jak stosowac

[...] pogarsza sprawe.Polecany jest tez krem Cernor XO koszt okolo 55 zł 10ml,jest to troche malo ale cenowo bardziej sie oplaca niz EyeCircle ale nie jest chyba az tak skuteczny jak on. Polecanym kremem jest takze Hylexin koszt jest naprawde duzy bo kosztuje w granicach 400zł na allegro mozna go dostac za okolo 250zł. W internecie jest naprawde masa [...]

No naprzyklad ta druga moze mozesz stosowac wlasnie co wkleiless 2308 kcal. Bo w kalkulatorze wyszlo Ci ze 3400 kcal musisz spozyc zeby utrzymac wage a moze w rzeczywistosci potrzebujesz mniej. Dlatego chcialem zebys wrzucil to jak jadles normalnie jesli waga wtedy w miejscu stala

Mam wlasnie bardzo podobne pytanie jak kolega Tyka. By maksymalnie spalic tluszcz chroniac miesnien jakie posilki/odzywiki stosowac bezposrednio po treningu aerobowym i w jakim czasie ? Czy biegajac na czczo zapodac np. aminokwasy bezposrednio przed czy biegac zupelnie na sucho ? Z gory dzieki Great flame follows a little spark.

Na początek kupiłem sobie gainerka olimpu (mct-3800)-100zł . Zaczne go brac tak mysle od nowego roku bo wtedy bede mogl regularnie cwiczyc i stosowac dietę (ehh wiecie te świeta :) ) Kupiłem go glównie z ciekawości, nie mam pojęcia jak bedzie na mnie działał zwazywszy że od 4 lat trzymam idealnie wagę nie ważne co i ile jem...

[...] ;)" Jak dlugo te efekty byly? Nie ma cudow kolego :) Na poczatku nawet na samej wodzie efekty beda pozniej nie pojedziesz bez diety bo takie sa prawidla: nie dasz budulca nie urosnie, nie dasz paliwa - nie bedzie sily. Wiec diete stosowac. Tak na marginesie to ciekawy jestem jak ten trening wyglada? No ale jak nie chcesz pisac to nie pisz.

Podział kaloryczny na dzień treningowy i nietreningowy jak najbardziej ma cel jeżeli na przykład w dzień nietreningowy nie mamy zbyt dużo aktywności fizycznej i tej energii możemy nieco więcej przyciąć aby organizm mógł dalej być w głębokim deficycie i żeby redukcja przebiegała w sposób niezaburzony. Osobiście lubię stosować podział na dni [...]

[...] A ile na tym rowerku cisnąć? może być zamiast niego Steper? hmmm tak mysle czy do tego 5x5 moge sobie dowolne ćwiczenia dać? w sensie chciał bym na nogi ręce oczywiście jak mówiłeś plecy itp. tam mam na prawde dobry sprzęt.. i da sie zrobić wiele. Oto mały plan co do tego 5x5. ogólnikowo w jakie dni. Pon. Nogi ( łydki uda ) Środa Ręce [...]

Witam Zawodnicy Goju Ryu mogliby startować w turniejach Sei Budokai Karate , Kudo itp w któych jest dosc duzy zasób technik dozwolonych mysle ze to moze podobnie wygladać jak kumite w goju ryu w Stójce mozna nawet stosować łokcie i uderzenia głową poniżej linki do filmikó z turniejów,lub kluby Goju ryu mogłby organizowac własne zawody na zasadach [...]

bo jak masz stosować przez okres wakacji to sobie odpuść. Dieta to styl życia tak jak i trening, wtedy mamy najlepszą satysfakcję i najlepsze efekty.

[...] skoro nie wiadomo ,czy w ogole jest potrzebne. przede wszystkim trzeba zrobic gazometrie ,zeby stwierdzic ,czy w ogole masz zaburzenia tego typu.dobrze byloby sprawdzic jak dziala watroba (aspat,alat) i nerki (mocznik,kreatynina)oraz powtorzyc morfologie i cukier. jak nie masz skierowania to niestety za wszystko 100% placisz. Zmieniony przez [...]

