jak stosowac

A jaką profilaktyke stosowac przy takim krotkim estrze jak npp ?? Bo nie wiem nic na ten temat %-) przyznam się bez bicia

[...] o nim nie słyszałem ,a tym bardziej nie mialem okazji go stosować...na forum też nic nie znalazłem, może czarny lub ktoś inny będzie wiedział coś więcej na jego temat - i jak tutaj zajrzy/ą to coś napiszą Z tego co widać ma ciekawy skład tylko początkowe dawki - w ilości 2 kapsow dziennie to troche mało , wg mnie można zacząć od razu od 3 [...]

[...] Ale przechodząc do rzeczy - lekarz na konsultacji powykręcał rękę na różne strony jeszcze bardziej niż pierwszy ;) i stwierdził, że w trakcie urazu musiało dojść do jakiegoś podrażnienia mięśni zginaczy kciuka i ręka musi nadal odpoczywać, aby w pełni się zregenerowała. Ucisk w nadgarstku tłumaczy tym, że mięsień przechodzi przez wąski [...]

Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam

[...] o metodzie trreningowej FST - 7? czy jest dobra i warto ja stosowac przy 1.5 roku stazu? oraz mam tez 2 pytanie odnosnie tego treningu PRZYKLAD: robie biceps unoszenia sztangi 3s i potem zrobie fst 7 to w sumie wyjdzie 10 serii a z reguly robilem 9 i bylo dobrze. jak to rozdzielic? dzieki Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2014-01-11 10:33:04

[...] roku to czy naprawdę warto je teraz stosować. Chodzi mi o sprawdzoną wiedzę nie "encyklopedyczną" że jajka się kurczą itp bo to według mnie bajka. Co prawda było to 8 lat jak ostatnio coś aplikowałem domięśniowo ale nigdy nie używałem hcg i żadnych odbloków spadków raczej nie było, a dwójkę dzieci też mam, więcej mieć nie pragnę. Hcg mam [...]

[...] masz temat z przemianami moich podopiecznych, 9/10 stamtąd je węgle przed snem, pokaż mi teraz swoje efekty i Twoich podoopiecznych bez jedznenia owych węgli, czekam, jak nie przedstawisz nic zablokuję Cię w tym dziale za obrażanie mojej osoby - bezpodstawne, pasuje? masz tu jeszcze ewentualnie na dokładnę parę słów(tak wiem jak z Pani [...]

[...] się) i oczywiście, jeśli ktoś może, niech napisze, ile gramów węglowodanów, białka i tłuszczu mam dziennie spożywać. Albo niech poda link do strony, na której napisane jest, jak te gramy wyliczyć. Dajmy na to, że ułożę prawidłową dietę i przytyję po jakimś czasie, dajmy na to - trzy kilogramy i ważył będę 78kg. Czy wtedy mam stosować tę samą [...]

[...] ogole zaczely dzialac. Tak samo jest z polecana przez e-lite - i przeze mnie tez - dieta tluszczowa. Co wiecej, na takich dietach, np. montignac'u, na poczatku osoby takie jak Ty, tzn. odchudzajace sie dietami redukcyjnymi (zwlaszcz typu 13!) tyja - poniewaz nagle organizm przestawiony na tryb "oszczedzania energii" dostaje [...]

[...] bokserskich...Powiedz mi tylko dlaczego adamek jedyny trening ktory pokazuje to ten dla mediow itd. dlaczego na codzien nikt nie filmuje dokladnie jego przygotowan,idz do jakiegos klubu i powiedz im ze bedziesz filmowal ich trening i udostepnial to sie w czoło popukaja i powiedza zebys szedl do diabla. Masz racje,ja nigdy nie zrobie takiego [...]

