jak stosowac

Saleto, co do twojego postu o ogolnych zalozeniach na silce. Tak jak wczesniej pisalem systemow treningowych jest mnostwo, ale z jednym zalozeniem twopim bym sie nie zgodzil. Chodzi mianowicie o 5-cio minutowe przerwy miedzy seriami. W ten sposob zmniejszasz efektywnosc treningu. Co prawda cwiczac na mase stosujemy duze obciazenia, wiec i [...]

WielkieYO a od czego jest kreatyna i tego podobne odżywki? :) Na początku przez pół roku do 60kg samemu się dojdzie, a później wiara na odżywkach jedzie jakbyś to matematycznie rozważył to mniej-więcej tak: 60+60*20% ]= 72kg po 3miesiącach masz koło 75kg ;) i następny cykl mono? 15% więcej niby czyli 75+75*15%=86kg a jeszcze można stosować [...]

Nie obliczałem tego z kalkulatorem w ręku, ale mniej więcej jak to by wyglądało wagowo i wydaje mi się że byłoby tyle co podałem a nawet myślę że lekko by to zapotrzebowanie przekroczyło. Zdaję sobie sprawę że nie jest to idealna dietka, ale ja też nie jestem kulturystą tylko początkującym chudzielcem :) ... i moje pytanie czy na samym poczatku [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nic wiecej do zycia nie trzeba :) wszystko jest na forum tylko trzeba sie do tego stosowac:) pzdr a na kretke za wczesnie poczekaj rok jak zaczniesz ogarniac co i jak to pomysl o tym

~3050kcal białko 2,3/kg tłuszcze 1,5/kg węgle 3,5/kg to zacząłem stosować po problemach żołądkowych i do dziś dnia na tym jadę Przed problemami, jak wiesz jechałem LC ~3650kcal (białka 2,3/kg . tłuszczy 3,4/kg . węgli 2,04/kg)

[...] - Musli Gainbody 15 - Whey Protein 80 plus - DAA 1000 - DIBENCOZIDE B-COMPLEX - BCAA Xtra Drink Opis produktów : Musli Gainbody 15 : Odżywka z musli zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). Wzbogacona dodatkowo w kreatynę, taurynę, lecytynę, witaminy i składniki mineralne. Preparat zwiększa [...]

najkorzystniejszym wg mnie rozwiązaniem jest stosowanie po 10g w dt i dnt, ale mozna również w dni nietreningowe stosować dawki 5-7g:-) napisz nam cos wiecej o swojej diecie, wtedy bardziej pomozemy, bo tak to jak chodzenie po omacku w temacie;-)

[...] na początek (w sportach wytrzymałościowych - bo zapewne najwięcej masz takowych zajęć) zalecam zwrócenie uwagi na białko, BCAA, winian L-karnityny i beta-alaninę (ten ostatni można stosować dłuższy czas - też następuje faza ładowania mięśni - i też po odstawieniu robi się przerwę - wszystko podobnie jak w kreatynie z tym że mechanizm trochę inny)

[...] przeciwnika to bardzo śliska sprawa. Jak zbytnio zaufasz gruszce i będziesz spędzał przy niej sporo czasu to walcząc z przeciwnikiem podświadomie będziesz stosował timing jak w gruszce. Uderzasz, a gruszka zawsze zachowuje się w określony sposób, przeciwnik już nie. Jeśli już trenować na przyrządach poprawiających refleks to najlepiej kilku [...]

nie niejst przeterminowany termin ważności 02.2005. Kupilem sobie OTRĘBY PSZENNE zawieraja (Błonnik 42.4g)tylko niewiem jak je stosować,ile razy dziennie i po ile łyzek do posiłków,i czy jest sens brać zrana przed treningiem ? bo ja z rana niejem nic.Z rana robie 3 kilometry dosyc szybki chód i potem 4 cwiczenia na brzuch po 4 serie 2 pierwsze [...]

