[...] że po przerwie nie będę miała sił, a tu taka niespodzianka. :-) W Glute Bridge dołożę, z kolei w przypadku innych ćwiczeń ciężar pozostaje. ]DIETA 1. mąka ryżowa, jajko, daktyle, banan, olej kokosowy 2. schab, jajko, ziemniaki, mizeria, cukinia, olej kokosowy, 3. chleb żytni, jajka, pomidor, ogórek + ogórki, pomidory w trakcie dnia [...]
[...] że pleców coś nigdy nie czuję, tak ma być? Jutro nogi ŁoGieŃ! tymi jajkami pomyliło bo na pewno masz większe niz 30g ja tez mam praktycznie zawsze swojskie i srendio jendo jajko 70-75g wazy No chodziło, że po 30 groszy mam, i też w takiej wielkości ok. 65-70g. A ta mąka to taka: [...]
Witam, Przedstawię swoją zmienioną dietę. Problem jest w tym, że od ok. miesiąca jak jestem na diecie to przytyłem ok 6kg. Z tym, że obawiam się że wszystko poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
źródla białka do owsianki ... raczej owsianka z mlekiem do tego jajko na twardo chyba nie najlepsze rozwiazanie możesz jajko dodatkowo zjeśc czy tam twaróg, odżywkę białkową itp.
[...] nim powinnam zjeść zdrowe tłuszcze?Czy zostawić samo białko i warzywa? Oto moje przykładowe menu(nie podaje dziś ilości ani wartości) śniadanie: -musli -jogurt naturalny -jajko -jabłko -orzechy II śniadanie: -chleb słonecznikowy -wędlina -warzywa -twaróg Lunch -kasza gryczana -pierś/ryba -warzywa -oliwa z oliwek Obiad(przed siłownią) [...]
[...] czy Barcelona bardzo mnie kuszą.. Redu - dzień 34 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg DNT - rano 50 min aero https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC day - mix śniadaniowy: twaróg, jajko na twardo, kiełbasa z piersi kurczaka https://i.imgur.com/0zlcaiK.jpg - karkówka https://i.imgur.com/JukcCLB.jpg - młoda kapustka ze sporą ilością mięsa + dopite białko [...]
[...] na wodzie przygotowanych w nocy b) 3 jajka c) warzywa kcal 371+300=671 b 12+25=37g ww 61,2+1=62,2g t 7,5+20,5=28 2 posiłek a) twaróg półtłusty 125g b) słonecznik 40g c) jajko d) warzywa kcal 150+196+100=440 b 21,3+8+8=36,3 ww 4,6+12=16,6 t 5+17+7=29 3 posiłek przed treningiem a) ryż brązowy b) pierś 150g c) kakao 10g d) sałata 100g kcal [...]
[...] tak dużej ilości organizm nie przyswoi. Wywal te 70 g z przedtreningowego i nie baw się w posiłki gdzie masz 12 białka. Minimum każdy posiłek ma mieć 30 g białka. I nie ma tak, że jesz 1 jajko do tego ryż na mleku i owoc i wychodzi 31g białka. Chyba liczysz białko z ryżu i owoca ?? Albo dajesz duużo mleka.. Poza tym jajko to zły wybór po treningu
[...] golonką - w dodatku od pokoleń z tym że Antos urodził się w czasach dobrobytu, więc nie wiem dlaczego próbuje nas przekonać jak było jak jeszcze przeskakiwał z jajka na jajko? a ja wiem dokładnie czym mnie na wsi żywili jak jeździłem na wakacje 30 lat temu jak byłem głodny to dostawałem chleb z wodą i cukrem, a jak było na bogato to ze [...]
[...] jestem :-D Zgubiłeś się na stadionie, straszne to. A wystarczyło takie coś ustawić na 6 min. https://www.garneczki.pl/galeria/x1000/m/i/minutnik-kuchenny-stalowy-kinghoff-jajko-7-5-cm.jpg jak mogło wystarczyć skoro nie ma wifi, bluetootha ani nawet usb? ;-) W telefonie też można stoper ustawić, nawet zegarki mają taką prostą opcję, choć ja nie [...]
[...] 100g - 1g B, 0g T, 3g WW IV POSIŁEK - 18.00 <-- zrób krótszy odstęp np na 17 Jajko na twardo albo mięko (jest różnica?) - 12g B, 10g T, 2g WW <-- zamiennikiem za jajko może być serek wiejski w końcu nie da się jeśc ciągle tego samego :) Maślanka naturalna 100g - 12g B, 6g T, 15g WW Groszek 100g - 7g B, 0 g T, 17g WW V POSIŁEK - [...]