jak stosowac

Witam. Mam ogromny problem z cerą. Czoło i nos mam suche,wygląda jakby się łuszczyło,szczególnie wyraźnie to widać po nałożeniu podkładu-wygląda nieestetycznie. Ponadto na nosie mam pełno wągrów-stosowane peelingi oraz zabiegi d'arsonvallem nic nie pomogły. Na brodzie zaś pojawiają się krostki ropne,tak głęboko pod skórą,że wyglądają jak [...]

[...] 3 mies zamierzam wznowić treningi. Ćwiczyłem na nogi, ramiona i brzuch przez 2 miesiące prawie codziennie, przy pomocy 2-kilogramowych hantli. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie na początek może byc raz w tygodniu. Również chciałbym ćwiczyć na nogi, brzuch i plecy. Jak zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni? Czy stosować jakies obciążenie?

[...] Jaki rodzaj treningu powiniennem stosować teraz latem biorąc pod uwagę temp. itp., czy powinien to być trening "na ostro" 5 dni w tygodniu czy bardziej regeneracyjny, może jakiś mały programik.Coś o mnie:mam 18 lat, trenuję ponad 2 lata, waga:77kg, wzrost:177cm.Odżywki stosuję cyklicznie(jak jest kasa)staram się trzymać dobrą dietę.Piszę to [...]

Witam! Wiem jest dużo postów na ten temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie [...]

[...] brać UR //1kps dziennie - b.dobrze się czuję, tzn bez zmian wg mojego wcześniejszego samopoczucia - oczywiście poza tym, piję mniej kaw :) proszę o rady w zakresie: - jak dawkować (między posiałkami, przed treningiem? - zaczęłam uprawiać jogging) i kiedy zwiększać dawkę? - jaka dieta? - chcę po prostu schudnąć, lecz nie potrzebuję "nowych" [...]

[...] dawke stosowac ? Na razie jade na 4, ale nie czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. Dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.W ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu schudlem tylko ~2-2.5Kg co bylo glownie woda bo zeszlo w ciagu 2-3 dni, waga stoi od ok tyg. Biega i [...]

[...] tauryna 2mega capsy , przed treningiem: 20-30minut przed treningiem porcja CP po treningu druga porcja CP + 1 kaps KA + DEXTRO JUICE 40g W DNT tylko 2kaps KA + tauryna 2mega capsy Co o tym myślicie ? Dobrze dawkuje(jak wy byście dawkowali taki zestaw) i czy wogóle dobrze dobrał suplementy trenuje on 3-4 razy w tygodniu trening ma na mase

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementów. Od miesiąca biorę gainera (przytyłem ok 2 kg) i chciałbym się dowiedzieć jak długo mam go stosować i kiedy i co mogę brać następne z odżywek. Drugie pytanie to jakie najlepiej dobrać ćwiczenia żeby coś mięśni się pojawiło, zaznaczę że jestem szczupły jedynie brzuch zaczął mi odstawać (ektomorfik to się [...]

[...] gdzie lekarz wyciągną coś z niego a przy okazji zrobił shaving (wyczyścił cale kolano) i po zabiegu przechodziłem juz 2 punkcje.I dlatego chciałbym sie spytac czy na opuchnięte kolano stosowac okłady?, jak tak to jakie, zimne czy ciepłe?? i jakie dokładnie maja to byc okłady( z czego). Lekarz nic mi w tej sprawie nie powiedział a pytałem sie go.

[...] Na siłownie bede chodził 3x w tygodniu (postanowione i nie do odwolania) Niektorzy mowią ze na odzywki za wczesnie... i zeby zaczął dietę, lecz nikt nigdy nie powiedzial mi jaka mam diete stosowac. Prosze Was o pomoc. I wypowiedzcie sie jeszcze w jednym zdaniu jak to z tymi suplementami! BRAC CZY NIE?! ;D W razie czego dopisze szczegóły, jesli [...]

