jak stosowac

Nasunęło mi się jeszcze pare pytanek w związku z HST... 1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie [...]

[...] Producent jest określony, z adresem pełnym. Także firma pod logo której jest to robione jest określona z adresu w USA. Nie wiem kiego czorta byłoby stosować takie ceregiele (jakoś Olimp, Trec, Fitmax, a chyba i Megabol) nie stosują miary w funtach. A tu masz ewidentnie funt substancji, tak jak w zachodnich odżywkach. To tyle co widzę/wyczytałem. [...]

Knife - mamy odmienne doswiadczenia, inny pogląd na sprawę: Tak czy siak, czeka go doping jak przekroczy pewną granicę. Jeśli ktoś OD RAZU nie jest zdecydowany na stosowanie SAA, to nie widzę jakim cudem miałby nagle zacząć to stosować - w moim przekonianiu te dwa zdania prezentują dosc niespójną teorię, moża by postawic tezę, że prezentują dwie [...]

cóz - rozwaliłeś sobie kolano więc się nie dziw .... taki obrzek i wysięk może się długo utrzymywać postępuj jak zalecił lekarz ważne żeby ruszać kolankiem ... o uszkodzeniu łąkotki może świadczyć niestabilność oraz blokowanie się kolana (takie objawy znam) przy braku łąkotki - mniejsza amortyzacja mozesz smarowac , mozesz stosowac leki [...]

logicznym jest,z e robiac ćwiczenia na klatke piersiowa ujędrniasz piersi (jedank ona maleją (u kobiet )) mozesz stosowac kremy które mozna kupic w sklepach zielarsko-medycznym na pewno operacja plastyczna --> takze ujędrnia (tylko że robią sie twarde jak kamień Dzięky Ci Boże za rykoszet

Raczej ucisk na nerw lub stan zapalny po urazie. Żebro by bolało przy każdym wdechu. Można miejscowo stosować maści przeciwzapalne, rozciąganie łopatek (wyciąganie ramienia po chwycie i odwiedzeniu zablokowanego ramienia), silny masaż lewej stopy między małym palcem a czwartym, między kośćmi. Naciśnij tam mocno okrągłym twardym przedmiotem [...]

Czlowieku wszystko jest w tematach na pierwszej stronie Alternadywnej Drogi tlustym drukiem krok po kroku. Oglonie chodzi o to, ze miesnie rosna wtedy jak stale zwiekszasz bodzce bo sie przyzwyczajaja - stad stala progresja obciazenia. Nieprawda jest, ze miesnie po to zeby rosly potrzebuja odpoczynku - stad im czesciej je trenujemy tym lepiej. [...]

Czyli pozostać tak jak teraz. A dodatkowo kreatyna + BCAA. BCAA brać przed treningiem na hali i w czasie treningu a w pozostałe dni , jak chodzę na siłownie to także stosować przed i w trakcie czy tylko i wyłącznie pod siatkówkę ? A dawkowanie kreatyny , z tego co wyczytałem i zrozumiałem ( poprawcie mnie jeżeli się mylę ) To w dni treningowe brać [...]

halny - carbo to nie jest srodek wpsomagający, to poprostu taki zmixowany ryż w proszku ;) czyli weglowodany = czesc poislku jak mowione wazysz powiedzmy te 85 kg wiec na samą PPM potrzeba ci ~2000kcal do tego trzeba dodac pare(set) abyś wytrzymal obciązenia ruchowe jak chodzenie, bieganie , drybling czy tez mruganie oczyma ;) ile dodac do PPM? [...]

1. Prosiłbym o poprawienie tych ćwiczeń jeśli można 2. Ok usuńmy te "dodatkowe" ćwiczenia (w tym momencie prosiłbym cię o te drugie nie pierwsze ćwiczenia do usunięcia gdyż ja już nie mogę edytować). 3. Postaram się stosować do tych zasad 4. Jak wyżej - chodzę na siłownie o 16 wracam o 18 i nie mam już sił tylko do wyra. 5. Jeśli masz [...]