Witam !!! Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. tylko bede miał to HMB VITAMINY i [...]

Strongbart ja sobie planuje gora 6 tygodni zeby z rzucic z 8-9 kg.jak sie uda mi tym razem .I zaczne stosować diete zeby juz nie utyć w brzuchu.W sierpniu wyjeżdżam więc nie bede ćwiczył i na rowerku jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam [...]

Witam! Jak nie zmarnować białka Wiadomo, że białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale ta wiedza nie wystarczy do rozbudowy muskulatury. Jest jeszcze jeden szczegół, który należy wykorzystać przy budowaniu masy mięśniowej. Ten szczegół to witamina B6. Im więcej białka zjadamy, tym więcej witaminy B6 potrzebuje nasz organizm, aby [...]

Spalacze sobie odstaw, zacznij się kierować na ich zakup jak zejdziesz do dość niskiego poziomu tłuszczu, a więc nie teraz. Co do Twojego sprzętu jaki posiadasz, to bardzo dobrze by było jakbyś dokupił coś. A jeśli nie możesz to spokojnie trening domatora możesz stosować w połączeniu z jakimiś aerobami bądź HIITem. Co do diety to w tematach [...]

Możesz podać mi Tomaszu kolejny plan.A tym obecnym poćwiczę jeszcze do końca sierpnia. Sprzęt cały: - ławeczka(3 poziomy), - stojaki osobne, - 2xhantle, - gryf, - modlitewnik, - wyciąg górny, - poręcze do pompek, - drążek (W razie jakby to wyżej było potrzebne) Czy mogę codziennie rano na pusty żołądek biegać krótkie dystansy(4-6km)? Kiedyś [...]

PROSTO. Przeciez wszystko Ci juz napisal HAKEEM to czemu mowisz ze nieuzasadnia? Jestes teraz w takim wieku ze suplementacja jest zbedna bo sam bedziesz rosl bez jakis dopalaczy...W pewnym momencie zastopujesz no i wtedy cos mozesz ruszyc na poczatek kreatyna... Jezeli juz teraz wezmiesz kretke to za drugim razem nieda ona tyle samo bedziesz [...]

Odradzaja ci testa bo skutki uboczne takie jak wysoki hematokryt i hemoglobina, ciśnienie, pryszcze, rozjechany profil lipidowy, wypadanie włosów tam gdzie nie chcesz i porost tam gdzie nie chcesz, prostata itd mogą powodować problemy znacznie większe niż masz teraz, i żeby temu zapobiedz trzeba stosować profilaktykę dużo droższa niż stosujesz [...]

Wziełam to ze strony o tej diecie bo chcialam zglebic temat. Wiem teraz, ze juz nic nie wiem Obli mam tak jak wiele dziewczyn stwierdzona insulinoopornosc ale nie chce lykac tabletek. Mam juz do nich mega wstret. Obnizylas mi wegle do 70 g i staram sie stosowac do tego. Jednak chcialabym choc troche zrozumiec mechanizm dzialania tych zabiegów. [...]

Dziewczyny dzieki. Wczoraj bylam podlamana i zrezygnowana. Mialam odruch w zlosci bu sie opchac jakims swinstwem tak na zlosc mojemu organizmowi by musial sie meczyc z tym g...em tak jak ja mecze sie z nim. Po waszych nawolywaniach do pionu obudzil sie we mnie duch walki wsciekly i silny.Jestescie wielkie DZIEKUJE:-) Co do olejku arganowego to [...]

[...] na adaptację. Wprowadzanie zmian związanych z techniką wyciskania, powinno odbywać się stopniowo i systematycznie. Z doświadczenia wiem, że nie dobrze jest wprowadzać jakiekolwiek innowacje zbyt drastycznie, tym bardziej kilka dni przed zawodami, lub biciem rekordu życiowego. UŁOŻENIE DŁONI Zarówno w przypadku wyciskania siłowego jak i [...]