jak stosowac

[...] diety wcześniej to nie wiesz tak naprawdę ile kalorii potrzebuje Twoje ciało na utrzymanie wagi. Zacznij najpierw stosować dietę o kaloryczności około 2700 i obserwuj jak Twoje ciało zareaguje, czy waga będzie spadać , rosnąć czy będzie stała. Wiesz później co robić :) Gdy stoi, odejmujesz, gdy rośnie także, gdy spada zostawiasz. Gdy [...]

[...] jest napisane stosować 2 razy. bcaa Ci nie potrzebne, z witamin np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html ze spalaczy np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html ale to już musisz sam zobaczyć jak działa na ciśnienie, no i jak zaczynasz przygodę z redukcją to spalacz teraz jest zbędny.

czyli jak mistrz polski powie Ci że stosuje gluta i hmb i że to działa to też w to uwierzysz? Móc można tak robić ale co lepsze?? Wg mnie lepiej stosować normalnie w dt i dnt choć szkół jest wiele Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:37:48 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:38:40 obejrzyj sobie te jego filmiki z serii [...]

Witam jestem w miare nowy na siłowni i prosiłbym o pomoc Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: rok siłowni bf: ~18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma (2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

Od początku mojej przygody z siłownią , czyli pierwsze zetknięcie z nią jakieś 3 lata temu, najczesciej jechałem splitem, ale były też etapy kiedy stosowałem FBW, czy splita 2xpartia. Zauwazyłem ze waga na nim idzie wolno ale wydaje sie ze ciało mniej sie zatłuszcza, moze to jest kierunek w jakim powinienem zmierzac. Największy problem u mnie to [...]

Mam takie pytania odnośnie Twojego planu: 1.Gdy policzę procenty i wychodzi dajmy na to 86-87kg to mam zaniżyć do 85 czy zawyżyć do 87,5? Na mój rozum chyba lepiej jak zaniżę... 2.W ćwiczeniach pomocniczych np wiosłowanie, biceps, suwnica itp. używam stałego obciążenia podczas wszystkich serii? 3.Czy do w/w ćwiczeń pomocniczych stosować także [...]

[...] na dłuższe ćwiczenie i wiem, że do wakacji nie zdąże, ale chcę zacząć teraz bo zaczyna robić się ciepło i można korzystać z pogody, np. biegając. Liczę na wasze rady, co i jak powinienem zrobić, czy przy mojej posturze jakaś dieta jest mi potrzebna, a jeśli tak to jaka, żeby nie stracić jeszcze na wadze? Jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, ile [...]

jak biegasz to bierz przed 1g czystego BCAA na 10 kg masy ciała możesz stosować przed i po treningu jak masz kase przed treningiem możesz kupić solo kofeinę w kaspach już powinna pomóc

[...] na mate na plecy albo np. gosc wazacy ponad 100 kg siada mi na klatce. bule w dolnej czesci kregoslupa(mniej wiecej prostownik grzbietu-nie kregoslop ale miesnie czuje jak bym mial je obite)sa spowodowane prawdopodobnie tym ze duzo technik wykonuje sie na plecach i caly ciezar spoczywa wlasnie w tych okolicach ponad to duzo sklonow na [...]

chodzi też o to ze jak nie chce ci sie jej ułożyc to jak ma ci sie chciec ją stosowac, zeby sie zając sportem w którym odżywianie jest na pierwszym miejscu musisz o tym wszystkim wiedziec chociasz co nieco, dlaczego posiłek przedtreningowy jest inny niż wieczorny, czemu po treningu ryż biały a nie brązowy itp,itd, nie każda dieta pasuje do danego [...]

[...] Carbo (moja waga to 80kg), a wiec odbudowa glikogenu jest zapewniona. Pół godziny pozniej dostarczam 45 g bialka wolno i szybkowchalnialnego , a wiec mamyn zarowno budulec jak i ochrone przed nocnym katabolizmem (uzupelniane dodatkowo przez ZMA i zayzte okołotreningowo 10g BCAA). Po co te węgle zlozone na noc? Jaką mają spelniac funckje kiedy [...]

