jajko

[...] drazka z góry nachwytem 4x10 6.Prostowanie ciala na prostowniki 5x15 +lydki, 75min kardio (2 sesje) https://www.youtube.com/watch?v=cKFBhUWXtOU dzień niski 1,1 jajko, puszka tuńczyka 2.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 3.150g ziemniaków,200g piersi,warzywa 4.50g płatków owsianych,200g piersi, warzywa 5.200g wołowiny,50g skrobi [...]

[...] B 4.Posiłek 60g Skrobi ziemniaczanej - 50g WW 350g Serka wiejskiego - 35g B 10g Wiórków kokosowych - 5g T 5.Posiłek 50g Mąki żytniej - 40g WW 10 Białek jaj - 30g WW 1 Całe jajko - 7g B, 5g T 6.Posiłek Kurczak 170g - 35g B Czekolada 85% - 25g T http://wstaw.org/m/2017/06/04/20170604_184905.jpg Jedzenia tyle, że ledwo to dziś przejadłem !! a [...]

[...] powyzej kcal 1400 115/63/80 BTW za wczoraj : kcal 1450 112/80/71 a micha wygladala tak: I tran, orzech wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 woreczka [...]

[...] 50 g węgli z szamy. Teraz po treningu od razu walę mass activatora- tylko dni treningowe. Trochę tego białka mi dużo wychodzi , mimo , że obniżyłem z kolacji ser i jedno jajko ze śniadania . A jakoś nie czuję , że dużo jem. Ostatnio łapią mnie wzdęcia dlatego postanowiłem trochę obniżyć białaczko , ale już zaobserwowałem , że chyba nie od [...]

Dzień 12 Dieta: gracham+ jajko+ omega3 gracham+ miesko gracham+ miesko+ omega3 jajka + jabłuszko śledzik w pomidorach + miseczka orzechów ziemnych solonych Trening: Plan D+ 2h marszu MC 20/25/30/30 wiosłowanie 40/50/55/60 wyciąg górny 3/4/5/4 wyciąg dolny 3/4/5/5 przenoszenie 20kg const łydka na maszynie 40kg const sztanga 90kg const shrugsy 60 [...]

Ja zauważyłam (dziwną bądź co bądź) rzecz u siebie - po smażonych jajkach (czy to jajecznica, czy to jajko w owsianych, czy wbite np. do szpinaku) skręca mi z bólu żołądek. Jem gotowane, nawet 3 na raz - nic mi nie jest. Na pewno tłuszczem nie obrośniesz ;-) A do lekarza warto się wybrać jak domowe sposoby nie działają.

Z czego robisz te placuszki ? Wyglądają smakowicie :) Przepis banalny: 250 gram twarogu 50 gram mąki jedno jajko Wymieszać i usmażyć, podawać z czym dusza zapragnie :)

Wczorajsza dieta : 1 Owsiane 60g 100ml mleka pomarancza jajko + 3 białka z jaj oliwa 2)Ryż Brazowy 80g Kotlet wieprzowy Brokuły rzodkiew 3)J.w 4)Ryż brązowy 60g karkówka 200g brokuły 5) Wiejski oliwa 10g Brokuły Dzisiaj : MIałem dzisiaj Iść na siłke ale zapomniałem ze jest wigilia dzisaij I chyba bedzie przerwa do nowego roku bo remont na [...]

[...] (liczyc tylko te 120g z wartosciowych zrodel typu mieso/ryby/twarog/jaja?) podobnie z weglam proste wykluczyc i dac zlozone? 1.owsianka na mleku migdlowym, wkręcone jajko + 1 białko dodatkowo, daktyle, borówki, orzechy pecan 2. kanapka składana, ser gouda prawdziwy (wapń), oliwa z oliwek, pieczony sznycel z indyka, szpinak liście 3. [...]

[...] miske. Jestem bardzo zmotywowana. Prosze o porady, bede meldowac codzien. MISKA. 1. owsianka (na mleku migdalowym orzechy wloskie laskowe goji szczypta nasion chia cynamon 1 jajko cale XL jedno bialko z jajka XL nie wiem jak policzyc le gram ma to jedno bialko, pol duzego grapefruita.) 2. po treningu: ryz, indyk pomidor salta 3. stek z tunczyka [...]

