jak stosowac

[...] mięsień czterogłowy i stosować produkty bogate w kolagen. W związku z planowaną (i częściowo rozpoczętą) redukcją pojawiło się kilka pytań: 1. czy oprócz kiślu i żelatyny są jakieś inne produkty bogate w kolagen? 2. jak się ma sprawa z siłką (zaczynam od stycznia). Czy orbitek w opasce na kolano będzie najlepszą opcją (w porównaniu z bieżnią czy [...]

Jako coraz więcej pytań odnośnie treningu mięśni brzucha jak i spalaczy chce umieścić mój trening (nie wiem czy był) nie jest on przecholowany w ilości powtórzeń więc myśle że coś wam pomoże. Brzuch TR 1 - przyciąganie kolan do klatki w siadzie4 - ściąganie linki wyciągu górnego 4 TR 2 - spinanie 4 - unoszenie nóg w zwisie 4 TR 3 - [...]

[...] nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w bicepsie ani [...]

[...] 2 serie po 10 powturzeń na biceps ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy diety powinnam stosować i jak powinnam wykonywać wszystkie ćwiczenia pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc zaznaczam iż jestem dziewczyną i chce [...]

Czesc mam do was pare pytan mój kolega chce zacząc cykl sterydowy trenuje juz ponad 1,5 roku niezle jest przy masie lecz chce wiecej zakupil sterydy takie jak : Enthante Testosteron 15 strzałów po 1mg Prolo Tesc 20 strzałow po 1mg Clomid 24 tab. Meta 200tab. i mam takie pytania zeby ktos rozpisal mu cykl czyli kiedy brac, jak brac, jakie igly [...]

[...] na reke. i jeszcze chodze nie najedzona. zjem wiecej niz dorosly czlowiek. wiem, kazdy mowi mi ze jestem chuda i tez o tym wiem ale jesli caly czas bede odrzywiac sie tak jak teraz to za 2 miesiace nie bedzie juz tak fajnie. co jesc i jakie cwiczenia stosowac alby utzrymac wage lub zejsc do 47kg? nie piszcie ze jestem glupia ze to nie jest [...]

Ćwicze 4 miesiąc, zjadłem 2 gainery olimpu (dały mi 4kg masy! (jestem ektomorfem)) i kupiłem to białko. Na opakowaniu pisze, że należy stosować 3 razy dziennie: po przebudzeniu, po treningu i przed snem lub pomiędzy posiłkami po 35g. Waże 74kg (ok. 70kg suchej masy ciała) więc powinienem spożywać ok, 140g białka dziennie (racja?). Jak zażywać [...]

Witam Panowie zastanwiam sie jak dlugo mozna brac aakg, jabłczan cytruliny , glicerol, beta alanine bo na opakowaniu producent niepodaje czy mozna to stosowac miesiac , dwa lub wiecej tak jak ma to miejsce w przypadku kreatyny? Czy mozna na tych specyfikach jechac okragly rok czy dla zdrowia i poprawienia dzialania supla brac je cyklicznie?

[...] treningu, oraz ewentualna suplementacja. Zaczynam dopiero moją przygodę z siłownią, a w jednym z postów znalazłem drobną informacje o ACT. Ten trening chciałbym stosować jako adaptacje z ciężarami. Dietę umiem sobie ułożyć (tylko masa i rzeźba, na sile sie nie znam, nie wiem jakie założenia). Proszę o podanie linków do pomocnych mi postów, [...]

Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że czytałem dużo tutejszych tematów o kreatynie jak i szukałem w wyszukiwarce jednak nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytanie. Dowiedziałem sie wszystkich podstawowych rzeczy o kreatynie, i teraz mam 2 pytania: 1. Czy jeśli moim celem jest tylko sportowa sylwetka( bez żadnych ogromnych rozmiarów) to [...]

Witam. Chciałem sie dowiedziec jak cwiczyc cyklicznie. CZytałem duzo ze trzeba zmieniac program treningowy co 8 tygodni ,, Po ok. 6-8 tygodniach mięśnie przyzwyczajają się do ćwiczeń i obciążeń. Trening staje się monotonny i mało efektywny, dlatego należy zmieniać ćwiczenia, obciążenie, ilość serii i powtórzeń, a nawet częstotliwość trenowania ,, [...]

