jajko

[...] juz zakupione wiec wolal bym nie za abrdzo jej zmieniac w skladnikach) I posiłek(34,4/200,4/32,9/731): b/w/t / kal 100g platki owsiane 11,9/69,3/7,2 / 366 1x jajko na twardo 12,5/1/10,7 / 76 200g maślanki 6,8/9/3 / 90 20g orzechów 3,2/3,6/12 / 129 20g miodu 0/79,5/0 [...]

[...] tego, jalbko. Obiad 2 Reszta dni tygodni: Ryz zolty, kostki miesa z kurczaka do tego, jalbko. Kolacja: 4 sznytki chleba pelnoziarnistego, 2 jogurty, szklanka mleka, surowe jajko zmieszane z kakalem (szejk ;p), platki nisko-kaloryczne. I tak to mniej wiecej teraz wyglada, oczywiscie zdarza sie np jakas surowka na obiad ale rzadkosc. Z [...]

[...] biały chudy - 25g posilek IV -2 szklanki soku jablkowego -100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka(ew. jakas cielecina, chude mieso, rybka) + 1 pomidor + 2 lyzki oliwy Trening posilek V (ok 1.5 godz. po posilku 4) -6 kromek chleba + 100 jakiś wędlinek -tunczyk w sosie wlasnym 150g posilek VI -50g sera bialego + 1 jajko (bez zółtka)

[...] - 50g(szklanka) 3,6/0,6/41 mleko 2% - 200g (niepełna szklanka) 6,8/ 4 /9,8 orzechy laskowe - 50g 8/30/ 9 tran - 1 tabsa ?/?/? suma: 18,4/34,6/59,8 Posiłek 2 godz. 10.00 jajko - 2 sztuki 6,2/4,8 /0,3 pieczywo ciemne typu Graham - 2 cienkie kromki 6/1,3/39 sałata - 2 duże liście 0,2/0,4/0,6 pomidor - 1 średni 1,2/0,3/4,7 suma: 13,6/6,8/44,6 [...]

[...] gram kartofelków i kotlet mielony lub schabowy (coś koło 100g) 4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego kromka chleba 5 posiłek-19.00-kromka chleba, jedno jajko na twardo i do tego jogurt 6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek czy stosując wyżej wymienioną dietę schudnę chociaż trochę? [...]

[...] do tego kubek mleka i rogalik maślany śniadanie takie jak wszyscy goscie dotaja rzadko kto je zjada cale a ja zjadam.. 14:00 tuńczyk z papryaka cebula ogorkiem czasem sobie jajko wrzucę.. 16:00 obiad tez hotelowy co dziennie inne mieso kurczak wołowina stejki mmm:D do tego ziemniaki i różne naprawde warzywa.. od szpinaku kalafioru marchewki [...]

[...] pierwszy posilek mleko 400ml platki kukurydziane 50gr ser bialy 70gr dzem 10gr B/WW/T -> 30,8 / 69 / 5,8 10:00 - drugi posilek pomidor lub ogorek 100gr bulka grahamka 100gr jajko 1 szt szynka jakas drobiowa B/WW/T -> 30 / 60 / 15 13:00 - trzeci posilek serek waniliowy/truskawkowy 150gr jablko 200gr B/WW/T -> 26 / 48 / 7 17:00 - czwarty posilek [...]

[...] jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co drugi dzien jedno jajko,bo to cholesterol),w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). TRENING:poniedzialek :plecy biceps-podnoszenie w [...]

[...] pieczywa) z sałatą, polędwicą z kurczaka albo indyka - 13.30 - sałatka z tuńczykiem albo pierś kurczaka - 17.00 - kurczak albo ryba, warzywa - 20.00 -21.00 - jogurt grecki, jajko Po treningu jem banana. Obecnie w pasie mam 90 cm, klatka 93 cm, wzrost 184 cm, waga 70,2 kg. Waga pokazywała mi 17% zatłuszczenia, kalkulator z sfd.pl 23,29% To moje [...]

[...] kreatyny) *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa/ białko prolong *zma w ktorych posilkach dorzucić omege-3? w II i potreningowym, czy na noc? o mnie: wiek: 20lat wzrost:180cm waga: 80kg staż: ogolnie z dwa lata, [...]

