jak stosowac

[...] kupiłem sobie taki żel gęsty z clinique takie ciemno szare pudełeczko ale się zastanawiam czy może trzeba coś po goleniu też innego zastosować niż krem nivea ? Może napisze jak chciałbym to robić a wy mnie tylko utwierdzicie czy będzie okey czy nie żeby mi jakieś ciule po goleniu nie wyłaziły: Oczyszczam płynem micelarnym la roche posay Nakładam [...]

[...] - Regeneruje stawy, chrząstki stawowe oraz ścięgna Uzupełnienie z glukozaminy HCL może poprawić zdolność organizmu do odbudowy i smarowania stawów. Siarczan chondroityny jak wykazano, również wspiera stawy w przyciąganiu płynu do chrząstki. Połączenie tych składników zapewnia niezwykle silny dodatek do wzmacniania zdrowych stawów. Glukozamina [...]

[...] itp nie bede stosowac. Mysle, ze dzieki odstawieniu gainera i temu treningowi brzucha 3xtydz na silce po 15-20min powoli bede gubic w pasie - bardzo powoli. Zastanawiam sie jak ten proces troche przyspieszyc. Moje propozycje: - bieganie 20-30min w tlenie wieczorkiem 3 x tydz (w dni, w ktorych nie mam silki) z pasem neopranowym a dodatkowo: - [...]

[...] nic nie trenowalem ani nie cwiczylem). Na poczatku totalnie amatorsko, bezplanowo i chaotycznie. W skrocie cos tam biegalem, cos tam dzwigalem. Nie zapalalem sie do jakis wielkich cwiczen kulturystycznych, planow czy cykli... poprostu chcialem troche poprawic swoja sylwetke (w wolnej chwili wrzuce foty). Mowie "troche" bo nigdy nie [...]

[...] i prośby: 1. Proszę o pomoc w lepszym ułożeniu diety:) 2. Mam problem z stawem barkowym (2x zwichnięcie lewego barku) i muszę uważać podczas wykonywania ćwiczeń takich jak podciąganie, wyciskanie siedząc więc bym prosił o poinformowanie jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast podciągania( z sprzętu treningowego na nieszczęście dysponuje [...]

Witam Z góry przepraszam jak źle zamiesciłem temat, albo coś w tym stylu, jestem nowy na orum to mój pierwszy temat dlatego prosił bym o wyrozumiałość Mam 20 lat, 185 wzrostu, waga 99kg i niezła oponka na brzuchu Ćwiczyłem przez ostatni rok na siłowni nie do końca regularnie, ale starałem sie w miare możliwości. Przez en okres nabrałem troche [...]

Od pewnego czasu zaczalem powaznie zastanawiac sie nad tym jaki rodzaj treningu stosowac. Zalezy mi przede wszystkim na masie byle nie w pasie ;) Na poczatku swojej "kariery" stosowalem treningi na podstawie ksiazki Henryka Jasiaka "Wspolczesny herkules" cwiczac pewna odmiana FBW i wyniki byly rewelacyjnae z 63kg na 71kg ekstra rzezba i wogole. [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, i mam nadzieje pozostać tutaj jak najdłużej ;) Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;) To tak: 1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę) Poniedziałek: -klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię) -mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 [...]

[...] Trening juz mam i jest to HST i jest spoko. Zostaly mi tylko rozwazania zwiazane z dieta. Zawsze jechalem dieta klasyczna(chodzi mi o mase), czyli jadlem od 5-7g ww i jakies 1,5-2,5g b oraz z 1g tluszczu. No ale na tym klasyku, to zawsze lapalem dosc pokazne ilosci tluszczu. I teraz tak sobie pomyslalem, zeby moze dostarczyc to [...]

[...] ten hiit moze byc po tym posiłku o 15 a w sobote arobowy ma tą diete zamiar stosowac przrz 1 miesiąc a pózniej mase chce zejs z 17% do 15 albo 16% w jeden misiąć jak się da ocencie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]

[...] :-) Problemy zdrowotne Czas ten poświęciłam m.in. na rozwiązanie moich problemów zdrowotnych. Nie będę się tu zbytnio rozpisywała (Ventura i rzabba wiedzą dokładnie co i jak): w grudniu miałam gastroskopię i pobrany wycinek do badań histopatologicznych. Diagnoza: przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka. Od mojej prowadzącej [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, tak jak jest napisane w powyższym kwestionariuszu, celem cyklu, który chciałbym rozpocząć jest budowa masy mięśniowej. Ćwiczę 2,5 roku, z czego z głową, trzymaną dietą i [...]

[...] brzuch - ABS 3xtyg (aktualnie poziom 5) do tego w ramach możliwości dorzuciłbym rowerek stacjonarny (raczej aeroby 45-60 min niż HIIT - zależnie od nastroju :) ) jako że ćwiczę w domu i mam jedynie pseudoławeczkę (i nieco ponad 50kg ciężarów, (do tego gryfy i sztangielki)), to do max obciążeń nie dojdę.. z tego tez wzgldu chcę [...]

[...] które miały z czasem przejąć rolę śrub nie przyjęły się i doszło do pęknięcia śruby i w 2009 do ponownej operacji. Przed operacją chodziłem 2 lata na siłownię także podstawy jakieś mam, które starałem się odświeżyć poprzez ostatnie 7 tygodni treningu. Po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą dostałem zielone światło na siłownie z zaleceniem bym [...]

[...] Białko brązowego ryżu jest hipoalergiczne i całkowicie wolne od nabiału co czyni go idealnym wyborem dla wegan i każdego kto chce uniknąć konkretnych alergenów, takich jak pszenica, gluten, jaja, mleko i soja. Niepowtarzalny profil aminokwasowy białka brązowego ryż zapewnia odpowiednią alternatywę dla białka serwatki i soi, ponieważ wciąż [...]

Dzien dobry chciałem stosować jakąś diete żeby wkońcu przybrać na wadze i nie być chudy !. wszystko opisałem w ankiecie na dole chciałbym żeby ktoś miły i uprzejmy zrobił diete dla mnie na mase mięsniowa z góry dziękuje Wiek : 16 Waga : 57kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: -(jak bedzie to potrzebne to podam) Obwód [...]

Cześć. Jestem nowym i początkującym użytkownikiem i chciałem zasięgnąć od was porad jak przytyć minimum 3kg w ciągu miesiąca. A więc mam 16 lat, wzrost około 175 i ważę 55 kilogramów. Już od trzech lat nie mogę przytyć więcej niż 3 kilogramy, a jak już przytyję, to moja waga wraca po jakimś czasie do tych 55 kilogramów. Jest to pewnie spowodowane [...]

[...] Pro Endurance Aplifier to unikalny preparat aminokwasowy pozwalający na podniesienie Twoich możliwości wytrzymałościowych zarówno w zakresie ogólnej kondycji i treningu, jak i również samych mięśni. Dodatkowo zabezpieczy Twoją tkankę mięśniową przed nadmiernym, niekontrolowanym rozpadem - katabolizm natomiast odwrócisz na swoją korzyść [...]

Witam wszystkich znawców dopingu. Trenuję boks ok 4 lat i chciałbym się trochę wspomóc. Moje pytanie brzmi jaki jest najlepszy środek by zwiększyc siłę, szybkość a jednoczesnie nie zwiększyc masy ciała (mam 177 cm, 85 kg). Rozważam winstrol lub deke ale proszę o podpowiedz, gdyz nie mam doswiadczenia w tej dziedzinie. Dodam, ze trenuję boks ok 4-5 [...]

[...] za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym [...]