jajko

[...] 100g 15-4-0 - masło 5g 0-4-0 - ser salami 30g 7-8-0 - pomidor 50g 0-0-1 - jajko gotowane 100g 11-8-1 - cebula 10g 0-0-1 - pestki dyni 20g 4-7-2 TRENING Carbo + [...]

dzis zjadlam müsli z mlekiem tunczyk w wodzie kapusta kiszona ogoreczki tunczyk w wodzie jajko szkalnka mleka kawa z mlekiem woda herbata zielona nie jadlam po 18....... Samopoczucie ..glowa bardzo boli

kombinuj np. w postaci omleta zmiksuj np. platki , daj jajko, rodzynki, orzechy, odzywke bialkowa , wiorki kokosowe, olej do ciasta, dzem... jak widac opcji wiele ;-)

Dałbym jajko do twarogu albo możesz spróbować całkiem węglowodany wyrzucić i wpc a zwiększyć jeszcze tłuszcze lub vlcd.

[...] konkret bez oleju. a do spania ser twarogowy, jajka,,,ew. mieso z olejem.... cała filozofia kazdej niemal diety zdrowo-nie prztworzne produkty kazdy posiłek ma miec miesp/jajko/ser/rybe/lub kure kazdy posiłek ma miec warzywa(ze 200g do 30g białka kazdy posiłek ma miec ww (ile tam potrzebujesz) posiłek przed treningiem ww złozone bez tłuszczy + [...]

w takim razie: 7:00 jajecznicza / platki + mleko / jajko cale + mleko 10:00 białko + banan 13:00 ryz/kasza + tunczyk / piers + warzywa + oliwa 16:00 kefir + warzywa + ser tlusty / ryby /poledwica / jaja 19:00 ser wiesjki / twarog + warzywa 22:00 odrzywka czy moze tak tak mniej wiecej wygladac oczywiscie w granicach 2200 kcal B 2,1 212 g W [...]

Tylko że drogie są okropnie.Kiedyś byłem na wycieczce do farmy strusiów za jedno jajko chcieli 50 zł

stało się zjadłem schaboszczaka z ziemnialami i papryczką, mniam, ale dalej będę się trzymał diety mimo dzisiejszej rozpusty, miałem dziś ciężki trening plecków i bica i sobie to wynagrodziłem, a na kolację tuna z chlebkiem żytnim i oliwą oraz jajko na miękko

[...] w DNT węgle zastępuje warzywami np.: duszony kurczak, brokuły, olej z pestek wingogron, orzechy włoskie tuńczyk z wody, sałata lodowa, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, jajko omlet na białkach z twarożkiem, orzechy włoskie, masło roślinne, otręby mkaron durum, pieczarki, cukinia, mieso z piersi indyka, papryka, oliwa z oliwek z mięs jadam: [...]

[...] oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZY II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g KAJZERKI I MARAGRYNA OUT obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, [...]

[...] 40g+ kapusta włoska+20g pomidor 100g+ oliwa z oliwek 20g> (BTW 30,52/29,46/47,26) kcal 613 4.Posiłek przed treningiem -ryż brązowy 100g+ pierś z kurczaka 150g+ jajko 50g (BTW 45,6/6,3/77,1) kcal 540 5.Posiłek po teningu -kasza gryczana 100g+ perś z indyka 150g+ tuńczyk w oleju 100g oliwa z oliwek 20g (BTW=68,5/30,5/74,8) kcal 562 6. [...]

[...] z oliwek ok 16.30/17 trening /// OK Bezpośrednio po treningu -glukoza 70g +kreatyna Posiłek po treningowy 19.00 /// OK -tuńczyk w sosie własnym 100g na przemian z 3x jajko gotowane -ryż 150g -2x banan Kolacja 22:30 /// OK -Twaróg 100g -oliwa z oliwek 10-15g DIETA SŁABA CHOĆ PRODUKTY DOBRE...MAŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY...OLIWA , JAJKA , SIEMIE [...]

[...] - ok ale zmieniaj sobie często warzywka Podwieczorek 100 kcal •1 banan (100 g) + orzechy włoskie 30g dodaj źródło białka Kolacja 300 kcal •kalafior gotowany (300 g) •jajko sadzone na 5 g oleju słonecznikowego •1 kromka chleba pełnoziarnistego (50 g) na noc bym już nie brał węgli, lepiej na noc zjedz sobie te jajka czy twaróg, oliwa z [...]

[...] formowania wapniennej skorupki jaja w ciele kury... zatem salmonelle możemy spotkać zarówno w jaju jak i na skorupce(częściej) i jestem pewien, że 10 sekund tu dużo nie zdziała... ..." możesz tez innej metody np. do wody wsadzić jajko i włączyć gotowanie jak zacznie sie gotować to czekasz 8min i wyciągasz i gotowe , 100% brak salmonelli.

a czy jak zjesz kurczaka lub jajko to też masz wysypkę

no faktycznie w 1 posilku chodzi o cale jajko :). nie mialem tego rozpisanego jakimis proporcjami byla to poprostu spisana dietka intuicyjnie jak jadlem i bylo mniej wiecej oki. postaram sie zmienic ten 2 posilek na chlebek i ewentualnie twarog. a bialeczko z 30 gram po trenignu okolo 20 minut lub ewentualnie na noc ale wtedy to raczej z woda [...]

[...] porcja warzyw około wielkości mojej pieści. na obiad warzywa i zazwyczaj ryba, kolejny posiłek to z reguły wafel z pasztetem sojowym albo ogórkiem, albo pomidorem, albo jajko, albo z ,masłem orzechowym. potem już staram się nie jeść, chyba ze mam późno trening to mały posiłek po treningowy. myślisz ze to może być za dużo na taki tryb życia? [...]

[...] mojej pieści (zależy co mam:brokuły piertuszka, marchewka, kalafior, fasolka szparagowa) obiad około 17 00. warzywa jak wyżej tylko większa porcja i zazwyczaj ryba albo jajko z patelni. pozostaje tylko posiłek po treningowy: wafel ryzowy z masłem orzechowym, albo ostatnio mała porcje makaronu ryzowego z kilkoma warzywami, żeby trochę węgli [...]

I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

Rok temu miałem taką dietę: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku - 100g Jajko x 2 - 200g Pomidor - 100g 222 kcal BTW 17/13/11 II śniadanie (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Szynka z kurczaka (lub jakaś inna chuda wędlina) - 100g Orzechy włoskie - 40 g masło - 10g Pomidor - 100g 679 kcal BTW 34/37/51 I posiłek(obiad) Pierś z [...]