jak stosowac

Witam. Prosilbym o sugestie co do mojego cyklu. Jakie dawki stosowac jak na pierwszy raz? Czy po dobrym odbloku jest mozliwosc problemow z libido? Przede wszytkim chodzi o to czy bedzie mi stal jak wczesniej... Czy ktos juz robil taki cykl i jakie byly efekty? Tylko nie pisac mi o diecie bo prowadze ja od roku...wszystko ladnie wyliczone. Zjadlem [...]

jaka masc najlepiej stosowac na naciagnieta pachwine? Dolegliwosc ta wystepuje u mnie od dluzszego czasu i nie moge sie jej pozbyc.jak biegam to nic nie dolega ale jak kopne pilke to juz PACHWINA ciagnie ,wystarczy kilka dni odpoczynku i przestaje bolec.

[...] trec nutrition)- wcinam to jedynie po treningu.W dni wolne od treningow na silowni biegam i pije bialko przed snem.Mam rozpisany trening na mase miesniowa oraz posiadam jako taka diete (nie jest to rygorystyczna dieta, ale staram sie odzywiac zgodnie w wymogami). Przejdzmy do sprawy.Moim glownym celem jest zwiekszenie sily, wytrzymalosci [...]

[...] drązku nachwytem (robiłem tyle serii aby osiągnąć 15 powtórzeń) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 1s - 40kg, 2s - 50kg, 3s - 60-70 kg martwy ciąg - 40-50-60 kg wyciskanie - jak w martwym Jaki trening powienienem stosować? dalej FBW czy split? Proszę o pomoc i rady. Dzięki.

[...] sobie dwa plany treningowe. Jeden na masę, drugi na rzeźbę. Wiem, że najpierw trzeba nabrać masy, żeby mieć co rzeźbić i tu właśnie moje pierwsze pytanie. Jak długo (czy do jakiej wagi) powinienem budować masę? Dodam, że mam 177cm wzrostu i ważę 65kg. Drugie pytanie wiąże się z dietą. Przeczytałem już sporo na ten temat i nawet próbuję układać [...]

Witam. Mój znajomy ma zamiar wziąć TESTOSTERONE ENANTHATE jako swój pierwszy steryd i tutaj moje pytania: 1.Czy to dobry steryd jak na 1szy raz czy może polecilibyście coś innego? Zależy tu na masie mięśniowej bez większych spadków i skutków ubocznych 2.Jak to stosować? 3.Co na odblokowanie i w jakich ilościach? Coś o nim: Staż :3lata Waga:75kg [...]

[...] przedtreningowy : Ryż/makaron + to co mama ugotuje Na przykład: - udko, filet z kurczaka, - ryż, - surówka/sałatka, - oliwa z oliwek. Posiłek potreningowy: - podobnie jak wyżej, ale bez surówki/sałatki i oliwy, czy też oleju, - jakieś owoce. Kolacja: - Twaróg pół-tłusty jakieś warzywa Proszę o opinie na jej temat i byłbym wdzięczny [...]

Wie ktoś jak wyrobić kondycję taką jak maratończycy? W jaki sposób to zrobić? Jakieś diety stosowac? Biegać? Ćwiczyć? Proszę o odpisy ...

[...] Wiek: 19 lat Wzrost: 178cm Waga: 68kg Aktywność fizyczna: b.duża Stan zdrowia: b.dobry Przeciwwskazania lekarskie: brak Suplementacja: brak Może powinienem zacząć stosować jakąś dietę? Chcę spaść do 10% lub trochę mniej (8%) jednak nie chcę za stracić zbudowanych mięśni. Z dietą jest jednak ten problem że pracuję na 3 zmiany (6:00-14:00, [...]