[...] bez skóry 32/2/0/149 150g Marchew 1/0/4/20 100g Razem: 46/5/67/505 Posiłek po treningowy: 17:45 Ryż brązowy 7/2/68/322 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4/3/0/44 60g Surówka z ogórków i pomidorów 1/2/3/32 100g Razem: 12/7/71/398 Kolacja: 20:00 - 20:30 Nie mam pomysłu... Łączna ilość: /Ustalone dzienne [...]

[...] Posiłek 4 469/54/8/43 (potreningowy) -makaron pełnoziarnisty 50g -piers z kurczaka 200g -warzywa na patelnie 200g Posiłek 5 259/35/11/5 -Twaróg półtłusty 150g -jajko kurze 1szt kcal 2376 B/T/W 211/103/144 DNI NIETRENINGOWE Posiłek 1 365/33/25/2 -jajka kurze 5szt -szczypior Posiłek 2 252/23/11/13 -piers kurczaka 100g -kromka chleba [...]

[...] chleb. Drugie śniadanie: płatki z mlekiem. Obiad: kluski z duża ilością twarogu. Podwieczorek: owoce, jogurt. Kolacja: sałatka warzywna, chleb. Piątek: Śniadanie: jajko z chlebem. Obiad: ryba. Podwieczorek: owoce. Kolacja: serek wiejski z chlebem. Sobota: Śniadanie: makaron z jajkiem. Drugie śniadanie: jogurt. Obiad: gulasz z kaszą. [...]

[...] z mnóstwem smaków, w włoskim stylu, na bardzo dobrych składników. W sam raz na kolacje dla faceta ćwiczącego potrzebującego zjeść zdrową pełną witamin kolacje z stosunkową małą zawartością węglowodanów, dla kobiety polecam wersje bardziej fit pomniejszoną o chleb i 1 jajko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15d30c41d2c744f8a6796c38c497ce7e.jpg

[...] owsiane, orzechy, suszone owoce) mleko owoc herbata zielona z łyżką miodu B. kanapka (chleb razowy, sałata, twaróg, wędlina) ryba wędzona / jajko owoc herbata zielona z łyżką miodu II - ok. 10.00 kanapka (chleb razowy, sałata, ser, wędlina) jogurt herbata zielona z łyżką miodu III - [...]

[...] dorsz wędzony; - ogórki; - rzodkiewki; - szczypiorek; - jajka; - tuńczyk w zalewie solnej Tesco; - Sałatka Jarzynowa Kotlin; - Fasola Biała w Zalewie Bonduelle; - szpinak; - jajko sadzone; - ziemniaki (osolone, bez masła); - sporadycznie masło; - tofu. - mleko 0.5 / 0 %; - kakao (bez cukru; miksowane z mlekiem); - pieprz - sól - kasza pęczak; - [...]

[...] około 3000kcal ale nie wiem nawet jak uzbierać tych kalorii. Do tej pory jadłem 4-5 posiłków. Śniadanie 6:30 (płatki albo jajecznica) drugie śniadanie 10:00 (jakiś jogurt, jajko albo tuńczyk, wczesniej 2 duże kanapki z szynką), 14:00 obiad (żebreka, kurczak z ryżem, ziemniaki z kurczakiem, różnie), 18:00 przed treningiem (czasem nic nie jadłem, [...]

[...] trenuję boks więc przyrost jest mało oczekiwanym rezultatem, chcę jeść tak abym dobrze się czuł, przy okazji poprawiając sylwetkę i wytrzymałość. 1.śniadanie płatki owsiane, jajko 2.śniadanie owoc, jakaś bułka or something 3. przed treningowy ryż, kurczak, orzechy + kawka 4.po treningowy ryż, kurczak, owoc 5.kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa [...]

[...] sobie jaka redukcja kalorii co ile i tp oraz co jeść chodzi mi o taką diete która będzie połączona z treningami czyli dieta+ treningi codziennie np . Czyli np śniadanie jajko i też mam pytanie czy jeść chleb/bułki jeśli nie, na co to zamienić i tak dalej. Podam wam to co mam w lodówce najczęście I co najczęściej jem to chleb szynka ser na [...]

[...] (200g) 2 Posiłek: 15:00 ( 564kcal: W:76,80; B:50,70; T:9.30) -ryż brązowy (100g) -kurczak, filet z kurczaka (200g) 3 Posiłek: 17:00 ( 601kcal: W:78.78; B:59.60; T:20.98 - jajko gotowane (210g) -ryż brązowy (100g) -odżywka białkowa(30g) Ten schemat stosuje od 2.02.2015 nie czuję się głodny, nie czuje zmęczenia wszystko ze mną jest jak na razie [...]