jak stosowac

[...] a dzisiaj wyczułem malego guza. Moje pytanie czy gino na cyklu z enana jest podloza estrogenowego czy prolaktyna wysoka. Jakie srodki zastosowac ? Mam inhibitor aromatazy jak ATD czy dac nolvadex. Co do niego mam pytanie czy nie zakuci to cyklu bo jak wiadomo stosuje sie go na doblok ? Wiec jak objawy gino przejda nie stosowac go czy dawac np [...]

Hej, mam pytanie, jaką suplementację stosować? Ważę obecnie ok.55 kg mam 162 cm wzrostu. Od dłuższego czasu biorę różne spalacze: na początku Clenburexin, potem Venom Hyperdrive 3.0+ USA, bo Clen słabo na mnie działał. Venom działał na początku świetnie, potem gorzej, więc, po skończeniu opakowania przerzuciłam się na Stimerex Hardcore, potem [...]

Mimo 2 lat stażu nabrałem pewnych wątpliwości, jak nalezy oddychać podczas ćwiczeń. Trener zawsze mówił, że podczas opuszczania ciężaru wdychamy a podczas podnoszenia wydychamy. Ok, jasne. Sprawdze się przy wszystkich wyciskaniach. Wiem też, że np. w Mc, przysiadzie czy podciąganiu nabieramy powietrze idąc w dół i wypuszczamy dopiero na górze. A [...]

[...] razy w tygodniu na siłowni(pon,śr,pt). Czy aby przyśpieszyć redukcje stosować aeroby podczas tych treningów,czy może lepiej np.zacząć biegać w inne dni(np. wt,czw)? Tak jak napisałem wyżej staram się jeść w oknie 8h i mam do tego pytanie. Pierwsze,czy takie długie okno ma sens? Mój trening rozpoczynam ok. godz. 17-18 i do tej pory starałem [...]

[...] zacząć cykl kreatynowy. Tak więc kreatynę chcę stosować dwa razy dziennie: w treningowe rano i po treningu a w nietreningowe dni rano i w godzinach mniej więcej takich jak przypada trening. Zawsze wiedziałem żeby nie łączyć białka z kreatyną, jak wobec tego brać jedno i drugie po treningu aby było sensownie i jedno nie kolidowało z [...]

mam 17lat trenuje od tygodnia nie mam pojęcia jak dobrze zbudować klatę mam 178cm i ważę 98kg i nie mam klaty jak inni mam dość zatłuszczoną klatę jak pozbyć się tego tłuszczyku bo jak napnę to czuję twarde mięśnie pod tkanką tłuszczową proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy [...]

Witam To ja zaczne od konkretow. Mam 182 cm wzrostu, 77 kg wagi, staz na silowni okolo 4 lat. Mam calkiem dobra rzezbe jak na wzrost/wage. Obecnie szukam dobrej odzywki po treningowej, jak to nazywaja All in One. Obecnie uzywam produktow SCITEC Nut. Z tego co sie orientuje maja fajny produkt Volumass 35 professional (czerwony) jednak nie mam do [...]

[...] już chlorek magnezu ale zastanawiam się jeszcze nad potasem. Jak na razie uzupełniał potas głównie przez dietę (banany, awokado, suszone morele) i problemy ze skurczami jakie miałem ustały. Dodatkowo chciałbym jakiś suplement z Omega-3 i waham się czy nie brać czegoś na wzmocnienie stawów. W prawdzie nie miałem z nimi nigdy jakiś poważnych [...]

napisze moj zestaw na tradzi i pytanie, czy cos da? tzn. jak wam sie wydaje? pryszczy juz duzo nie mam, najgorsze sa plamy po krostach:'-( no to tak: 1.do mycia twarzy psihogel 2.krem nawilzajacy 3.effaclar k, lub lysnel active, co bedzie w aptece to kupie, jak beda oba wezme tansze na przebarwienia 4.na noc benzacne mam tez pytanie, czy lysanel [...]

[...] to całkiem sporo. Swego czasu ważyłem nawet 85kg i udało mi się zejść w ciągu niecałego roku do 70kg jednak teraz waga powrótciła. Niestety mam wiele ograniczeń co do diety jaką moge stosowac. Otóż pracuje (teoretycznie fizycznie chociaz często z tych 8h to wiele się stoi co nie dość, że jest męczące to jeszcze wcale kalorii nie spala), [...]

[...] w 3 tygodniowym cyklu: tydzień 1: A B C; tydzień 2: B C A; tydzień 3: C A B; Po 3cim tygodniu oczywiście powtarzam cykl Liczba serii, powtórzeń i zmiany intensywności jak w temacie Wodyna dotyczącego metody 15-10-5 tj. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Partie mięśniowe ćwiczę w takiej kolejności: [...]

[...] przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - próbowałem sam nie jednej diety, ale mam bardzo szybką przemianę materii [...]

[...] jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu Cel : szybka redukcja tłuszczu na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe : Zadnych ograniczen Stan zdrowia : Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] ze sztanga nachwytem , czy uginanie na przemian hantlami ?(biceps) 7.Francuskie wyciskanie hantli siedzac (triceps) 8.Wypychanie ciezaru na maszynie(nogi) 9.Wspiecia na palce na maszynie(lydki) Co sadzicie o tym planie.Czy ten dwudniowy system ma wogle sens? Stosowac jeden uklad cwiczen , czy jak przedstawilem tutaj 2? Z gory dziekuje za pomoc.

[...] więc skończyłem z tym.. Jednak chciałbym wrócić ze zdwojona mocą i prosiłbym abyście mi w tym pomogli.. Potrzebuje paru porad.. Jednej z porad na temat diety. Mam 17 lat, jaką diete moge stosować? Jak mogę cwiczyć, aby wyrobić ciało, mięscie na brzuchu biceps itp.. Co moge używać na początek oraz później? Jakieś białko czy co mi polecacie? I [...]

Witam! Chciałbym abyscie poprawili mi ten plan aby był jak najlepiej na MASE. Tzn, abyscie poprawili to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: [...]

[...] ćwiczenia nie mogą obciązać kręgosłupa - zakaz ćwiczeń ze sztangą na stojąco itp.). Słyszałem o metodach, że najpierw nabiera się ciala, stosując odpowiednia dietę, biorąc jakies grainery czy cóź, a dopiero potem rozpoczyna się cykle ćwiczeń. 2) Czy to prawda?. No i na koniec zapytam jeszcze o jakieś specyfiki, które pomoga mi w dążeniu do [...]

[...] lub Super Pump. (Zaznaczam, że znalazłem tą informację zanim napisałem wątek ;]) Nie znam jednak tych odżywek, więc wyszczególnię o co mi chodzi. Potrzebuję supla, który tak jak nitrix działa pozytywnie na siłę, wytrzymałość i pompę i co Najważniejsze, również tak samo jak nitrix nie oddziałowuje na "zmysły". Z różnych powodów nie mogę stosować [...]

[...] na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku wysokobialkowa. Oto odzywki jakie posiadam: olimp vitamin multiple sport amino pur 450kabs aminokwasy dextroza plus 1230g olimp kreatyna mega caps bialko optimum whey gold standard W zanadrzu posiadam [...]

Witam.Miałbym kilka pytań odnoście treningu FBW. 1. Czy dobry był by taki trening B A B ? B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: -Wyciskanie [...]