[...] 80 staż ćwiczeń 8 miesięcy z przerwami teraz zaczynam odnowa trening 3 razy w tyg .moja obecna waga 65 kg wz180 na obecna chwile mam te suplementy czy to dobry wybór?? jak waszym zdaniem najlepiej je stosować ?? wcześniej brałem takie odzywki jak ; -mutant mas -gainerator -gain bolic 6000 -bsn nitrix -Fitmax BCAA Pro 4200 -fitmax cratyna [...]

Chcę połączyć nitrobolon energized 550 g , białko serwatkowe 4 kg , jak powinienem stosować i w jakich ilościach Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: nw Obwód uda: nw Obwód łydki: nw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mały Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany [...]

Pon Nogi robie tylko niewiem jak dokładnie sie te ćwiczenia nazywają Wt Klatka -4 razy wyciskam na płaskiej po 8 powt -3 razy wyciskam hanteki skos do góry 8 powt -4 rozpiętki czsem robie głową w dół czasem do góry czasem płasko -3 przenoszenie hantelka za głowe Triceps -3razy wyciskanie francuskie -3razy na wyciągu prostowanie rąk Sr -wolne Czw [...]

[...] razowy do przegryzania jajka (mozna zamiennie jajecznice z chlebem pelnoziarnistym) 2.posilek 10.00 ryz bialy piers z kurczaka warzywa na patelnie oliwa 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba ....makaron?moze ziemniaczki przedtreningowy jeszcze jedna porcja kurczaka z ryzem?? [...]

[...] nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 23 lata 176cm 77kg i chce zacząć trenować. Jestem domatorem więc planuję rozpocząć trening Spartacus'a. Moje pytanie to jak dobrać dla siebie właściwie dietę? Chcę ćwiczyć na "sucho" bez żadnych odżywek(chyba to nie ma większego znaczenia przy diecie?). Nie chcę znowu wyglądać jak "kox miś" [...]

[...] się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała lekko zatłuszczony :( trenuje delikatnie od 2 mies , po 12-15 ruchów [...]

[...] - chleb, dodatki do smaku, - 2 śniadanie: - 2-3 banany / albo kilka kromek z szynką, - ok. 20 g. białka BSN Syntha 6, - miarka Mutant Mass w 200 ml. mleka, - obiad: - mięso, jak najwięcej (pierś z kurczaka), - ryż / ziemniaki, 45 minut po posiłku 1.miarka Shock Therpy, 30 minut przed treningiem. TRENING. - posiłek po treningowy: - 2 miarki Mutant [...]

[...] za bardzo porywczy kazał pisać u Was, chyba mnie źle zrozumiał:-)). Nie chce stosować IF, jem cały dzień, bez żadnego okienka. Mam tylko pytanie, czy jeśli będę (tak jak w przypadku IF) trenował na czczo, a posiłek po treningu zjem po 1h (nie po 30min, jak dotąd), to powinny być lepsze rezultaty, nie zaszkodzę sobie, a właściwie mięśniom [...]

[...] z krasnorostów. W zależności od kraju pochodzenia są to inne rośliny, które akurat występują w danym zakątku świata. Umożliwia przygotowywanie galaretek zarówno wytrawnych, jak i deserowych. Składniki: agar w proszku (E406). Sposób użycia Stosować w proporcji 7g na litr. Proszek rozpuścić i dodać do płynu, a następnie całość gotować przez 5-10 [...]

[...] -Wyciskanie Sztangi ławka skos 4s po 10 powt. stały ciezar Barki: -Wyciskanie z klatki 3s po 10 powt. stały ciezar Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 3s 12 powt Biceps: -Uginanie o kolano 3s 12 powt teraz pytanie czy plan jest ok ? i jaką progresję stosować, jak tak w jakich ćwiczeniach ? trening bede wykonywał 3 razy w tygodniu

[...] na brzuchu i chciałbym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd się jakoś " gryzło " ? Bo chciałbym do lata jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale i przybrać w masę mięśniową . Oczywiście jak bd cieplej to bd biegał i jeździł na [...]