Kombinujesz jak koń pod górę, to jak będziesz rozkładała BTW w poszczególnych posiłkach jest bez różnicy, to czy zjesz mięso czy strączki czy rybę czy jajko jako źródło białka to bez różnicy. Jak chcesz jeść więcej węgli na kolację to jedz. To czy po treningu zjesz owoc czy więcej ryżu to bez różnicy. Jedz tak by było smacznie i bez śmieci nic [...]

DNT. sn. platki owsiane + nektarynka/jajko,bialko/orzechy II sn kasza jaglana + roszpunka,papryka czerwona/ piers z kurczaka/ awokado obiad. ryz brazow + cukinia, marchewka,salata / pstrag teczowy swiezy caly /oliwa, olej kokosowy podiweczorek jablko 200g (nie wliczylam) / twarog chudy/ migdaly, cynamon kolacja (21. bez wegli wiec). brokuly, [...]

[...] wioslarz 25min HRavg= 161 uznalam ze trening nog bez masakrujacych przysiadow to nie trening wiec dobilam sie na wioslarzu *** Tydzien 1, dzien 6 sklad pulpetow: wolowina mielona, kapusta biala, cebula, jajko, otreby do sklejenia DNT Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-16 01:03:08 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-04-16 01:04:41

[...] 12.30 warzywa 300g + łosoś + late na słodziku 16.00 Surówka + kurczak z warzywami + cola zero 250 ml 19.00 zurek w sprawdzonym lokalu do tego sałatka z kurczaka z sałaty kuraka z grila jajko pomidory itp z oliwą 20.15 Bcaa 5g Trening w kosza. 22.10 Iso mass 60g+ woda 00.00 Objęcia mojej Ani i wieczny spoczynek do godz 8.00 BEZCENNE!!!!

1.10.2014 r. DT 3 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajko 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 898,3 kcal 120,1B 175,1W 79,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała + borowiki Płyny woda, kawa Suplementacja Cerutin, olej kokosowy Leki Estreva, [...]

2.10.2014 r. DT 4 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, soczewica czerwona, jajko 3.4. whey, płatki owsiane, jajka 5. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 901,3 kcal 120,2B 175,3W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała, szczypior + borowiki, pieczarki Płyny woda, [...]

1.01.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajko 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka 1 900,8 kcal 120,7B 175,4W 79,6T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna i zielona, melisa Suplementacja Rutinacea, [...]

[...] 50g Ryż biały 200g filet z kurczaka 225g Fasolka szparagowa zielona 20g Masło 20ml Olej lniany Posiłek 4 Godzina 18:00 100g pierś z kurczaka 30g wiórki kokosowe 1 jajko 1 duży pomidorPomidor 2 łyżki oliwy z oliwek 10ml Olej kujawski (do usmażenia) 20g kabanos 1 plaster sera Pierś w panierce z wiórek kokosowych (Rozbijamy pierś na [...]

[...] ciemny chleb Posiłek 2: Żołądki indycze w sosie musztardowym 200g Żołądki indycze 200g ziemniaki brokuły 10g Masło Posiłek 3 125g Filet z mintaja 40g Wiórki kokosowe jajko 10ml oliwa fasola szparagowa zielona 10g maslo Posiłek 4 2 jaja 10ml oliwa z oliwek Posiłek 5 20ml oliwa z oliwek Twaró chudy + białko SUMA: 2614,09 kcal 186,02 B [...]

[...] w siebie jakiś pustych kalorii ;d 0,6kg piersi z kurczaka 200g ryż biały 50g płątki owsiane 4 bułki razowe szklanka mleka 0,5% 30ml oliwa z oliwek 30g masło 80g sera camembert (troche fatu podbiłem sobie do kanapek ;d) 100g łosoś wędzony łyżka miodu 1 jajko mniej więcej tak to dziś wyglądało ;d pierwszy dzień od dawna praktycznie bez jajek :D