jajko

[...] 334 4 Obiad (przed treningowy) ryz brazowy 100 325 kotlety sojowe 15 46 jajko 30 45 oliwa z oliwek 15 133 +warzywa z patelni w sosie(sos=troche maki smietany [...]

[...] Twaróg półtłusty(100g)18,7B 4,7T 3,7W ,szynka z piersi kurczaka(50g) 10B 0,5 T 0W Posiłek przed snem(1h)-- Tuńczyk w oleju(120g) 32,5B 10,8T 0W Banan(180g)1,5B 0,5T 33W 1 jajko całe(ok.50g)6B 5T 0,3W łącznie:(bez obiadu-nie zależy ode mnie!) Teraz BIAŁKO:126,1 TŁUSZCZ:59,3 [...]

1 POSIŁEK - dyma burn 2 kapsułki jajecznica z warzywami i oliwą 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - 4 plastry sałaty - 1 jajko orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 [...]

[...] najpierw je zamieściłem bo nie moglem wpaść na cokolwiek o podobnej ekonomicznośći. 1 posiłek robię tak jak mówisz, placuszki, bardzo smaczne! Wywaliłem z III posiłku 1 jajko, pozmieniałem trochę wielkość porcji ryżu w IV i makaronu w przed treningowym. Po poprawkach: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 50g B:6 T:4 W:31 kcal:183 Jaja kurze całe [...]

[...] szklanki platkow owsianych) + 1 jablko + pol lyzeczki miodu + lyzeczka orzechow II Sniadanie: 1 gruszka + 4 truskawki + marchewka, garsc orzechow Obiad: piers z kurczaka (100g) + warzywa surowe/gotowane + 1 lyzka oliwy + ryz brazowy/makaron razowy (30g) podwieczorek: serek wiejski (300g) kolacja: tunczyk (100g) , 1 jajko, ser bialy (100g)

[...] przebywa u siebie w dziale z ginomenem hipotyeza o "krwi i abosrbcji witamin do przez mieso" spełnia definicję gino-teorii, bowiem lączy ze sobą przesłanki słuszne i wydumane - co daje efekt j/w. Skoro mieso kurczaka nie ma czasu na wchlanianie witamin, to jajko bedzie ten czas miało? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-22 00:18:25

Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu z chlebem kakao orzechy wrzuć i np. jajko kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo lub owoc ok kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Trzecie sniadanie 12:25 płatki + jogurt naturalny 0,2 % + jakies warzywo [...]

Ja bym tylko wyciol dzem nawet po treningu to nieciekawa sprawa.I jako zamienik serka na sniadanie nie 1 jajko ale 2-3(nic ci sie nie stanie),chodzi zeby minimum te 25-30g bylo w kazdym posilku

[...] OWSIANKE BEDZIE WIECEJ BIALKA, OWOCE SUSZONE NIE JEDZ NA REDUKCJI 14.30 łosoś świeży (200g) 40B 26T 0W 401kcal zielona herbata 17.30 tofu (1/3 lub połowa) 6B 5T 3W 80kcal jajko 7B 5T 0,3W 70kcal 20.00 twaróg półtłusty (150g) 25B 7T 5W 200kcal białko - ok. 100 DAWAJ 4 JAJKA DZINNIE TO BEDZIE 26G, WTEDY STYKNIE TE 120G DZINNIE tłuszcze - 52 (+ [...]

[...] 1,5T 31W 170kcal brokuły zielona herbata daj spokoj kaszy gryczanej w tym posilku przeloz ja gdzie indziej, tylko losos i warzywa zielone 17.30 tofu (połowa) 6B 5T 3W 80kcal jajko (lub dwa) 7B 5T 0,3W 70kcal pomidor, ogórek, kukurydza + łyżka oliwy + vinegret? kiełki kukurydza do bani, dajesz ryz, abo gryczana, , albo owies albo quinoa (inne nie [...]

dieta spoko ale tego gainera bym wywalił. Ważysz 50 kg więc z dostarczeniam odpowiedniej ilości białka nie powinieneś mieć problemów, zamiast tego lepiej dorzucić do posiłków trochę ze 30g więcj ryżu kaszy makaronu i więcej mięsa lub jajko.

smażeniem tego bym nie nazwała, bo jak widać to jest raptem 5g tego tłuszczu, tyle aby jajko/ omlet nie przywarło do patelni. Warzywa, czy kurczaka wrzucam na gorącą patelnię w ogóle bez oleju, po prostu bardzo często mieszam/ przewracam. ale z jajkami niestety się tak nie da.

[...] 150g Sałatka z marchewki i jabka i cukier B:34 ww25 tł:2 kcl:248 Posiłek po treningowy 100g odrzywki białkowej B:20 ww 73 tł: 20 KCL 387 Kolacja 1 Twaróg 200g jajko kurze 360g Cukier do smaku B:54 WW:5 TŁ:8 kcl :303 Przed snem Chogiel mogel 4 jajka + trochę cukry B:40 WW:2 tł: 31 KCL: 448 Razem B:208 WW:399 tł:76 KCL :3112 [...]

Kukurydziane zamień na owsiane, mleko chude, rano raczej jajko, wieczorem twaróg chudy jak robisz twarozek to zamiast śmietany jogurt 0%, Ryż biały zmień na brązowy, banan wymiennie na inne owoce i mozesz zastąpić nimi posiłek 2 plus odżywka, drugą porcję do rzuć jako 5 posiłek a 6 wieczorem to co w piątym ale tak z 3 godzinki przed zaśnięciem. [...]

[...] żytniego chleba z ziarnami dyni, lekko posmarowane masłem z drobiową polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też czasem jajko na miękko, jajecznica, szprot w pomidorach oraz zielona herbata. - 10:00 - II śniadanie na uczelni - banan lub jabłko - 12:00 - III śniadanie na uczelni - jeśli rano [...]

mistrzowie spójrzcie na moja diete. 1. 1 jajko, 3 białka, 110 g płatków owsianych, 80g jabłko, 20 migdałów 2. 1oo g kaszy gryczanej, 100g piersi, 20 ml oleju lnianego 350g warzyw 3.110g makaronu razowego, 100g piersi, 20ml oliwy, 350 warzyw 4.przed T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego 5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100 6.Noc [...]

A w jaki sposob produkty rozkladu aminokwasow maja cos zakwasic? Wiesz po co do zupy szczawiowej dodaje sie np jajko? Po to ze jest zasadowe i torche neutralizuje kwas szczawiwoy panie chemik Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-02 18:37:03

[...] to nikt nigdy nie mial wiecej bo poprostu tego ne dozyl(tak mi mowi moja wiedza, moge zapytac kogos, kto jest wyksztalcony w tym kierunku i wam napisac). Jak wiemy, jajko GOTUJE sie we wrzatku, jego temp nie trzeba chyba podawac Za to jajecznica(tak mi sie wydaje) w wyzszej. Ale z kolei zeby oceniac wartosc odzywcza bialka w obu [...]

aha, to przepraszam, musiałam źle zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - [...]

Dieta na masę dla osoby: CEL: ok. 85-90kg do końca 2011? Wzrost - 187 Waga - ok. 57-58kg Wiek - 22 Ektomorf~. DIETA CUD: 9:00 -> Śniadanie Mleko UHT 3.2% - szklanka (ok. 250ml) --- Białka: 8, Tłuszcze: 8, Węglowodany: 12 3x Jajko Kurze (ok. 200g) --- Białka: 13, Tłuszcze: 10, Węglowodany: 1 Płatki kukurydziane (100g) --- Białka: 7, Tłuszcze: 3, [...]