jak stosowac

no początkującym nie jestem, bo bardzo często miałem niegdyś do czynienia z treningami siłowymi i rozbudowywaniem mięśni chciałbym jak najładniej w domu się rozbudować, obawiam się, że dostępu do siłowni nie bd miał baaaaaaardzo długo, więc stąd moje pytanie odnośnie jak najlepszego treningu ; ) Teraz pytania : 1.jakie przerwy powinienem robić [...]

Bo większość osób zna tylko splity i to te oklepane, klata triceps, plecy biceps i nogi z barkami, jak sie spojrzy to większosć tak trenuje. A masz jakieś sprawdzone metody jak zwiększyć siłę w wyciskaniu na klate? Czy stosować jakieś piramidy powtórzeniowe itd..?

nie wiem po co komus kto chce stosowac diete pokazywac jak dobrze moze byc bez niej - temat postu brzmi:"jeden dzień w tygodniu bez diety" i przeczytaj szczególnie i DOKŁADNIE ostatnie zdanie Autora tematu w Jego pierwszej wypowiedzi oraz wszystkie moje wypowiedzi w tym temacie jak i innych tematach oraz mój profil to się dowiesz (wiem, [...]

Chleb jak już to polecam czarny. Sam staram się go stosować jako dodatek, tylko żeby przełknąć wszystko to co mam do zjedzenia Wiem, ze ciężko bez pieczywa. To co pokazuje maszyna nie jest prawdą chociaż znam uczucie radości kiedy na bieżni wskakuje magiczna liczba 700 kcal. Dzisiaj akurat mi wskoczyła, ale 701 juz nie...miałem mocno dość Jak [...]

[...] WYKROCZNE 3 x 15-25 2. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 4 x 20-25 3. NOŻYCE 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. OŚLE WSPIĘCIA 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek DZIEŃ 4 Czwartek - WOLNE DZIEŃ 5 Piątek - jak w poniedziałek DNI 6 i 7 Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Zdjęcia: 1: [...]

ale plan który podał gregoru i ja może być jak najbardziej wykorzystany na masę i jednocześnie siłę zresztą duża role odgrywa dieta więc ja nie widzę przeszkód Trning A i B na przemian . Trening co 3 dzień . Liczba powtórzeń na serie ??? ??? Jak długo mam wykonywac ten plan ćwiczeń ?? za jaki czas mogę zacząc stosowac kreatyne ??? plan ok ten [...]

[...] odzywki to i ma te 1000zl na kox IMO2 SAA sa jednak szkodliwe i nie powinno sie ich stosowac... A skoro sie decydujemy na ich stosowanie to chociaz postarajmy sie z tego jak najwiecej wyciagnac... a do tego MAX wyciagniecia jednak odzywki i duuuzo jedzenia wysokiej klasy jest potrzebne... Zdrowie wam nie wroci! nie marnujcie go na darmo!!

[...] mrożonych owoców. Ogólnie smak lekko proszkowy – masa słabo wymieszana, przez co baton jest kruchy. Ocena: 7 Optimum Protein Bar Cookies&Cream – jeden z lepszych batonów jakie jadłem. Smak ciasteczek taki jak powinien być. Konsystencją przypomina cukierki „Krówki” z lekkim posmakiem mleka kondensowanego. Ocena: 9 3) Ocena rozpuszczalności w [...]

[...] byc z pokarmow w pelni wartosciowych i dosc wysoko kaloryczne ! Proch zostaw na ostatni posilek, na przyklad. Platki owsiane, to tez ww zlozone i smialo mozna je stosowac, jako zamiennik ryzu, czy kasz ! Zwroc uwage, na dostepnosc roznych kasz w Polsce, a sa to swietne zrodla nie tylko weglowodanow zlozonych, ale tez wielu mineralow itd Przed [...]

[...] wypadł ale na gościa z taką wiedzą mógł wyaść lepiej i zagiąć tych wszystkich, np tego co mówił że nie ma zębów i ma troche wątroby mógł mu powiedzieć że powinien stosować jakieś osłony. I włośnie powinien on to powiedzieć w tym programie że na SFD on udziela wypowiedzi które mogą pomóc takim głupką którzy chcą wziąść np 300 mety, bo on taki i [...]

Aminokway MLO jak najbardziej ale rozpatrywać podług innych prostych i stosować w innych porach niż okołotreningowa, bo wtedy najodpowiedniejsze są rozgałęzione i tu nie ma dyskusji. Doradca w dziale suplementacja

Mam 17 lat, "ciężarkami" bawię się już koło 5 lat (wcześniej mój trening wyglądał tak, że machałem nimi jak mi przyszło do głowy nie bardzo wiedząc co robię i n ajakie mięśnie ale trochę efektów dało. Tak "na poważnie" to dopiero od około 1,5 roku ćwiczę regularnie z planem treningowym.). Przeciwwskazań chyba nie ma.. Chociaż [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

[...] jest przyspieszenie redukcji masy ciała oraz „spalenie” zbędnej tkanki tłuszczowej. Clenburexin zalecany jest zarówno dla osób aktywnych fizycznie jak i prowadzących siedzący tryb życia i pracy. Clenburexin jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję [...]

no nie moge Ci odpowiedziec na to pytanie:D naprawde nie da się... trzeba próbować i tyle. Takie obliczenia mogą stosować zawodowcy:P Będziesz miał ciężary, popróbujesz co i jak;) PzDro!

[...] serii na partię. Jak na plecy robisz np wiosła i podciąganie, to uważasz,że jedno należy wyrzucić z planu? ;-) Jeżeli masz utrzymać objętość, np. 30 powtórzeń na partię jak jest zalecane, to jak chcesz to zrobić stosując jedno wyciskanie na klatę? (1 seria x 15 = 15, 3 serie x 5 = 15). Trzeba dwóch ćwiczeń, aby objętość była właściwa. [...]

Właśnie byłem w paru sklepach i nie znalazłem nic sensownego. Każdy napotkany przeze mnie produkt miał sporo cukru. A jak jest ze stewią? Można stosować w granicach zdrowego rozsądku ?

A dlaczego miałbyś jej nie stosować, ale jak już wybierać to taką bez wypełniaczy tz węglowodanów, sporo jest prodóktów typu że na 100g masz 90% maltodekstryny, a stevia ma za zadanie wzmocnić słodkość.

Oczywiście, możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Tak samo jak i beta alaninę. Kwestia też tego ile tych dni treningowych jest. Jeżeli trenujesz trzy razy w tygodniu, to może być trochę mało. Nawiązując do kreatyny i możliwości jej stosowania, to sposobów jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Kwestia tego jak komu bardziej [...]

Oczywiście, możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Tak samo jak i beta alaninę. Kwestia też tego ile tych dni treningowych jest. Jeżeli trenujesz trzy razy w tygodniu, to może być trochę mało. Nawiązując do kreatyny i możliwości jej stosowania, to sposobów jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Kwestia tego jak komu bardziej [...]