jajko

[...] 2. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 3. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 4. omlet: jajko, mąka 2000, kakao, olej koko, maliny 5. pudding fasolowy: czerwona fasola, wpc, kakao, wiórki koko, mleko 0% Ale sobie dogadzam jedzeniem ostatnio, chodzę taka nażarta, [...]

[...] Witaj na forum dietka i treningi będą się dopracowywać w trakcie ważne że zapał masz. Tak mi sie wydaje na oko, że białka możesz sobie dołożyć, może zamiast grahamki rano jajko dorzucić. No ale żaden ze mnie expertos . Do planowania posiłków korzystałam z aplikacji Dziennik Posilkow VITALMAX bardzo pomógł na początku bo później to juz sie [...]

[...] na tym 80g tluszczu oszukuje. Nie jakos tam rozmyslnie. Zapominam zwyczajnie. Ja wszystko paruje (miesa, ziemniaki, warzywa) od lat. Smaze tylko placki owsiane na sniadanie, jajko sadzone i watrobke. Do tego uzywam faktycznie ojeju i masla. Poza tym nie i nie mam zwyczaju pamietac, mierzyc i dodawac. To co podbije orzechami, serem zoltym tlustym [...]

[...] jabłko 2. 100g Ryż długoziarnisty + ~200g szynki wieprzowej gotowanej + ~5g oliwy z oliwek 3. ~250g łopatki mielonej + 30g ketchup + 55g bułka grahamka + ~20g smalec + 1 jajko 4. ~70g ser twarogowy półtłusty + ~5g olej lniany ~2500kcal b ~115g w ~225g t ~135g Tłuszczy wychodzi tak dużo z powodu mięsa wieprzowego, które wg kalkulatora jest tak [...]

[...] Dieta 1. 120g płatki owsiane + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 150g mleko 3,2% + 225g jabłko 2. 54g bułka grahamka + 300g łopatka wieprzowa + 20g smalec + 150g kiwi + 30g ketchup 3. 200g wieprzowina łopatka + 75g kasza kuskus +1 jajko + 175g kiwi + 5 olej lniany + 15g ketchup 4. 100g twaróg + 10g oliwa z oliwek B ~130g W ~265g T ~155g

[...] trening i obciąć po dwie serie z bicepsa/tricepsa. Starałem się poprawić wiosłowanie i chyba wyszło w miarę poprawnie dzisiaj. Filmy https://youtu.be/6MqXoA3lMDE Dieta 1. jajko + pasztet drobiowy + chleb pełnoziarnisty 2. kasza + kurczak + oliwa z oliwek 3. ziemniaki + schab + smalec 4. białko + mleko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-07 [...]

[...] pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka [...]

[...] 3200 kcal Chyba przekroczone kalorie o ok. 500. Warzyw nie wliczam. Sobota Aktywność mała. Spacer jedynie, pogoda nie sprzyjała. Dieta: Śniadanie: Chleb 60g + maslo 10g + jajko + masło orzechowe 30g + płatki jaglane 50g + mleko 75g + kawałek karpatki domowej obiad: ziemniaki 250g + kurak 200g + oliwa 10g + warzywa kolacja: frytki z batatów z [...]

[...] sałatka (papryka,pomidor,sałata,rukola) z łosoiem (250g) + 2x jaja + piwo mus z mango + mleko kokosowe + łyżka lodów ok. 3100kcal Sobota: Śniadanie: Bułka pszenna (160g) + jajko + szynka/ser + pierogi z serem 200g (sklepowe) Obiad: Duża buła (ok. 150g) + kurak + warzywa w środku + frytki 150g + trochę lodów Kolacja: Pierogi z truskawkami [...]

[...] pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem. Dieta 1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr 2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja 3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy 4. Bułka orkiszowa/jajko/rzodkiewka/hummus B170 T105 W290 ~2800 kcal

victoria a jak po surowym jajki sie czujesz, sprawdz, bo moze to jedyny twój spsób na jajko w koktajlu, ale jak zle je odbierasz to odstaw :-)) poza tym czy od razu po wprowadzeniu jajka cos było nie tak czy to krzyzowe jest?

[...] PIERZYNCE skład: tuńczyk z puszki, 2 jajka, ogorek kiszony, kawalek żołtego sera, jogurt (majonez), szczypiorek tunczyka rozdrobnic widelcem w miseczce, na to położyć tarte jajko na twardo, na to położyć startego ogórka kiszonego ODSĄCZONEGO Z SOSU, a na to starty żółty ser całość troszkę polać jogurtem najepiej gęstym lub odrobiną majonezu [...]

A to dla przykladu jeden z moich dni posilkowych : • Kawa, jajko na twardo, grahamka z masłem, jabłko • Drożdżówka 1 szt., jabłko 1 szt. • Grahamka z masłem i szynką wieprzową 1 szt.,pomidor 1 szt. • Zupa wielowarzywna – *(zupę przygotowywujemy na mięsie drobiowym, dobór warzyw oraz sposób [...]

[...] rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. [...]

[...] było to 2500 kalorii. Widzę po sobie jak zatrzymała mi się waga przy 104 kg, gdzie dawałem około 2000 kalorii ale było to więcej i dopiero jak uciąłem pół kajzerki i jedno jajko czyli koło 230 kalorii mniej dziennie to idzie powoli w dół , a mam ten sam wzrost co on , a i więcej ważę więc teoretycznie u mnie szybciej waga powinna spadać przy [...]

dzisiejsza miska: -płatki owsiane 30g, mleko 1,5% 200g -sok pomidorowy 200g, ser twarogowy półtłusty 50g, morele 60g, cynamon -łosoś wędzony 50g, 1 jajko, 10g mleko 1,5%, Rama 5g, chleb chrupki żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty [...]

[...] z dnia poprzedniego, ale nie dałam rady. Zbyt bardzo nogi czuły poprzednio przejechane km Poniedziałek 25.07.2011 Miska: 1)chrupki, kurczak, gouda, rama, musztarda 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek 4)kurczak, makaron pełnoziarnisty, pomidor, olej lniany 5)odżywka białkowa po treningu. Łącznie ok. [...]

[...] jajka, banan, wiórki kokosowe, truskawki, masło klarowane bieganie - placuszki (tak, będę je jadła codziennie, aż mi się znudzą^^) - zupa: ziemniaki, fasolka szparagowa + jajko - łosoś + dorsz + chleb razowy - pulpety z mielonego mięsa indyczego + kasza gryczana - (!) lody własnej roboty: truskawki i banany zmiksowane z jogurtem naturalnym [...]

[...] - 1 kapsułka minerałów DIETA: 1. 60g płatków owsianych + 60g mąki żytniej pełnoziarnistej + 2 jaja + 100g serka waniliowego + kawka. 2. 100g mąki żytniej pełnoziarnistej + 1 jajko + 150g piersi z kurczaka + odrobina jogurtu. (foto) 3. 100g kaszy jaglanej + jabłko. 4. 500ml mleka + 50g białka serwatkowego. %-) 5. 100g chleba żytniego + 20g masła + [...]

Ok...dodam więcej warzyw dziś, były brokuły, kurczak na parze, jajko, płatki, serek wiejski...niestety w akcie cukrowej desperacji jogurt z owocami 150g...walczę z tym!...póki co w każdej wolnej chwili obczytuję podłączone linki do działu odzywianie i odchudzanie...wpoje sobie zasady mam nadzieje dość szybko...lista i jutro zakupy... gdzieś już [...]