[...] na oliwie z oliwek. Z pieczonego miesa mielonego mam dobry przepis na pieczen rzymska : 1 kg mielonego (ja miele sama , szyne wieprzowa ;)), watrobka do tego ok 100-150g. , jajko ,pietruszka zielona- ilosc wedle upodoban, sol , pieprz, czosnek. Mieso mielone mieszasz z watrobka(musi byc dobrze zmielona , najlepiej blenderem) dodajesz pietruche, [...]
[...] jak już leżę, to trudno mi podnieść sztangielkę z ziemi. bo samo wyciśnięcie kosztuje mnie czasami mniej wysiłku. i jestem w ciemnej du*ie miska dzisiejsza : 1. owsiane, jajko, pół banana, wiórki kokosowe 2. owsiane, jajko, plaster sera, szpinak 3. brzoskwinia, truskawki, udko kurczaka ze skórą, ogórki kiszone 4. kasza jęczmienna, gulasz [...]
[...] oczywiście nie rozpieszcza zostało mi tylko cardio w domu . trening z braku laku Beach Body Instanity - pure cardio miska owsiane, jajka, banan, wiorki razowiec, jajko, musztarda, majonez, brokuly, pistacje salata, olej rzepakowy, feta, pomidor, fasolka, oliwki zielone, papryka razowiec, tunczyk, pomidor, oliwa kasza, poledwiczka [...]
[...] prawda? ;-D skoro dobrze sie czuje, to znak, ze moj organizm przyjmuje takie zarcie, nawet o tej porze :-D miska * owsiane, whey, migdaly, pol jablka, banan * brokuly, jajko, chleb * brokuly, jajko, tortilla wlasnej roboty * jajka, maslo, mozarella, brokuly + troche ketchupu :-D TRENING * jablko po treningu / ryz, lopatka mielona, pomidor, [...]
[...] 35 minut, trochę pagórków, średnie tempo - zmęczyłam się ;-D źle się ubrałam i wróciłam cała mokra. ale strój już powoli się kompletuje, będzie coraz lepiej ;-D miska 1. jajko, owsiane, mozarella, brokuły, masło klarowane -> plack 2. kapusta pekińska, papryka, pomidor, brokuły, indyk, majonez, śmietana, musztarda -> sałatka , razowiec 3. [...]
[...] ochronić treść przeciw naturalnemu naciskowi, który system odpornościowy cierpi w ciężkim treningu. # Białko Egg Źródło białka z wysokim Ratio Efficiency Protein, zwykle w jajko biała forma (albuminie) kiedy użytej w proszku białka, by uniknąć cholesterolu w żółtku jajka. Białko jajka jest standardem, przez który wszystkie inne białka są [...]
s.m.p.a. ok, wrzucam diete ;) I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa i teraz jak co [...]
Lepiej jesc jajko gotowane czy jako jajecznica. - jak czesto jest takie jajko ( mam trzy treningi w tygodniu a jak nie mam to cwicze w domu) jak bede jadl jedno dziennie to nie przedawkuje?
Witam prosiłbym o skontrolowanie mojej diety: Wiek 21 lat Waga 74 kg Wzrost 186 cm Typ ektomorficzny - tak mi sie wydaje. zapotrzebowanie kaloryczne ok: 3500 kcal 2x w tyg. trenuje MT + 4x w tyg. siłkę 1. śniadanie ok 7:00: 100g Płatki + 50g Musli + 250 ml. Mleka 2% 25g Rodzynek + 25g orzechy włoskie 1 Banan 1 Jajko całe 50g ser - twaróg chudy 2. [...]