Jak ktoś chce stosować IF a nie ma innej opcji jak jeść późnym wieczorem to może tak robić.Ja kończę jeść koło 23-24 i jest ok:) Także pomysł nie najlepszy ale jak się chce redukować na IF to czasem tak wychodzi:)

Zgadzam się z Tobą Kolego na ph można sobie krzywdę zrobić autor tego postu jeśli będzie chciał to i tak albo przyjmie ph albo saa dlatego podstawą jest tak jak napisał Jordan zwiększenie ilości kcal w pożywieniu ale oczywiście dobrych kcal a nie hamburgerów z "mc-shita" na ph można osiągnąć bardzo dobre efekty ale nie powinno się ich [...]

[...] własnego organizmu, to musi korzystać z kalkulatorów, wzorów i pomocy dietetyków, którzy nawet jeśli są uczciwi i rzetelni, to nie są jednak jasnowidzami i muszą korzystać z jakichś metod pomagających tej osobie poznać i "okiełznać" ten swój organizm... Zaczyna się od wzoru, a następnie w miarę potrzeby wprowadza poprawki, aby osiągnąć jakiś tam [...]

[...] triceps Czw - barki Pia – grzbiet Sob – nogi Nie - wolne Czy rozdzielać biceps od tricepsa, czy zostawić? 3. Zamieniać ćwiczenia będę co 2, a nie tak jak wcześniej napisałem co 3 m-ce (wyczytałem na forum), hm? 4. Ćwiczę ok. 1 roku ale w sposób szarpany i spontaniczny w domu. Czy serie mam trzymać po 10 powtórzeń, czy już [...]

taaa, każdy tak mówi, ale jak wiadomo dieta dużo daje, jestem wysoki, rosnąć już raczej nie będę, nie rosnę od 0,5 roku i raczej nie chcę być wyższy... waże 72kg czyli przeciętnie chcę jakąś dietę stosować bo kiedy nie chodziłem na siłownie to cały czas bułki, nie jadłem mięsa(można powiedziec byłem wegetarianem), chrupki i batony także co jakiś [...]

czesc Ja tem trening "SZAMANA sila klatki" stosowałem i po nim poprawilem swoj rekord na plaskiej o 12kg. Nie wiem jak u ciebie bedzie, ja go zaczołem stosowac po 4 miesiacach chodzenia ma siłke. I zamiezam go jeszcze raz zastosowac ale do dopiero w przyszłosci (ok.sierpnia). master81

[...] tak więc ja ci tylko tyle napisze ze po tym cyklu nic sie nie zmieni,bo nie masz pojęcia co robisz,i zapraszam do działów odżywianie i suplementacja do ogarnięcia podstaw. Ten temat jest żenujący,błędy ortograficzne walisz jak 15 latek nic do ciebie nie dociera,rób co chcesz.Wakacje za pasem ale cię rozczaruję nie zrobisz szału na plaży!

[...] wszystko możesz osiągnąć ale musisz chcieć, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Pomyśl masz cel - zrób wszystko by go osiągnąc, ale jednocześnie pomyśl o konsekwencjach decyzji jakie podejmujesz - to Twoje życie i zdrowie. Najpierw zaplanować, pomyśleć a potem działać, nie odwrotnie. I pamiętaj dieta to podstawa, jak ją spaprasz to niestety efekty [...]

[...] sie bedziesz blokowal niepotrzebnie i cisnienie ci wyleci w kosmos, w srodku cyklu wez tylko 3-5 strzalow po 500iu zeby zwiekszyc mase jader i tak samo pod koniec cyklu-np pod koniec drugiego tygdnia od ostatniego strzalu susty lub na poczatku 3ciego. Zreszta wedlug mnie lepiej jest stosowac jeden estr gora 2 niz kombinaty jak sust czy omka.

daj tak bialko z 2,3g fat 1,3g wegle 6g jak masa by stala podbijasz wegle i fat bialko daj po treningu ale mniejsza ilosc 15-20g jak dla twojej wagi i przy potreningowym starczy,mozesz tez odzywke bialkowa stosowac zamiennie rano zamiast jaj czy w ciagu dnia zamiast miesa czy sera ale ogranicz ja 1-2dziennie max