jajko

[...] NA ŁYŻWACH A po łyżwach banan 3.po godzinie ponad 100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta GRA W HOKEJA 4.100g owsa+3jajka+ogórki 5. impreza niespodziewana czyli jakies tam jajko ogórki pomidor,troche orzeszków ziemnnych i dwie czekoladki z bombonierki która dostałem2 szkalnki soku i około 3 setek wódki;/ czyli tak nie najgorzej 6.wejdzie zaraz [...]

[...] dobry micha: 1.4jaja+orzechy+ogórki 2.50g owsa+150g piersi+ogórki TRENING 3.150g piersi+kiwi 4.makrela wędzona+ogórki 5.3jajka+100g piersi+pomidor+próbowanie ciast 6.wejdzie jajko+twaróg ciasta probowałem bo jutro ide do kuzyna na komunie a jakos tak dzis wyszło ze juz dzis podjałem ciasta;/ ale w koncu zawodowcem nie jestem i penwo nigdy nie [...]

[...] 4x15 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 narazie bez obciażenia Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 10min taboreciku micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.170g łopatki+ogórek TRENING 3.180g piersi+oliwa+ogórek 4.100g łopatki+jajko+3 zółtka jaj+ogórek 5.4jajka_20g oliwy+ogórek 6.wjedzie 200g twarogu+oliwa

[...] marchewke omlety mozesz smazyc czy cos, ztn mam taki głupi pomysł ale cholera wie czy to by wypalilo mianowicie jakbyś wlał te białka do mniejszych woreczków tylko takich z mocenj folii i sprobowal ugotowac jak worki wytrzymaja to powinno byc git jak normalne jajko tylko bez zoltka - ale nigdy tego nie probowalem wiec to taki luźny pomysl

[...] z kurczaka 3.50g ryż brazowy+200g piersi+ogórki TRENING 50min ROWERKA -35g białka+130g banan, 100g kiwi, 100g jabłko 4.50g ryz brazowy+200g piersi 5.ok.150g makreli wędzonej+jajko+ogórki 6.ok.150g wieprzowiny+2jajka+oliwa ostatnimi czasy po treningu te owoce i białko jem w taki sposób ze przed treningiem owoce doaje do zamrazarki a po treningu [...]

[...] na czczo. 1.posilek 100g platkow owsianych istant 50g bialka 10 ml oliwy z oliwek 2.posilek 75g owsianych 30g bialka mieszanka serwatka/hydrolizat/izolat 2 bialka jaj 1 cale jajko 1 banan Przede mna jeszcze 4 posilki: 2 posiłki: 150g wieprzowniy mielonej 10 ml oliwy 75g makaronu pelnoziarnistego 1 posilek: 200g chudego twarogu 75g makaronu [...]

[...] 1 posiłek musli tradycyjne + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką + porcja gainera ok 50 g. z mlekiem 3 posiłek ziemniaki + schabowy + jajko sadzone + ogórki konserwowe 4 posiłek serek wiejski 200 g + chleb 5 posiłek porcja białka ok. 25 g. z mlekiem 6 posiłek ryż 100g + 150 g piersi z kurczaka 7 posiłek [...]

[...] pompek tragedia %-) MISKA 1614,5 kcal b: 127,0 g (31,5%) w: 129,4 g (32,0%) t: 65,5 g (36,5%) 1. Dynia, 3 jajka, smalec, ogórki kiszone 2. Żytnie, owsiane, banan, whey, jajko, orzechy brazylijskie 3. 2 jajka, dynia, smalec, cukinia 4. Wątróbka kurczaka, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidor, cebula +drożdże,tran, magnez, Thiroyd, wit.C, [...]

[...] omlet 4 jaja, whey dla smaku, len mielony, słonecznik. 2. serek wiejski z ogorkami kiszonymi i lnianym 3. salatka z wedzonym serem. 4. zapieknaka (soczewica, szpinak, feta, jajko), cukinia w oliwie potem juz tylko sok warzyny, sok pomidorowy, jakiś ogór idt, pochłonęło mnie gotowanie mięcha na tydzień i zakupy. Nadrabiałam weekend poza domem [...]

Anuke123, jajko do owsianki? całe i ugotowane? Nie wiem, czy je przełknę tak rano. Myślałam, że taka ilość nabiału jest ok. Wyrzucę kefir/jogurt z pierwszego posiłku, ale twarogu na sucho nie dam rady przełknąć. Markoto, zaraz zajrzę. Kawę na szczęście piję czarną, a mleka ogólnie nienawidzę.

