jak stosowac

Zakupiłem jabłczan kreatyny tcm powder activlab ;) Tylko teraz pytanie, na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ?

[...] na opakowaniu jest napisane, że zalecana dzienna porcja to: 6 g (1 łyżeczka) rozpuścić w 250 ml wody. Stosować raz dziennie. Czy to trochę nie za mało? Czy jest ok i brać jak piszą ? Szkół brania kreatyny jest dużo musisz sam przetestować na sobie, np: DT 5g przed i po treningu DNT 5g rano DT/DNT 5g DT 5g przed 5 g po treningu DNT 0g różnie, [...]

[...] jablczan(zamierzam caloroczna suplementacje stosowac 10 g w DT, 0 w DNT), ale sie zastanawiam, poniewaz cena takowego jest bardzo wysoka(polecaliscie cos za 120 zl), a jak dla mnie jest to bardzo duza roznica pomiedzy monohydratem za 30 a takim czyms. Ponadto sa opinie ze z calych suplementow jedynym 'mocnym' i siedzacym twardo na rynku od [...]

Witam, mam pytanie co do mono kreatyny universala: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Piszę żeby stosować 10g w dt i 10g w dnt aja zawsze słyszałem żeby brać w dnt 5 gram tylko więc jak?

Witam Was. Chciałem zapytać jak mam stosować kreatynę STORMA 836g , bo nie mogę się doczytać. jedni piszą ze 10 na czczo 10 po treningu, inni ze po 5 a na pudelku chyba napisane ze tylko 10oz przed treningiem i w dnt wcale. http://www.fbb.pl/s_img//universal/storm2.jpg

[...] cyklu 6tyg. kreatyny również przez 6 tyg.? Czy mogę zastosować to białko np. 3 tyg. przed kreatyną, w trakcie(6tyg.) i 2 tyg. po? 2. Ze względu na te aminokwasy i enzymy trawienne zalecana dawka to zaledwie jedna porcja niż jak przy innych białkach 2-3? Pytam czysto teoretycznie, gdyż i tak zażywałbym tylko 1 porcje dziennie. (Scitec nutrition)

[...] chodzę na siłownie dobre parę miesięcy cwiczylem bez odżywek i już mi się wydaje nie mogę wiecej wycisnąć na sucho zatrzymałem się , a nigdy nie brałem żadnych odżywek i potrzebuję porady jakie najlepiej odżywki brać na zwiekszenie siły i masy mięśniowej , jak je stosować ? i czy podczas treningu też brać jakieś odżywki czy woda wystarczy ?

Iron Horse - Beta Energy i jak ją stosować w DT porcja przed treningiem a w DNT na czczo ? czy nie brać

http://www.activlab.pl/public/upload/elfinder/untitled%20folder/bcaa_male.png Mam pytanie o bcca 100% z activlab 400. Jest napisane, żeby stosować 5 g przed i 5 g po treningu. Czy to wystarczająca ilość? Jak wogóle oceniacie to bcaa? Zaczynam brać bcaa i nie znalazłem jeszcze mojego faworyta - może jakieś sugestie?

[...] się do zaleceń prducenta co do dawkowania 5g w DNT i 10g w DT czy może zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, będzie to mój pierwszy cykl z kreatyna. Drugie pytanie to czy włączyć w DT basen tzn czy brać jeszcze po basenie kreatyne czy nie ma sensu i wziąć tylko rano. Pozdrowienia Bierz tak jak napisałeś, 5g w DNT i 10g w DT Basen traktuj jako DNT

siema micz jak tam auto doszedłeś co to jest? dzisiaj miałem największy kryzys odkąd zaczałem stosować diete redukcyjną. dopadło mnie takie ssanie na coś słodkiego i ogólnie normalne żarcie, że jak wpadłem do domu to zjadłem słodką bułke z kefirem poprawiłem kiełbasą swojską z białym chlebem i tosty na koniec a popiłem wszystko litrem fanty a [...]

[...] ostatnie pytanie do Was i zamiast gadania zabieram się już do roboty. Chodzi mi mianowicie o prawidłowe wykonywanie podanych ćwiczeń..do głowy przychodzi mi milion opcji jakby to mogło wyglądać, więc poszukałem troszke w ukochanych googlach, ale wole się upewnić czy to aby na pewno tak ma wyglądać. Więc plan: A - wymachy sztangielka w [...]

[...] lawce pochylej -znaczy się normalne brzuszki na ławce pochyłej (wyczytałem gdzies tutaj, że ponoć dobrze z obciążeniem..w miare możliwości przy moim treningu też stosować? ) jak dajesz zrobic rade wiecej niż 15 razy to dołóż - HIIT sprint na rowerku (1min) - tutaj tak jak Traktor napisał sam sprint 1 min na rowerze, czy może lepiej cały [...]

juby...Ja przy wadze 83-84 kilogramów teraz zjadam worek ciemnego ryzu na noc i dodaje 10g oleju lnianego . gdy waże przed zawodami 80 kg tez zjadam ryzu 100g i wtedy zależy jak wyglądam tak dodaje olej, możesz spokojnie wcinac worek ryżu takie jest moje zdanie. Na śniadanko zjadam puszkę tuńczyka , 8 białek jedno zółtko,40 g łatków owsianych [...]

[...] przepaść jej podejście, gdy nie zmieści się w czasie 60 sekund z wymianą nieprawidłowego sprzętu. Sprzęt osobisty powinien być czysty, nie zniszczony i nie podarty, a więc - jak to się mówi - pachnieć czystością. Przepisy dotyczące Pucharu Świata mogą odnosić się do wszelkich zawodów klasycznych, a więc i rozgrywanych w Polsce. Na pomostach [...]

[...] i niech tak będzie, ale za to śniadanie powinieneś wtedy zjeść solidne. najlepiej wielkość posiłków przeplatać, czyli duży-mały-duży-mały... Po wieczornym bieganiu wystarczy jak zjesz białko i weglowodany z warzyw, ale musisz w całodziennym bilansie zadbac o prawidłową ilość węglowodanów 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w [...]

za "x" lat szachiści będą stosować doping ze względu stresu jak dla mnie najgorsze jest stosowanie dopingu na poziomie amatorskim...

[...] włoskiego zalewamy wrzącym mlekiem, tak aby utworzyła się gęsta papka. Dodajemy po łyżce miodu i utartej marchewki oraz kilkanaście kropli witaminy A. (Sposób nakładania jak wyżej). MASECZKA UPIĘKSZAJĄCA (dla wszystkich pań po trzydziestce) Rozgotować łyżkę siemienia lnianego, 3 łyżki pszennych otrąb ze zmielonym zielem skrzypu, zielem [...]

[...] za szybka odp 5g rano na czczo z woda...20 minut na wchłoniecie i sniadeanie...tak planuje ta kreatyne jeść.Do tego bcaa chciałbym i tu pytanie czy moge je stosować tak jak zaleca jedna z firm na opakowaniu czyli 5gram przed treningiem i 5 po a w dni nietreningowe 5g przed posiłkiem czy może lepiej na rano lub na noc do białka? jak sądzisz?

ad.2 jak najbardziej powinna się sprawdzić ad.3 masz na stronie 98 ad.4 to zależy czy celem jest ogólna redukcja wagi czy redukcja z zachowaniem jak największej ilości tkanki mięśniowej. ad.5 cardio to efektywna metoda spalania tkanki tłuszczowej a dodatkowo powiększa wydatek energetyczny więc warto je stosować. Ile to już kwestia indywidualna.