jak stosowac

Witam. Ćwiczę SPILTEM 4dni. W ten sposób. Tylko dni sa inczej ustawione: PON-klata i biceps WT-nogi i dolne grzbietu SR-wolne CZ-brzuch i grzbiet PT-ramiona i triceps SB-wolne ND-wolne Metoda progresji: Każde ćwiczenia 2+2serie po 8 i 10 powtórzeń. 2x mniejszy ciezar + 2x wiekszy ciezar.....a w kolejnym tygodniu mniejszy staje sie wiekszym i [...]

[...] ćwiczenia na daną partię po kolei czy przeplatać z inną? 3.wyrzuciłem drążek ale jestem w stanie podciągnąć się prawidłowo technicznie nachwytem 10razy z 5kg obciążeniem. czy jest sens robić drążek i jak stosować progresję w tym ćwiczeniu? 4.w ćwiczeniu na barki nie lepiej stać niż siedzieć? będzie to bardziej ćwiczenie złożone niż w siadzie.

[...] 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor Moje pytanie jak stosować odżywki i ew poprawa diety.

Witam prosze o porade bo jest kilka kwesti w ktorych nie wiem jak stosowac suplementacje moje suple to _ BCAA olimpa mega caps, kreatyna, bialko, mutant mas 1.kwestia (rano) ranno naczczo po przebudzeniu robie 40min na rowerku i po rowerku bezposrednio 6 kapsułem BCAA olimpa mega caps i 3g kreatyny po 10min sniadanie czy moze lepiej bylo by po [...]

[...] maialem tez bialko z olimpa 95 serwatke hmmm i nie wiem czemu ale cos cienko mi wskoczylo w lapach co moge wziasc na mase mowiliscie ze GLUTAMINE trec-a lub ultimate jaka jeszcze i jak stosowac rano tez na czczo i odczekac i po treningu popijac to czym brac z r-boza pic tez duzo wody jak w przypadku retki prosze o wasza pomoc z gory [...]

[...] 10ampułek x 1ml omnadren250 (jelfa) 100 tabletek metanabolu metatabs (canada) 20 tabletek Serpafar 50mg (kolega z siłowni wspominał ze to do odblokowania zamiast clomidu) Co i jak stosować? jak dlugi cykl,kiedy sie odblokowac i czy ten serpafar nadaje sie na odblokowanie.Czy musze jeszcze cos dokupic. Z góry dziekuje za odpowiedzi.Pozdrawiam

[...] lecz do wakacji coraz bliżej a na wadze tyle samo :( Pomyślałem może by się trochę wspomóc tą karnityną... naczytałem sie o niej , że rewelacja i w ogóle, ale nie wiem jaką kupić jak stosować, ile za ile... I właśnie zwracam się do was drodzy forumowicze z takimi pytankami: Warto to brać? Trenuje 5-6dni w tygodniu na siłowni (trening raczej [...]

Witam, zakupilem HMB Mega Caps 1250 180 sztuk oraz kreatyne Vitalmaxa 500g. Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac te suplementy. Widzialem kilka podobnych watkow, ale w nich pojawialy sie rozne odpowiedzi i porady co do ilosci stosowanych suplementow i nie do konca wiem, na ktorych radach sie opierac;) Oto moja ankieta: 1) obowiązkowa fotografia [...]

Zdecyduję się też na IF chyba. Powiedzcie mi: zrobić 16/8 okienka? wolałbym z 18/6. W tym wypadku jak stosować Thermo Speed Extreme? Nie chodze na siłke. ale mam hantle, ale nie wiem jak nimi machać. (Kilogramy dokręcane) Ile powt. serii i jak długo? moja dietka to: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2h37jev&s=6 I mam to zjeść wszystko dajmy od [...]

[...] cytocell cytogenix i teraz chciałem zastosować powiedzmy "dopalacz" lub "alternatywe" - suplement bez kreatyny na podkręcenie rezultatów. Myslałem nad boozerami teścia cos jak NOvedex Xt lub zamienniki. Chciałem dorzucić również aminokwasy Fitmax Amino 2000 do stałej suplementacji. Wybrałem akurat te ze względu na cenę/ilość/jakość. Obecnie [...]

