jak stosowac

A co zrobić żeby spadki po cyklu były jak najmniejsze? Zastosować L-glutaminę? Jak to wygląda? Jak sie glutamine powinno stosować ?

no tak chciałem ale chłopaki mówią, że zbyt wysoki BF powiedź proszę ile i jak długo stosować.

A zapomniałem o jednej ważnej rzeczy, trenuje boks i biegam po 10 -15 km raz w tygodniu . Czy liczyć to jako trening i stosować się do jedzenia jak w przypadku siłowni? W sensie po treningu godzinka po tluste mleko szejk z białkiem i bananami ( tak jak w tym artykule pisze) i przez resztę dnia po treningu ograniczać tlusCz?

http://potreningu.pl/ - zajrzyj tutaj, masz i arty o tym co jeścć jak trenować i jakie suple stosować i kalkulatory oraz inne aplikacje do układania diety i usługi takie jak pomoc dietetyka i pomoc trenera

[...] antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku to 2300 kcal ( aby utrzymać wagę ) . Ja będę stosować 2500 kalorii bo mam duży problem z apetytem. Teraz jadłem śniadanie na siłę. Mam kilka [...]

Son, tego nie sprawdzi żaden konsument - trzeba zaufać deklaracji producenta. Nowe prawo obarcza pełną odpowiedzialnością producenta za zgodność składu z deklaracją na etykicie. Powołano specjalne organa do kontroli tych rzeczy - jeżeli ktoś oszukuje, wkrótce się o tym dowiemy...! A propos wymienionej wyżej, pewnej firmy - jeżeli ktoś podaje na [...]

[...] siła wraca... po treningu rozciąganie, shower i już jest ok :) np na duże partie ćwiczone raz w tygodniu miał przeznaczyć co najmniej 20 serii a na małe 15-16. ale nie wiem czy stosować już zasadę palenia wewnątrz mięśniowego, a jak tak to w których seriach?? wszystkich? ostatnich danego ćwiczenia? a może tylko na koniec treningu danej partii?

[...] na 6 dni to dopiero w lipcu :) a narazie tym chce pociągnąć maj i czerwiec. i powiedz mi czy warto stosować w moim przypadku zasadę palenia wewnątrz mięśniowego,powtórzeń oszukanych, wymuszonych itp jak operować obciążeniem i jakie zasady zastosować żeby ten trening zoptymalizować. kiedyś ćwiczyłem na podobnym i powiem że byłem mile zaskoczony.

[...] daj więcej serii ale mniej powt. i w miarę możliwości samodzielnie -np. 6s po 5p, potem wiosłowanie, następnie możesz dać wyciąg i wiosłowanie ale już tylko w 2-3s. następnie szrugsy biceps- wyrzuć 21-ki łydki zrób normalnie na wolnym ciężarze- wspięcia stojąc, możesz dodać jeszcze jakieś ćwiczenia dodatkowe, wspięcia siedząc, wspięcia odwrotne

Zróznicowac serie czyli stosować progresje nie tylko w ciezaze ale i tez liczbie serii miedzy mikrocyklami. Nogi. plecy to duze parti potrzebuje wiekszej stymulacji (serii) niz mniejsze jak klatka,barki, ramiona. Masa na nogach nie jest ważna jak rzeźba? czemu? okres zimowy sprzyja masie więc dobrze dowalic troche miesa;)

No i tak wychodzi z dietką, którą delikatnie zmodyfikowałem - 3g/kg białka, 7g/kg węgli, niecałe 1,5g/kg tłuszczy. Chyba mniej więcej tak miało być z tymi proporcjami. Jak już ktoś zauważył - jest trochę monotonnie. Jakie zamienniki mogę ewentualnie stosować? Od czwartku ruszam z tą dietą i będę zdawał relacje z efektów. [...]

(jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno zalewa tłuszczem ...) Nie wiemy. W jakim celu masz zamiar stosowac gainer? Bo temat jest dośc dla mnie niezrozumiały. Poza tym bieganie, samo w sobie, wcale nie musi przyczynic sie do spadku wagi.

ale chodzi mi oto jak to stosować ? :P i czy podczas stosowania tego moge też cwiczyć na silce ?

qazar , ale te co mam są złe?czy może gorsze ale i tak dobre? jak nie to jak je stosować? jakbyś mógł to napisz mi swój numer gg jak nie chcesz zeby wszyscy znali to napisz mi na priv , będę wdzięczny

ile zalezy o diety. jak?? mozna samą, mozna dodac. ale imo to strata izolatu, niepotrzebna zupełnie. na noc zjedz twaróg i będzie o wiele lepiej, WPI się nie nadaje. imo tak jak wyżej pisałem najlepiej stosować.

Tutaj jest nieco do uzupelnienia ankiety poniewaz moj internet nie grzeszy predkoscia wiec niezdazylem dopisac:( Tu jest jeszcze co co wmyslilem: jak do tego czasu czwiczylem na wszystkie miesnie odrazu ale chyba jest lepiej po kilka naraz a nie wszystkie wiec prosze rozpiszcie mi to na dni.Na klate podnosze 28,5kg od 15-25 razy, na bicepsa [...]

a na opakowaniu witamin pisze że brać po głównym posiłku lecz wiele osób twierdzi że powinno się stosować witaminy do śniadania jak wy sądzicie?? A jak z omegą3 brać z rana czy po obiedzie?

[...] twojej krwi bedzie plynal ten sam testosteron. czas pomyslec troche i zastanowic sie co wbijamy zamiast stosowac sredniowieczne metody, "bo tak wszyscy robia". a jak jest stagnacja to zwieksz dawke lub zmien trening, dodaj kalorii. na sucho latami mozna robic progress to dlaczego po 8 tyg na towarze ma cie lapac stagnacja? co zmieni [...]

[...] W którym miejscu jest tu napisane że mam to nagrywać jednym ciągiem ??? Dokładny czas wykonania tego ćwiczenia to 15 minut i 17 sekund, istnieje jeszcze cos takiego jak stoper. Nie widzę sensu w nagrywaniu przerw miedzy poszczególnymi seriami. Nie pierwszy raz testuje jakiś suplement i jak do tej pory wszystkie testy robiłem dokładnie i [...]

Co do elektrolitow, to ile ich stosowac, bo one tez maja sod, wiec mysle, ze jak bedzie za duzo, to te dzialanie bedzie przeciwne do oczekiwanego. Generalnie trening sillowy 5x w tygodniu i ponad 10k krokow kazdego dnia, wiec pod to bym staral sie pewnie ulozyc porcje elektrolitow. Nie bój się tej soli. To mity, że należy jej unikać jak ognia. [...]