[...] 4s Wiosłowanie 4s Wyciąg górny 4s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s Face pull 3s Legs Hack Przysiady 5s Martwy ciąg 5s Wykroki z hantelkami 4s Łydki stojąc 5s Lydki siedzac 5s Czy ten plan będzie dla mnie odpowiedni? Jeżeli tak, to jak go stosować? Wt Push Czw Pull Sob - Legs Wt Pull Czw Legs Sob Push - Wt Legs Czw Push Sob Pull ?

[...] więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś [...]

Powinienes sie skupic na cwiczeniach wielostawowych z racji tego zeby przecwiczyc jak najwiecej miesni nie przetrenowujac sie i zeby trening zabral Ci nie wiecej jak godzine. Stad HST wyklucza z treningu cwiczenia jednostawowe. Skup sie na wyciskaniach na klatke, podciaganiach sztangi i na drazku na plecy, wyciskaniu na barki i dodaj cos na rece. [...]

no ja szamam ser bialy i to w dużych ilościach, cóż padlina troche kosztuje. mleko to tak tylko rano. w sumie mam 14 lat, jak mi powiedziano nie powinienem stosować diet w tym wieku więc "nie stosuje"...tak jak mówiłem jem po prostu kilka mniejszych posiłków. w takim razie są jakieś dobre produkty mleczne?

to dobrze ze nie brałeś ale jak słyszę gościa który chce brać efedrynę do nauki to mam ochotę zdjąć koszulkę zeby zapoznał się z możliwą siłą uderzenia, zmówił pacierz i przyjął solidniego papa-strzała prosto w głupi ryj za swoje usprawiedliwienie ciągot do dragów. To mogą przeczytać nieletni i zacząć stosować wpędzając się w nałóg. Jeszcze raz [...]

[...] miesiącu go zakupie. Jeszcze mam pytanie w ogóle osobne co do kreatyny, dokładnie jabłczanu, stosuję 5 g przed treningiem, 5 g po treningu i 5g na czczo w dnt. Myślisz jak długo tak stosować? I co dalej po skończonym cyklu, ile czekać itp. Czy może stała suplementacja będzie lepsza w moim wypadku? Czytałem że są mniejsze efekty, tzn [...]

[...] (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po treningu nie trzeba od razu dostarczyczyć jakiś witamin (np. wiem że C trzeba , ale nie wiem ile) ?? 2) czy teraz wracając na [...]

[...] ile ćwiczeń na partię? poza tym w tym systemie jest wiele szczegółów... ckd przez 6 miesięcy? ten system powinno się stosować teoretycznie przez max miesiąc kolejna sprawa - jak zapatrujesz się na ładowania? jak się będziesz czuł, gdy przez tydzień "zgubisz" 7kg, a w jeden dzień ładowania nabierzesz 6kg? rano aeroby - na czczo? zależy [...]

[...] robił wiele ćwiczeń ze sztangą, nie robił tylko gimnastyki, na litość boską Na każdego kto TRZASKA TYLKO POMPKI mogę podać przykłady wielu innych, którzy pizgają na siłowni jak szaleni No i rozróżniaj mikrocykle robione tuż przed walką gdzie rzeczywiście gimnastyka, plyometria i ćwiczenia bardziej szybkościowe od mikrocyklów w okresie poza [...]

No nie bardzo. Jak juz to znajdz diete zbilansowana, ktora bedziesz mogl stosowac caly czas. Zbilansowana dieta jest dobra na wszystko - i chudniecie i robienie masy. Dostarczaj odpowiednia ilosc budulca i odpowiednia ilosc energii to nie bedziesz sie borykal z nadmiarem tluszczu a Twoje miesnie beda mialy duzo skladnikow niezbednych do [...]