mój zestaw proszę o radę

Witam. Zamówiłem ostatnio mały zestaw co by mi pomógł wrócić do formy. Pracowałem na budowie całe wakacje także lipy strasznej nie ma aczkolwiek pod koniec wakacji zachorowałem i miałem ok. 3 tyg. przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Od poniedziałku 7 października trenuję znów na siłowni a suplementy, które kupiłem zamierzam brać od nast. poniedziałku.
Mój zestaw widoczny na zdjęciu to:
Storm Universala 840g
Vita-Min Olimpu
Gainer HI TEC WHEY MASS BUILDER 3kg
kreatyna HI TEC Creatine Powder 250g

Głównie to chodzi mi o to czy:
1. Brać samego Storma i to wystarczy
2. Połączyć Storma z mono i brać mono rano a około treningowo Storma
3. Zacząć cykl na mono a jak się skończy wejść na cykl ze Stormem
4. Wziąć Storma a jak się skończy wejść na mono

Gainer oczywiście jako uzupełnienie diety ;] trenuję 3x/tydzień żeby mieć zdrową wysportowaną sylwetkę. :) z góry dzięki za odpowiedzi

1

dla pewności dawkowanie:
W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu.
W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo

czy jakaś zmiana ?

Mogą być takie dawki

Zacząłes ćwiczyć kilka dni temu

Ja ćwiczyłbym "na sucho" pierwszy miesiąc i dopiero wziął suplementy

J/w przerwę od siłowni miałeś dość długą poćwicz prztynajmniej te 1-2 miesięcy na sucho

najlepiej kreatyne przyjmowac okolotreningowo, przed i po treningu, rano i w dni bez treningu mozna sobie darowac bo to nic wiecej nie da a tylko mniej kasy w portfelu. 10gr w dni trenigowe np 5g przed i 5 po lub tylko po. Mozna nie robic przerw miedzy "cyklami" i stosowac w ten sposob caly czas.

skąd te informację ?????
Masz badania więc poszukaj i się dowiedz więcej o kreatynie
Przerwy nie trzeba robić ale wtedy wskakujesz na stałą suplementację i przyjmujesz 3g codziennie
Wcale nie trzeba przyjmować krety około treningowo ważne żeby dzienna dawka się zgadzała pora to drugorzędna sprawa.
Przyjmowanie kratyny w DNT to normalna sprawa.Wcale nie marnujemy kasy...

daniel97n

skąd te informację ?????
Masz badania więc poszukaj i się dowiedz więcej o kreatynie
Przerwy nie trzeba robić ale wtedy wskakujesz na stałą suplementację i przyjmujesz 3g codziennie
Wcale nie trzeba przyjmować krety około treningowo ważne żeby dzienna dawka się zgadzała pora to drugorzędna sprawa.
Przyjmowanie kratyny w DNT to normalna sprawa.Wcale nie marnujemy kasy...

wiedzialem ze zacznie sie nagonka

w suplementacji kreatyna chodzi o uzupelnienie atp w komorkach a pora przed, po treningu jest najbardziej odpowiednia, poszukaj filmikow Michała Karmowskiego, dla mnie mistrz Polski jest autorytetem

czyli jak mistrz polski powie Ci że stosuje gluta i hmb i że to działa to też w to uwierzysz?
Móc można tak robić ale co lepsze??
Wg mnie lepiej stosować normalnie w dt i dnt choć szkół jest wiele

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:37:48

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:38:40

akurat sposobów na przyjmowanie kreatyny jest wiele
ten o którym pisze Vorgall jest dość dobrze znany także się daniel nie spinaj
u nas poleca się przyjętą formułę dt 10g dnt 5g
ale to nie znaczy ze wszystkie inne proponowane dawkowania są BEE

daniel97n

czyli jak mistrz polski powie Ci że stosuje gluta i hmb i że to działa to też w to uwierzysz?
Móc można tak robić ale co lepsze??
Wg mnie lepiej stosować normalnie w dt i dnt choć szkół jest wiele

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:37:48

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-12 09:38:40

obejrzyj sobie te jego filmiki z serii zapytaj trenera to wtedy nie bedziesz pisac o glucie z hmb, po prostu trzeba miec otawrty umysl i probowac roznych rozwiazan, sprobuj sam moze inaczej i wtedy zobaczysz czy lepiej czy nie, a jak tak samo to po co przeplacac