jak to wszystko brac w dni T i NT ? bo szczerze mówiąc nie wiem [...]

[...] 9.CEL CYKLU:Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie przybieram za szybko masy 13.STAN ZDROWIA:zdrow jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100 martwy ciag : 130 przysiad : 70 PYTANIE: 1.Czy [...]

Mam do was pytanie czy warto stosować termogeniki , jak one działają), czy są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej i wreści czy są bezpieczne dla kobiet które ćwiczą rekreacyjnie. Wreście gdzie je można nabyć i jakie polecacie. pozdrawiam