[...] wiecznie głodna Kluseczka :-) . Dzisiaj srogie domsy na czwórkach Dieta trzymana, wjechały m.in. knedle ze śliwką domowej roboty...w sumie żaden to czit - ziemniak, mąka, jajko - zapiłem wpc i trening wszedł pieknie|-) DIETA: 1. omlet z jaj, mąki ryzowej, banana i odrobiny nutelli 2. ziemniaki z piersią z kury, ogórki 3. knedle ze śliwką, SFD [...]

[...] (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany 1) i 2) kasza gryczana, mielone, pomidor, feta, 3) ziemniaki, masło, wątróbka z kurczaka, ogórki małosolne 4) jaglana, whey (10g), jajko, masło, nektarynka. Napoje: woda 4 l, kawa rozpuszczalna x2 ze śmietanką Suple/leki: espumisan, letrox50 TRENING 1. MC sumo - patrząc na filmik, to puszczam dół pleców. [...]

[...] 3) ziemniaki, masło, jajka, masło klarowane, fasolka szparagowa + policzone lody zdrowe (maślanka, jogurt grecki, whey, kawa) 4) kasza jaglana, migdały, brzoskwinie, jajko. Napoje: 5,5 l wody 8-O, kawa rozpuszczalna + śmietanka, Suple/leki: espumisan, letrox50 TRENING 1. Tego ćwiczenia kompletnie nie czuję @-) w sensie, że wydaje mi się [...]

[...] pierś z indyka, klarowane, feta, pomidory, marchew surowa. 2) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki, ogórki kiszone, trochę klarowanego. 3) jaglana, jajko, orzechy włoskie, masło extra. Napoje: 2x kawa rozpuszczalna + śmietanka 12%, Woda mineralna ok 3-4 l Suple: selen 50. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-08-06 [...]

[...] cynamon. 2) mielone wieprzowo/wołowe, kasza gryczana, groszek konserwowy, pomidory = spaghetti Trening 3) mąka gryczana i kukurydziana, twaróg półtłusty, nektarynka, jajko, masło klarowane i extra. Warzywa: rzodkiewki, marchewka. Napoje: kawa rozpuszczalna + mleko, woda min. ok 2,5l Suple: selen50 TRENING Raczej ciężary na rozruszanie. [...]

[...] MISKA nieliczona. - pierś z kurczaka, kasza gryczana, pomidory. - klopsy, ziemniaki, kapusta kiszona. - naleśnik = twaróg półtłusty, trochę mleka, mąka owsiana, jajko, migdały płatki, masło klarowane, jogurt grecki. Napoje: dwie kawy rozpuszczalne + mleko, woda ok 3,5 l Suple: selen 50 TRENING Dziś przeczytałam o podstawie przysiadu [...]

[...] %-) EDIT: dojem ten posiłek 4, bo miska wyszła marna, za mało białka. A mniej więcej jestem w stanie policzyć więc dobije naleśnikiem. Twaróg półtłusty, mąka owsiana, jajko, migdały płatki, trochę jogurtu greckiego. napoje: kawa rozpuszczalna + mleko 2x, woda 3l. Aktywności. Zaliczyłam dziś pierwsze interwały. Podsumuje je tak jak już w [...]

[...] marchewka (klarowane do smażenia) 2) obiad u Babci = ziemniaki, bób ze śmietaną. 3) naleśnik = ser półtłusty, mąka gryczana i owsiana, płatki migdałów, trochę mleka, jajko (klarowane do smażenia) TRENING Po wczorajszych interwałach, miałam "zakwasy" na mięśniach brzucha i 3 serie brzuszków na końcu to nie było nic przyjemnego dla nich [...]

[...] DNT MISKA Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jaja, pomidory, kalarepa. 3) pierś z kurczaka, smażone ziemniaki = obiad na mieście 4) kasza jaglana, migdały płatki, jajko, olej kokosowy, malutka gruszka (bo już ją muszki obłaziły) Napoje: 1,5l wody, 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem. Suple: selen50, furagin. Aktywności brak :-( A to [...]

[...] gryczana, fasola czerwona, mielone z łopatki, pomidory 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam się wziąć jeszcze aspirynę na noc, TRENING [...]