jajko

[...] mi robić brzuch w zwisie na drążku ale dobiłem lekko też te mięśnie Interwały zwiększam z 10 do 11 od dzisiaj. Micha, dzisiaj do tej pory: 1. Omlet (250g białek +50g całe jajko + 100g jabłka +25g izolatu WPI) 2. Kurczak + ziemniaki + zielony ogórek 3. Bezpośrednio po treningu 50g ryżu + 150g jabłka + 50g izolatu WPI 4. Tutaj jak pisałem [...]

[...] lub sliwki w czekoladzie,kasze,banan,buraczki itp nawet kisel wlasnej roboty tu jest moje menu z dnia dzisiejszego pierwszy talerz ~30gB:75gT:25gWW 874kcal waga 318g jajko zoltka kilbasa ziemniak maslo smalec drugi talerz ~30:70:20 waga 290 810 kcal jajko zoltkaser kozi ziemniaki rzodkiewka pewnie i tak to "zlejesz", ale moze inni [...]

19.10.14 DT miska 90B/152W/62T 1. wasa, jajko, marchew, pomidor 2. tuńczyk, brokuł, oliwa, kasza, białka jaj 3. kasza, jajko, mleko kokosowe, sałata, ogórek, papryka, pomidor

28.10.14 DNT miska 90B/160W/60T 1. chleb żytni razowy, jajko, amarantus, olej kokosowy, kurczak pierś, majonez, masło, pomidor, rzodkiewki 2. kasza gryczana biała, ciecierzyca, kurczak pierś, olej kokosowy, sałata, marchew 3. kasza jaglana, jajko, sałata, pomidory dodatkowo: orzechy pistacjowe kawa x2 v 3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta [...]

to jak już mówicie o swojej zwalce na dziś to też się pochwale: śniadanie 1 jajko, 100g łososia, pół kulki mozarelli po treningu 3 jaja i wpc potem 150g kury, drugie pół kulki mozarelli, 1 jajko 150g kury na dobranoc I KONIEC ZWAŁY! ZAZDROŚCICIE, CO?!

[...] mięso). Niestety próbując skomponować kolację na jutro trafiłam na kolejny problem - miały to być jakieś naleśniki lub placki, ale układając posiłek w swoim excelu dałam 1 jajko i 4 białka i to wciąż było za mało białka jak na ten posiłek (dlaczego te białka mają tak mało białka?! }:-( ), a stanowczo za dużo z punktu widzenia kulinarnego - na [...]

[...] przejdzie @-) DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i grillowanymi warzywami (cukinia, papryka, bakłażan) 2. sałatka z indykiem (sałata, pomidory, papryka, awokado) 3. jajko na miękko, brukselka + benecol, pieczona dynia hokkaido 4. jajko sadzone z ziemniakami i brokułem + tran, magnez, wapń, psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night [...]

[...] brzuszkach nie dałam rady trzymać rąk z tyłu - nie byłabym w stanie się podnieść, ręce miałam przed sobą i jakoś z rozmachu się wybijałam do góry. DIETA 140/70/200 1. jajko sadzone (3) z fasolką szparagową, krem z dyni 2. owsiane z wheyem, migdały, grejpfrut 3. jajko sadzone (3) z fasolką szparagową, pół granata 4. schab, kapusta kiszona, [...]

[...] to mi w ogóle słabo było #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af7bfc60520e47c48155a46f31c6586a.jpg DIETA 150/50/150 1. fasolka z sosem pomidorowym, cebula, mozarella 2. jajko sadzone, kasza jęczmienna, benecol, brokuł 3. wątróbka z cebulą, jęczmienna z benecolem, brokuł 4. mielone z indyka, przecier pomidorowy, kapusta biała 5. jajko [...]

[...] 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat., pół banana 2, 3- 50g kaszy orkiszowej, 200g fileta z kurczaka grillowanego, warzywa TRENING (na treningu 10g bcaa, 5g kreatyny) 4. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC 5. 200g szynki wieprzowej, warzywa, łyżka oliwy Dziś: 1. 2 jajka z pieczarkami, 60g chleba, 125g twarogu półtłustego, jabłko 2. 50g makaronu, 200g [...]

DZIEŃ 9 24.01.2012 62 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206e23180fc14e02b664a1c1265f53dc.png - śniadanie jajko z owsem - ciasto fasolowe - kluchy z indykiem i szpinakiem - białeczko, banan - jajko z ryżem Warzywa: marchewka, końcówka szpinaku, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 100g [...]

[...] odczuwalne :-P DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. ziemniaki z piersia z kurczaka + jajko gotowane + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ryż z warzywami [...]

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. ziemniaki z filetem rybnym + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ryż z kotletami + 100ml mleka 7 100g chleba zytniego [...]

[...]        0,2        8,1        0,0        8,1                       Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2  11:00     ryż + jajko przedtreningowo                     450       15,5       79,7        7,3        0,7        0,1            Jaja           60         93        7,6        0,7        6,4 [...]

[...] 5 serii po ~20 powtórzeń dość dobry i udany trening dziś ostatni trening w teście masowym Hi-Tec'a w niedzielę podsumowanko testu szamka wieczorna/potreningowa zapiekanki na chlebie żytnim - jajko, warzywa, mozarella bardzo fajnie smakuje /SFD/Images/2015/12/31/5eac21c456d744c5a7093ff8402eadf0.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Na najlepszą panierkę jajko z odrobiną mleka, mąka i bułka tarta Jako -> Mąka -> Jajko ->Bułka tarta -> Gotowe %-)

[...] podam: bazowałem na http://www.sfd.pl/zayebista_pe%C5%82noziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html ale co nieco pozmieniałem. Mąka pełnoziarnista (ja użyłem lubelli) 200g 1 jajko mleko 100ml drożdze 10g oliwa 1 łyżka Ciasto dokładnie to tak: 100ml letniego mleka, do tego 5-10g drożdży i szczypta cukru. Czekać aż się rozpuszczą. 200g mąki, 1 [...]

Nietreningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twardo - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z serem i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 3 - Kanapki z serem i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 4 - Obiad (zależy co mama przygotuje) Posiłek 5 (kolacja) - Płatki owsiane z [...]

[...] półtłusty 200g posiłek 2 mięso mielone sam mielę łopatka70% wołowina 30% 200g ser gołda 20g orzechy włoskie 35g warzywa posiłek 3 szynka odtłuszczona lidl 180g ser gouda 20g jajko 110g tran 5g orzechy laskowe 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po [...]