[...] ciąg:bd -przysiad:bd PYTANIE: Witam zamierzam zrobić następujący cykl 1-12 250mg Deca e5d 1-14 500mg Oma e5d 1-15 10mg Nolvadex ed Odblok 12-14 5000IU po 1000 e2d 16-18 nolvadex 40mg ed Czy takie cykl i takie dawki będą dobre? Taki odblok też będzie dobry czy coś zmienić? I jeszcze pytanie jak stosować hcg podczas cyklu ? Pozdrawiam

[...] sfd oraz bcaa hi teca. Mam pytanie odnosnie kolejnego cyklu. Najprawdopodobniej bedzie to cm3 treca i teraz chcialbym sie dowiedziec czy nie bedzie przeszkadzalo to jak dalej bede bral bo zostalo mi polowa puchy white flooda oraz beta-alanine? jesli moglibyscie cos polecic ewentualnie na kolejny cykl zamiast cm3 ? czy raczej bedzie on [...]

Witam Mam zamiar zakupić te suplementy, i chciałem zapytać jak prawidłowo je brać, z tego co wyczytałem powinien zachowany być jakiś odstęp czau pomiędzy wszamaniem jednego i drugiego supla. Dodam że kiedyś ćwiczyłem około 6 miesięcy teraz znów zacząłem od 3 miechów, wcześniej zdemotywowała mnie do ćwiczeń moja waga, tym razem chcę aby w końcu [...]

[...] że jestem osobą pracującą i studiującą. Dieta jest, stosuje ją już rok z wagi 62kg dobiłem do 75kg i dalej mam problemy, nie stosowałem żadnych suplementów, dlatego tez chciałem się co do nich poradzić i nieco dowiedzieć. Od jakich zacząć ? Jak stosować? Wrzucam analize masy i składu ciała. /SFD/2017/2/16/274b43693c0545b38c7b911ccfc8c1fd.jpg

Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]

[...] przy 84 w pasie. Czy to genetyczna cecha, po prostu tam odkłada mi się więcej tłuszczu/wody i zejdzie to na redukcji, czy moze robię coś źle lub czegoś nie robię, czy jest jakieś rozwiązanie :( ? 2. Po wielkanocy kończę masę, chciałbym zacząć brać kreatyne, jak ją brać? zacząć już teraz czy dopiero na redukcji ? jak stosować ? 3.Jak powinien [...]

[...] Łatwo nabieram masy mięśniowej ale niestety z tłuszczykiem. Dlatego do mojej diety chciał bym dołączyć l karnityne i trening sareobowy, tylko nie wiem ile razy w tygodniu i jak stosować l karnityne. Czy ktoś może sprawdzić diete i odpowiedzieć na moje pytania? P.S Posiłki są skomponowane tak aby dostarczać 100 g węgli i 30 białka, potreningowy [...]

[...] nie zaglądałem na to forum około 3 lata. Miałem bardzo długą przerwę i chciałbym zacząć prawie od nowa. Trening i dietę mam, (stare dobre i sprawdzone )Chce do tego, jako dodatek kupić kilka suplementów. Myślałem na początek o Cell pump + areo2 + jakieś dobre białko. Polećcie coś dobrego bo średnio sie dziś orientuje co jest na górnych [...]

[...] w trakcie cyklu, dokładnie 9 tyg: 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 250 mg e3d 9 hcg 1000j e3d W trakcie cyklu, przed podaniem hcg zrobiłem badania: estro x5 ponad norme, prolaktyna x2, progesteron w normie .Mam do dyspozycji Symex i Bromergon jak stosować i jak długo? Następne pytanie..Chciałem w 12 tygodniu dołożyć 1-10 deke 200 ew 1-4 mete 30mg eod

Witam! Właśnie przed chwilą dostałem odżywki takie jak w tytule. Chciałbym się doradzić co "zjeść" najpierw bo activlab mass up równięż zawiera troche kreatyny. Dieta jest jak najbardziej a trenuje 2 razy dziennie (8.30 i 17.00) gdyz tak mi jest poreczniej. I jak stosować zarówno jedną jak i drugą odżywkę?