jak stosowac

[...] 2 serie po 10 powturzeń na biceps ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy diety powinnam stosować i jak powinnam wykonywać wszystkie ćwiczenia pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc zaznaczam iż jestem dziewczyną i chce [...]

plan z podziałem przód tył ciała Przód: przysiad przedni 5serii wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli skos 2s wyciskanie hantli w siadzie 4s uginanie ze sztangą 4s +brzuch Tył: RDL 4s wiosło sztangielką 3s ściąganie drążka wyciągu 2s wyciskanie francuskie w leżeniu 4s szrugsy 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s wspięcia na [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 191 cm Waga: 79 kg Staż: dopiero zacząłem ;] Pytanie mianowicie się kłania do tego jak dobrze zacząć bo głownie zależy mi tylko na rzeźbie by pięknie wyrzeźbić ciało , więc czy w tym wieku powinienem bardzo dokładnie stosować się do diety aby rezultaty były naprawdę zadowalające? Serdecznie pozdrawiam jestem zielony w tym [...]

Witam Wiek 20 lat waga 61kg wzrost 176cm Cel Masa i rzezba Staz treningowy krotki, 1 cykl na mono + gainer przybylo ku mojemu zaskoczeniu duzo sily ok 10kg wiecej biore na klatke, waga +2kg ale wydaje mi sie ze to retencja wody, mam juz ulozona diete i zaczynam sie do niej stosowac. Chcialem sie dowiedziec co myslicie o polaczeniu Nitrobolon II + [...]

Co najlepiej zastosować,na ból ręki po złamaniu nadgarstka(ręka była złamana kilka lat temu) z czego najlepsze zrobić okłady,jak je stosować?Ręka strasznie boli, czy to normalna reakcja? Wiem, że ból jest normalną reakcją, ale czy aż tak silny ból nie jest oznaką np. źle założonej szyny czy nieprawidłowego nastawienia ręki? Z góry dziękuję za [...]

Witam Mam 17 lat ważę 71 kg wzrost 172 od 2 tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym [...]

Witam Chciałbym poznać wasze opinie na temat NitroBolonu2. Jak sprawa wygląda po cyklu? I co najlepiej stosować do Nitro2 żeby efekty były jak najlepsze (i dłuższe);]

Mam pytanie do Radka Słodkiewicza ! 1)Stosujac kreatyne przez miesiąc czasu po 3 gramy dziennie uzyskuje pewną masę mięśniową ( ok 1,5 kg ) jakie suplementy(Amino Anabol, Perfekt Amino, czy Glutamin Peptid ? ) i w jakich ilośćiach muszę zażywać aby podtrzymać uzyskaną masę po kreatynie a w ja aby te mase zwiekszyć? 2)jak lepiej stosować [...]

Witam, zakupiłem Kre-Alkalyn 120kap EFX, lecz nie jestem pewien jakie porcje mam brać ... Może mi ktoś napisać jak najlepiej stosować ten preparat ;> z góry dziękuje .... lobosk8

[...] najmniej do 75kg. Na siłowni trenuję 3 dni w tygodniu + resztę dni w domu, ale nie chodzi mi o system trenowania, lecz o suplementy. Odżywiam się zdrowo. Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na propozycję odnośnie odżywiania. I teraz drugie moje pytanie, [...]

Siema testował ktoś ekdysteron? Jak dla mnie ciekawa sprawa. Kupiłem jedna puszkę stosowałem 500mg dziennie i czułem bardzo mocna pompę przez cały dzień i miałem lepsza sylwetkę pewnie dlatego ze jest inhibitorem aromatach. Rosjanie stosowali na olimpiadzie. Nie daje żadnych skutków ubocznych. W badaniach był silniejszy niż jeden sarm. Lepiej [...]

Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu i postanowiłem włączyć do swojej diety suplementy. W tym przypadku wybrałem suplementy z firmy Olimp, produkty Xplode Power. Trenuję od 4 do 5 razy w tygodniu. I teraz chciałbym aby ktoś mądry mi odpowiedział na kilka pytań, proszę. 1. Które aminokwasy mam wybrać? Tzn Bcaa czy Eaanabol? 2. Jak długo można [...]

Witam.Poczytałem troche forum i ułożyłem coś takiego.Odrazu mam takie pytanie czy warto zastosować jakąś odżywke która wspomoże redukcje tkanki tłuszczowej?Czy to wpłynie jakoś negatywnie na mój rozwój? Myślałem o czymś takim: http:......./trec-l-karnityna-green-tea-180-caps-pillbox-i3535312984.html Powiedzcie mi jak to działa?"Z czym to sie [...]

Witam Nie znam się na układaniu diet, więc proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak obliczyć ile potrzebujemy spożyć danego produktu, aby otrzymać założoną liczbę białka, węglowodanów i tłuszczy w posiłku? Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Cel: masa, sprawność fizyczna Dodam jeszcze to: Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 160g-640 [...]

Witam! Od 3 tygodni sie odchudzam. Staram sie jesc ostatni posilek o 19, nie objadać się nigdy i stosować jak najmniej węglowodanów. Diete wspomagam Thermol speed extreme 6 kapsulek dziennie. W ciagu 3 tygodni schudlem z 91kg na 85kg, ale w pasie tylko 1,5cm (obecnie mam 94,5cm) wzrost 188. Dzisiaj bedac na silowni nie mialem sily ćwiczyć, [...]

[...] siadał .chociaż przy 30 mg było do zniesienia,jednak czuć było dyskomfort,i słabo poszła masa przez brak apetytu chce sobie zrobić cykl na 20 mg wina ,macie może jakiś patent ,jak to opanować,tą zgage i brak apetytu????przy takiej dawce nie powinno aż tak kolidować z tego co wiem to greg też tak ma z oralami ,ale chyba coś kiedyś [...]

Witam Mam 17 lat 180cm i ważę 82kg. Zamierzam kupić sobie siłowie tzn zestaw tak do 500zł plus hantelki to ponad 500zł w suiem wyniesie. Jeżeli chodzi o zestaw to taki jak są na allegro lecz nie jestem do nich pewney więc proszę o rade jaki kupić. Czy powinienem schudnąc czy mogę stosowac diete na mase? Prosiłbym jeżeli jest taka możłiwosc o [...]

Panowie, Jest jakiś zamiennik który twale zbija estro tak jak symex? Jak nie to dajcie propozycje co innego stosować profilaktycznie podczas cyklu. Aktualnie 100+100 test i krotka deca co 2 dzien.

[...] i uzupełniałem braki w diecie. Wczoraj przyszło WPH 4+ Nutrition i na opakowaniu czytam: stosować max RAZ dziennie. Czy to oznacza, że są przeciwwskazania co do suplementowania hydro częściej? Zdziwiło mnie to bo zazwyczaj producent nakłania do jak najczęstrzego używania. I jeszcze jedno: WPH rozumiem nie nadaje się jako białko do posiłku?

Witam tak więc mam 17 lat no i mam jakieś 191cm wzrostu a warzę coś około 95kilo, czyli duuużo, robią mi się piersi jak u kobiety, lecz brzuch nie jest za duży, mam dość obszerne uda, tak to ręce są dość spoko chodź mogły by być chude, więc prosił bym o szybką pomoc bo chce zacząć coś działać, najlepiej proszę o same odpowiedzi dobrze opisane co [...]