marcinandr
Witam wszystkich,
Mam zamiar stosowac taki trening:
-przysiady ze sztangą na barkach 4s
-mc na prostych nogach 4s
-wyciskanie leżąc 4s
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
-military press 4s
-biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s
-triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s
Trening 2x w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że aeroby po treningu to dobry pomysł, kiedys slyszalem ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie jezdzic na rowerku?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 68
Wzrost: 165
Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka
Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: staram sie:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam zamiar stosowac taki trening:
-przysiady ze sztangą na barkach 4s
-mc na prostych nogach 4s
-wyciskanie leżąc 4s
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s
-military press 4s
-biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s
-triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s
Trening 2x w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że aeroby po treningu to dobry pomysł, kiedys slyszalem ze jak sie robi przysiady to nie powinno sie jezdzic na rowerku?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 68
Wzrost: 165
Cel treningowy: ogólnorozwojówka + zrzucenie brzuszka
Staż treningowy na słowni: kiedyś troch sie trenewalo ale potem bylo ze 3 lata przerwy aktualnie: 4 miechy solidnych (tak mysle) treningow
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: staram sie:)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Marievvex
( ułóż dietke daj do sprawdzenia i sie jej trzemaj ;) a 