[...] akcjach w mojej opinii zagrożenia przewyższają korzyści. Juz prędzej sugerowałbym stosowanie gum - przynajmniej nie są bezwładne i nie urywają nogi w kolanie przy jakimś mniej kontrolowanym kopnięciu I pamiętajcie - zdrowie macie jedno. Jak człowiek ma 15, 18 lat, może robić na treningach dużo dziwnych rzeczy, których bardzo się [...]

Sorka, pomylilo mi sie z tym zlym samopoczuciem. Woda sie nie zalewaz bo masz nisko E2. HCG tak wlasnie dziala. Ale obawiam sie ze za chwile bedzie to samo i aby zaradzic temu na dluzsza mete prawdopodobnie trzeba podbic E2. Jak je podbic? A no wlasnie przez stosowanie HCG, zwiekszenie dawki testa lub zmniejszenie dawki bolda. Moim zdaniem [...]

nopiotr ja wiem co angazuje ale nie wskazane robic na jednym treningu az trzy wyciskania i to jeszcze z takimi progresjami jak powyzsze czyli po dwa, cztery powtorzenia. Lepiej stosowac te wyciskania zamiannie w rozych planach treningowych - bo dol pracuje wystarczajaco przy lawce prostej. Paniał?

Grubo ponad miesiac, blizej dwoch i to od dawki 30, zredukowanej na 20. Jest tylko jedyny sposob zeby przerwac maskulinizacje - zejsc ze srodkow, co zrobila - dlatego wazne jest zeby stosowac rzeczy o krotkim okresie poltrwania, jak oxa czy prima ace, ale juz nie prima enan.

po co ci bialko jak dostarczasz max z diety (nie wiem ile wazysz ale na 100% dostarczasz powyzej 2g/kg bialka a tyle wystarczy ) trenuj a wyniki przyjda same nie ma drogi na skroty waze 63kg a wzrost 187-188cm wiec bialka mam powyzej i to jakeis 20g wiecej ale wygladam jak kosciotrup wiec nawet zalezy mi na zwyklej masie narazie nie musi byc [...]

Dzięki sparks93. Wypróbuję jak będzie reagowało moje kolano na orbitrek - przyznam, że nigdy nie korzystałem, ponieważ aeroby wykonuję głównie w domu, bo mam rowerek i stepper. Na siłowni z aerobów jedynie bieżnia. Z tym wtrącaniem w ciągu dnia. Ciekawa sprawa. 10 - 15 min czasami się znajdzie, szczególnie w wolne dni. Ile razy w ciągu dnia mogę [...]

U mnie z przemianą materii jest ponad przeciętnie,uwierz. Wiem jak wygląda przykładowa dieta staram się do niej stosować kiedy mogę i jak mogę ale nie zawsze jest na to czas, nie zawsze są potrzebne składniki. ale myślę że skoro biore gainer nie muszę aż tak dbać o to nawet koksu na siłowni mi tak powiedział. Remik7 to jakaś sugestia ????? [...]

No własnie czytałem, że kreatyna nie zalecana. Czyli rozumiem Carbo i BCAA. Ale co to jest to BCAA:D i jak miałbym takie suplementy stosować. Co przed treningiem, co Po? Czy wieczorem przed mahaniem hantlami też coś?

[...] moment, że lekarz na badanie wysyła w końcu męża. Coraz częściej nawet wysyła go już na samym początku leczenia - i bardzo dobrze. Z medycznego punktu widzenia jest to jak najbardziej właściwe postępowanie, gdyż może oszczędzić kobiecie wielu uciążliwych i nieraz niepotrzebnych badań. Jest to też ważne o tyle, że w przypadku złych wyników [...]