Tak jak w temacie. Chciałbym zakupić suplementy. Mam póki co witaminki, bcaa z ActivLab(proszek),białko. Wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić. Chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz? Bcaa lepsze w kapsułkach czy proszek? Białko jakieś konkretne? Dodatkowo chciałbym coś na spalanie tłuszczu, bo mam trochę [...]

Jakie suplementy (w sensie dozwolone substancje jak kreatyna bialko carbo glutamina itp) warto stosowac w treningu silowym i w jaki sposób (kiedy)? Albo co jest takim podstawowym suplementem? Bynajmniej nie chodzi mi o jakies mega suplementowanie za setki złotych tylko lekkie uzupełnienei czy wspomaganie w tych kwestaich które sa najbardizej [...]

Witam. Mam lat 17, i zaczynam pakować na siłce. Pakuje już tak od 2 miech, ale jakoś nie widzę efektów, więc zdałem sobię sprawę, że po prostu nie umeim budować masy mięśniowej. Jaką dietę stosować? jak trenowac? Opowie ktoś w streszczeniu, lub poda linki do dobrych poradników. Nie chce jeszcze zaczynać branie supli, więc proszę pomijać odpowiedzi [...]

Mam 18 lat ćwicze od 7 miesięcy i chciałem zapytać czy mogę stosowac już kreatyne i naajlepiej jaką. Czego mogę się po tym spodziewać ? No bo jak każdy chce być większy :) Mam 34 w łapie i jestem byq

Witam serdecznie , mam pytanko , mianowicie niedawno rozpoczołem cykl kretynowy ( Mega Caps 1250 ) dzisiaj kolega mi dał jakieś 250g Kreatyny w proszku Weidera( Pure Creatine) moje pytanie brzmi , czy jednocześnie moge stosować te 2 rodzaje kratyny ? jeżeli tak czy ktoś moze mi zasugerować jak dawkować w dni T i dni NT Dieta jest , trening na dane [...]

[...] na przemian. Na styczeń wypada miesiąc redukcji. I myślałem o wspomożeniu się: salbutamol, johimbina, kofeina. Czy taki zestaw jest ok? Czy coś zmienić? I poleciłby ktoś jak rozplanować dawkowanie? Myślałem 3dni sally i 3 dni joha naprzemian tylko nie wiem czy to dobry pomysł :) Albo czy np mozna sally z johą stosowac jednocześnie. Pozdrawiam

[...] + BCAA 2)Gainer Co myślicie o takim układzie. CZy taki układ da mi lepsze efekty (czy nie ma sensu stosować Gainera lub BCAA, albo moze obu?)? Moje drugie pytanie to czy wybór firmy był trafny? (może macie jakieś inne pomysły?) AA i jeszcze jedno zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu masy i siły .. chociaż tego pierwszego troche bardziej ;)

siema mam pytanie dotyczace Actimela firmy Danone. Czy jest on dobry czy oplaca sie go stosowac dziala tak jak to obiecuja w reklamach? Dzieki

Tak jak w temacie jaką diete i suplementy stosować przy 13 treningach tygodniowo by waga nie spadała a wręcz przeciwnie. ile kcal zjeść w dzień z 3 treningami? ile z 2 treningami? a ile w dzień bez treningowy? chyba ze basen. Mam 84kg wagi Śniadanie bedzie zapewne przed treningowe. chciałbym byście podali co zjeść przed i po treningu i pozostałe [...]

[...] by uzyskac parę porad, zaczelem ćwiczyć samemu w domu, nie mam dostepnej duzej ilosci sprzetu: 2xhantle, drazek. Mam 185cm wzrostu i jestem bardzo szczuply 64kg, nie wiem jak zaczac ćwiczyc co robic by uzyskac najlepsze efekty, odżywki nie wchodza w gre z powodu braku srodkow,(moglbym zaczac stosowac diete). Prosil bym zeby ktos mi pomogl, [...]