jajko

Co jakiś czas robię sobie miskę paszy :) Podstawowe składniki to: ryż, tuńczyk i kukurydza. Jako dodatek do przełamania smaku dodaję ogórek konserwowy. Czasem dodaję jeszcze jajko albo majonez. Powoli zaczyna mi sie nudzić ten smak. Zastanawiam sie co by do tego jeszcze dodac ? Podpowiecie cos ? [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4200 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 122g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 150g makaronu + 5 jaj + ketchup Posiłek 3: 150g makaronu + 270g piersi Posiłek 4: 160g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 30ml [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4202 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 119g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 160g ryżu + 5 jaj + ketchup Posiłek 3: 500g ziemniaków + 250g piersi Posiłek 4: 500g ziemniaków + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego [...]

[...] że łapy są nieporównywalnie łatwiejsze, niż nogi, co oczywiście nie znaczy, że jest lekko:-D%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, khaki 2. mielone z łopatki + jajko 3. mozarella, migdały 4. kasza jęczmienna, indyk, jabłko *trening 5. kasza jęczmienna, indyk, pomelo 6. płatki owsiane, twaróg [...]

[...] oj miażdży zdecydowanie. __________________________________________ Dzień 49 - 12.12.2011 DNT Miska: 1. Płatki owsiane, białko jaja kurzego, odżywka białkowa, melon 2. mielone z łopatki, 1 jajko, migdały 3. awokado, 3 jajka 4. i 5. kurczak i makaron razowy 6. olej lniany + twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4227a5533435419ea8f715e8cf98fe91.gif

[...] miałam wrażenie, że za chwilę mnie ten drążek pociągnie do góry%-) - reszta ok. Miska: 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki, jajko 3. karkówka, masło, cebula 4. soczewica, kurczak, jabłka *trening 5. jak 4 6. Twaróg, płatki owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8580adc391194b11842825a97edd8382.gif [...]

[...] jestem:-D Jak dostanę zdjęcia, to parę tu wrzucę, bo jest parę naprawdę fajnych:-D Dieta 1676kcal, 171B, 89T, 54W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, truskawki 2. brokuły z czosnkiem + surówka + kawa po wietnamsku --> żarcie u Chińczyka po treningu%-) 3.4.5. mięso mielone w indyka, jajko, cebula, pieczarki 6. twaróg chudy, migdały

[...] wszystko jak jest;-) Dzień 11 - 9.08.2012 Dieta 2217kcal, 173B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, mango, borówki 2. mięso mielone z indyka, jajko, masło, migdały 3. mięso mielone z indyka, olej kokosowy, migdały 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mango, borówki [...]

[...] - dobrze, że czuwasz:-D A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4. mięso mielone z indyka, cebula, pieczarki +warzywa Dzień 25 - 23.08.2012 Dieta 2187kcal, 173B, 90T, 177W 1. [...]

[...] 90T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, jajko, cebula, pieczarki 5. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty [...]

[...] maliny, mięso z piersi kurczaka 3. krewetki, mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 4. jajka + żółtko, masło, orzechy włoskie 5. mięso mielone z indyka, jajko 6. płatki owsiane, białko jaja, twaróg chudy Trening A RDL 5x6-8, 2 minuty przerwy 55kgx8/57,5kgx8/60kgx8/62,5kgx8/65kgx8 B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8, bez przerwy [...]

[...] Dieta 1672kcal, 171B, 23T, 195W 1. odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, białka jaja kurzego, banany:-D 2. mięso z piersi kurczaka, jabłka 3. mięso z piersi kurczaka, jajko, mąka żytnia razowa 4. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 5. mięso z piersi kurczaka Dzisiaj rano po obudzeniu miałam ładnie widocznie żyły, szczególnie na podbrzuszu. [...]

[...] 18 - 6.12.2012 Dieta 2364kcal, 171B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. jajka, awokado 4. jajko, polędwiczka wieprzowa 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy, białko jaja Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 22,5kg/25kg/27,5kgx6 [...]

[...] liczbę powtórzeń. Reszta ćwiczeń po wejściach na stopień to już niewinna igraszka%-) TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 27 - 15.12.2012 DNT Dieta 1866kcal, 170B, 100T, 74W 1. jajka, płatki owsiane, truskawki, kakao 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka 3. szynka wieprzowa, masło 4. mięso z piersi kurczaka 5. twaróg, orzechy włoskie, jajko, odżywka białkowa

[...] Fela, smażę na nim głównie, trzeba tylko pamiętać, żeby krótko bo potem traci smak, ale jajecznica na nim jest zayebista Miska na dziś się zmieni, bo zapomniałam, że jajko w pracy jest. Wywalam w takim razie kaczkę i kurczaka z posiłków w pracy, a zjem jajka i co tam będzie mięsnego na pracowym jajeczku Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] wszystko wróciło do normy.W misce małe zmiany choć kaloryczność praktycznie się nie zmienia.Obecnie wygląda o tak: 1.130g płatków owsianych,250g twarogu chudego,1 całe jajko,3 białka,małe jabłko 2,3,4.ok.270-280g fileta z piersi,100g ryżu,warzywa 5.270-280g chudej wieprzowiny lub wołowiny,batat ok.500g 6.250g twarogu chudego,20g izolatu [...]

[...] z oliwek, 5g słonecznik, szpinak, papryka 4. PO TRENINGU 100g chleb razowy, 80g pierś z kurczaka , 5g oliwa , warzywa 5. 60g tuńczyk w sosie własnym, 80g chleb razowy, 1 jajko (60g), jogurt naturalny, pomidor Dzisiaj bez zdjęcia, bo wszystko tak nieapetycznie wyglądało. %-) Muszę się nauczyć przygotowywać posiłki tak jak Doris, Amber albo [...]

[...] z nią bawiłam :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 100g pomarańcza 3. 100g schabu (dobry Boże jak dawno nie jadłam), 50g kasza gryczana, 50g jogurtu naturalnego do sosu, warzywa 4. 50g [...]

Jula czemu jedno jajko dawaj wiecej co to ma byc :->

[...] Boziu jak ten czas szybko leci.. Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 20g WPC , łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao Żeby nie było dałam dzisiaj dwa jajka :D http://i62.tinypic.com/1zcl7cl.jpg 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z [...]