[...] na basenie itd. Chemi zadnej nie bralem (kiedys ok 10 lat temu jeden cykl na silne dekanabolin + testosteron i omadren) ale to bylo wieki temu i tylko 1 cykl. Czy jest teraz jakis srodek ktory zaradzilby pozbyciu sie tej piepszonej wady? Czytalem troche o NOLVADEX, PROVIRON, ARIMIDEX, AMINOGLUTHEMID - ale nijak nie wiem konkretnie co i jak - moze [...]

[...] chro***(pismo nieczytelne) rzepki czyli ogolnie uszkodzenie chrzastki stawowej Bede mial zabiegi fizjoterapeutyczne: megnetronic, jonofereze i laser a takze zalecil stosowanie glukozaminy (ale o tej czytalem nieprzychylne opinie) Mam prosbe o 1) co dodatkowo badz zamiennie moglbym stosowac 2) jak moge wzmocnic miesnie w celu odciazenia stawow?

witam! Po budowie masy postanowiłem przejść na redukcję i mam do Was kilka pytań: 1. Czy można w jednym dniu stosować trening siłowy i areobowy? 2. Jeśli tak to w jakich odstępach czasu najlepiej? 3. Co i ile jeść przed i po treningu areobowym by jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po [...]

[...] od ok 7 miesiecy trenuje gdyz pragne sie dostac na sutdia(egzamin sprawnosciowy->podciaganie na drazku, biegi). Moje treningi sa w duzej mierze uzaleznione od czasu jakiego mam malo(matura i te sprawy:)) ale staram sie byc regularnym. Mam jednak kilka pytan jezeli chodzi o odzywki. Nie chce brak zadnych odzywek na wielkosc(nie potrzebuje [...]

[...] Aktualnie zaplanowałem sobie tylko że zakupie 2kg białka sfd econo v2. No i teraz chce coś co pomoze mi zbudować masę mięśniową. Mój wiek to 19 lat, 174cm wzrostu. Cena jaką mam do wydania to max 200zł ! MAX! ;] PS. robiąc cykl np. na prohormonie potrzebny bedzie odblok? oczywiscie witaminki i omege 3 zakupie jesli to wazne. Myslalem takze o [...]

no to juz chyba dochodze do fazy koncowej ulozenia sobie cyklu na dobrej jakosci mase,co wy na to: boldone z lyka labs:1-10 tydzien po 200 mg tyg.(co 3dni strzal 100mg), deka tez zlyka labs:1-8 tydzien po 200 mg(strzal c0 7 dni) propionat,jeszcze niewiem jaki ale:1-12tydzien po 100mg co 2 dni i na koniec niewiem czy wino czy finabol:jak wino to [...]

Cześć, Mój staż na siłowni to: 2 lata + 2 lata z przerwami. Postanowiłem, że wrócę do ćwiczeń. Szukam treningu FBW na redukcję/kondycję 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Na siłowni jest pełen sprzęt. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] B2 3x1 Differin zel 1x dziennie Klindacin T zel punktowy Mam jeszcze swoje: Cynk (zincas?) 3x1 Omega 3 3x1 (to do suplementacji) Vit. A+E 1x1 Jak myslicie pomoga? Stosowac jak przypisal? Czy UNIDOX nie bedzie kolidowal z moimi treningami i nie bedzie przeszkadzal mi budowaniu masy? Czy (jak napisano w ulotce)moje zeby moga stac sie zulte (3 [...]

[...] te proporcje makro? W -50, B - 30, T - 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) -zostać przy 1800 czy zejść niżej? -dlaczego nie powinno się stosować IF poniżej 18? -czy takie węgle jak biały ryż i ciemne pieczywo mogą być stosowane na redukcji? -czy da się w jakiś sposób wykorzystać insulinę do ćwiczeń? Biceps: 31cm Łydka; 41cm Udo: 59 Jeżeli potrzeba [...]