no fajna dieta ja jem prawie wszystko ,ale musze to zmienić > zastosować jakieś ograniczenie w spożyciu niektórych dań a tak się zapytam czy mogę wrzucić to twojego topica moją przyszłą dietę którą mam zamiar stosować jak zacznę HST; ten tydzień mamy SD ; może mógłbyś mi coś doradzić w niej ? a tak z innej beczki czy moge tez wrzucić swoj [...]

albo ja ciebie, albo ty mnie nie zrozumiałes mówiąc pełne brzuszki miałem na myśli, ruch (klatki) od podłogi, aż do kolan. Natomiast spięcia to jakaś 1/3 tego ruchu- właściwie podnosisz tylko łopatki po przez spięcie mięsni brzucha. Pełne brzuszki mają negatywny wpływ na dolny odcinek pleców- i całkiem możliwe, ze przez to te bóle. Ja jak się [...]

[...] bzdury są bardzo w amerykańskim stylu. W Europie zawodnicy skupiają się na treningu i na walce. A w Stanach zawsze przed walką urządzają konferencje, na których opowiada się jakieś idiotyzmy: "Zjem twoje dzieci, wypruję ci flaki". To bzdury. Tak samo jak ta bajka z maściami na rękawicach! Kosmiczny kretynizm mistrza Byrda [...]

chudzina totak, jakby porownywac bieg przełajowy ze sprintem. i tu i tu biegaja, ale porownac to sie tego nie da. dzwigasz cos w ogole, czy raczej tylko jezdzisz na rowerze? Na rowerze jeżdżę już trochę czasu, siłowe ćwiczenia, a raczej zabawa z ciężarami od 2,5 mies. Wiele osób jak widzę na siłowni ćwiczy nawet przy niezbyt dużych ciężarach w [...]

Hej Spaiter, Dzieki za odpowiedz. Nie mam niestety poreczy ani drazka, stojaki pod sztange moze kupie za niedlugo. Zastanawiam sie jak polaczyc redukcje (bieganie + dieta) z cwiczeniami na budowe masy. Diete zaczalem stosowac juz, nie jest bardzo wyrafinowana jak na razie, ale grunt to wyeliminowac produkty o wysokim indeksie glikemicznym np moje [...]

HMB zjadlem 4 puchy z tym, że dziła antykatabolicznie w to nie wątpie. Co prawda jadłem 2g dziennie weic to mało. Wole stosować glutamine w porcjach 10g dziennie jak cwicze i 5g jak nie cwicze. Takie rozwiązanie jak dla mnie jest bardziej opłacalne. Jednak dobrze by bylo jeść heh 40g dziennie jak to robia zawodowcy jednak nie ta masa miesniowa i [...]

Nie bierz od razu spalacza, jak będzie zastój zacznij go stosować. Białko w razie niedoborów w diecie. Bcaa przyda ci się. Nie ma takiego czegoś jak szybka redukcja.

A więc dobrze . Dziesiątki wszystkie ćwiczenia po dwie serie . Piątki wszystkie ćwiczenia po trzy serie . Z negatywami jak będę już na piątkach będę prosił Was o naszkicowanie mi jak ma mniej więcej wyglądać taki trening tz. jakie ćiężary brać czyli czy np. moje zmierzone maksy czy trochę więcej . I czy może stosować w niektórych ćwiczeniach [...]

poniedzialek: klatka sroda: nogi jak napisales piatek: jak napisales plecki z barkami niedziela: biceps i triceps najlepiej jesli bedziesz stosowac prpgresje do kazdego z cwiczen Zmieniony przez - Termitek w dniu 2006-04-14 12:51:52

1. Nie, masz nie robić. Za jakiś czas, gdy będziesz czuł po treningu, że mięśnie są "niedopompowane" to możesz dodać jedno ćwiczenie na bic i tric. Mianowicie wyglądałoby to tak: 1. tydzień: pon-bic, śr-tric, piąt-bic, 2. tydzień: pon-tric, śr-bic, piąt-tric. itd... 2. Plan wygląda tak: 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 2) RDL 3 [...]