jajko

[...] polecają do 15)w przed- i potreningowym unikasz tłuszczy. Omega-3 w posiłku z innymi tłuszczami, u ciebie np. rano i w ostatnim posiłku. Z 3 jaj całych ( przyjmuję żę jajko waży około 65 gram) masz okolo 20 gram tłuszczy zwierzęcych- taka ilość wystarczy na dzień. 2. Węglowodany: Skupiasz je w okolicach treningu i śniadania. U ciebie [...]

Az sie zetna bedziesz widzial jaka chcesz ich konsystencje zjesc napewno krocej sie gotuja niz w skorupce no i nie ma ******lenci ze ci jajko od skorupki niechce odchodzic co jest jak dlamnie najabrdziej denerwujace jak ci pol jajka zostaje w skoropce;d

[...] goszka czekolada ale tylko czasami (w dni nietreningowe rzadko jem podwieczorek ) Kolacja; tutaj sam niewiem co konkretnego ale przeważnie coś znajduje tłuscze z białkiem Na kolacje dzisiaj zjadłem placka 50g płatków owsianych 25g białeczka 1 jajko 100mleka połowa gruszki + 2 truskawki Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-21 20:54:35

7:10 Śniadanie: -Płatki owsiane -Jajka gotowane -Jajecznica -Szynka -Owoce 10:20 Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub białym -Woda mineralna -Owoce -orzechy, pestki dyni 14:10 Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone 17:20 Pomiędzy obiadem i kolacją: -Jajecznica -Mięso [...]

[...] 2474 , na białko 700/854,8 , na Węglo 550/1218 , tłuszcz 152,8/212 Zastanawia mnie wysokim poziom węglo czy nie zmniejszyć ? Uwielbiam na przykład pastę rybną(makrela + jajko+ majonez +cytryna) nie wiem czy coś takiego można jeść przez ten majonez . MAJONEZ MOZESZ- OCZYWISCIE WLICZ W BILANS. GENERALNIE DIETA DO POPRAWY. NA REDUKCJI DAJ [...]

[...] chyba, że masz naprawdę dobre. Może być jakiś nabiał. Wrzuć tłuszcze. Zastanawia mnie wysokim poziom węglo czy nie zmniejszyć ? Uwielbiam na przykład pastę rybną(makrela + jajko+ majonez +cytryna) nie wiem czy coś takiego można jeść przez ten majonez . Podaj swój rozkład białek, tłuszczy, węglowodanów w gramach na kilogram Twojej wagi. Są [...]

1. Hmm widze ze Staracie mi sie pomoc, jestem bardzo wdzieczny, chociarz mam jeszcze male pytania, np rano te platki na mleku ok to juz ustalone, w polódnie jajko HMm teraz jakie : surowe, sadzone, jajecznica, gotowane ? tak samo ryz z kurczakiem, kurczak gotowany? smarzony? wiadomo tez ze dziennie tego samego nie moge konsumowac, jezeli chodzi [...]

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/OK mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś [...]

[...] śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g To wywalic bo masz oliwe oliwa z oliwek-15g Ok kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser 2posiłek: chleb żytni razowy-63g Ok 1 jajko-60g Tu zamiast jaj lepiej dac twarog białka z 4 jaj-160g J.w. ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g hm mozesz zostawic tylko zeby tluszcze ci sie zgadzaaly, [...]

[...] patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego dorzuce cos extra gainer domowej roboty: banany smietanka 30% / mleko+smietana 18% kakao (jajko) proporcje wedlug upodobania, ale chodzi o to zeby bylo plynne. a co do tego jajka: nie jest obowiazkowe, nie wiem jakie jest w smaku bo jeszcze nie probowalem, [...]

[...] a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy (multigrain) Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do 8.5 - rowerek 15 min - brzuszki okolo 120 w [...]

[...] twarog 2 jajka bulka badz chleb +oliwa z oliwek jesli potrzeba IV piers z kurczaka/ryba ryz/kasza chleb zytni razowy + poledwica V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk Kasza/ryz/ziemniaki/makaron razowy VII Twarog/tunczyk chleb itp. Czyli cos takiego, bedzie dobrze? oczywiscie [...]

[...] + poledwica poniewaz jest juz zrodlo wegli i bialka, no chyba ze zabraknie w bilansie to mozesz po prostu dac wiecej piersi,ryzu. V Piers z kurczaka 100g Ryz bialy 100g 1 jajko Trening Odrazu po treningu : Banan VI Kuczak/tunczyk Kasza/ryz/ziemniaki/makaron razowy VII Twarog/tunczyk chleb itp. chleba unikaj na kolacji... jako zrodlo wegli [...]

1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 20gr /// WYWAL *Orzechy włoskie 10gr *Pestki dyni i słonecznika 10gr *Białko jednego jaja To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II Śniadanie: /// OK *Jabłko 1szt *Kawa z mlekiem(bez cukru) - nawyk:( *Pieczywo razowe 70gr (bułka [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Chleb razowy z warzywami lub z szynką z piersi indyka, lub jajko Co lubisz jeść na obiad : Zupy, Pieczone lub gotowane mięso najlepiej kurczak, kaczka albo królik + sałatki, kuchnia chińska Co jako przekąskę : Jogurt, Jabłko albo [...]

[...] 30g miodu /OUT 30g dżemu nisko słodzonego /OUT W-100g 5 Ryz/makaron 100g 200 g Białego sera lub koktajl wysoko białkowy: /100G TWAROGU STYKA 400 ml kefiru 0,5% 1 całe jajko i dwa białka troche syropu owocowego lub miodu do smaku B-ok 40g W-ok100 T-ok 10g 6 35 g odżywki białkowej B 30g Suma: Białko 185-200g/OK. 150-180G POWINNO BYC OK [...]

Jak mam Ci odpowiedź na zadane pytanie jak taki bajzel zrobiłeś , że nie mogę połapać się gdzie jest jakieś pytanie .Używaj opcji edytuj w ogóle wypadało by poczytać podwieszone posty bo popełniasz podstawowe błędy.Odpowiem na to co zapamiętałem gdy czytałem temat: -łykaj tą omege, nie wymieniaj , jest ok -ziemniaki mogą być -stosuj się do 10 [...]

Ułożyłem mniej więcej taki plan ale nie wiem ile co ma kcl i ile czego jeść i czy w ogóle jest dobry 1. 9:00 jajko razowe pieczywo pomidor garść orzechów laskowych 2. 11:00 tuńczyk z sałatą lodową 3.15:00 filet z kurczaka ryż brązowy surówka SIŁOWNIA 4. 17:00-18:00 filet z kurczaka ryż biały/ wołowina kasza surówka 5. 20:00 twaróg wiejski [...]

[...] 10,30 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki 20 g ser biały chudy Obiad 14,00 Filet gotowanej ryby, gotowany brokuł po obiedzie CLA Podwieczorek 16,30 1 Serek wiejski 1 jajko gotowane na twardo Kolacja 18,30 1 mały Jogurt naturalny (w dniu treningu dodatkowo 2 wazy '3zboża') ser biały Czy moglibyście polecić mi jakiś preparat chamujący [...]

[...] ww:13g ) pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie 40g, kukurydza 60g, +warzywa 4. godzina 19:30 ( b:37g, t:30g, ww:16g ) odżywka białkowa 30g, mleko 1,5% 150ml, orzechy włoskie 40g, groszek zielone 60g, 5. godzina (różnie, między 22-23) ( b:34g, t:41g, ww:6g) twaróg półtłusty 150g, 1 jajko, oliwa z oliwek 30ml. +warzywa ja bym to tak widział