Witam po przerwie.Moja długa nieobecność była spowodowana maturami i brakiem czasu ale widzę nikt nie zauważył mojego braku:-P Wtorek – 22.05.12 – Dzień 51 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i [...]
[...] z 5 jaj, pieczarki + pomidory 4. 16:30 - kurczak + ryż + mieszanka warzywna 5. 19:00 - wpc-80 + kakao 6. 20:00 - kurczak + ryż + warzywna sałatka z pieczarkami 7. 22:15 - jajko + ser gouda + warzywa w oczekiwaniu na... 8. 01:15 - twaróg + jogurt ze zbożami Jak na razie bez większych odstępstw od diety. Jedynie co mnie teraz kusi to ten ser [...]
[...] II: 170 g mąki pszennej razowej 1/4 łyżeczki drożdży instant (użyłam 3 gram świeżych drożdży) 85 g jogurtu 50 g oliwy, oleju lub topionego masła (użylam oleju kokosowego) 1 jajko Składniki wymieszać w misce. Przykryć folią spożywczą i wstawic do lodówki na minimum 8 godzin (maksimum 3 dni). Następnie: Połączyć składniki Zaczynu i Zaczynu II i [...]
Policzyłem jeszcze raz i spróbujmy tak: DZIEŃ BEZ TRENINGU I śniadanie (ok. 7 rano): 1 jajko, 25g WPC, 15g oliwy z oliwek i 70g zmielonych płatków owsianych; całość zmieszana, podlana odrobiną wody i usmażona w formie placka na patelni teflonowej b35 - t28 - w51 - 460kcal II śniadanie (ok. 10): pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 50g, oliwa [...]
Najważniejsze dla mnie to płynne żółtko w jajku sadzonym i chrupiący boczek :-)) Jajko musi być zrobione na smalcu lub tłuszczu z boczku. Samodzielnie zrobiona fasolka, dobre pieczywo na grzanki i do tego kiełbaski muszą być zrobione bez wspomagaczy smaków.
Dietetyczne naleśniki Składniki na 4 naleśniki (o średnicy 24 cm) 50 g mąki żytniej (2000) 1 małe jajko pół szklanki mleka (+ aromat, szczypta proszku do pieczenia/sody). Składniki zmiksowane a naleśniki smażone na teflonie bez tłuszczu.
@PUSHhard ok. dorzucę jeszcze jedno jajko do kolacji skoro warzywka idą precz z rozpiski :) @annajak Cieszą mnie każde zmiany ... nawet te najmniejsze. Cm są ważne ale głowa mówi nadal "sprawdz kg". Nie jestem jeszcze na tyle zdyscyplinowana żeby wszystko dopinać na ostatni guzik ... wczorajsze ziemniaki jak zobaczyłam ile maja kcal i btw to mnie [...]
Od rana moja ulubiona "angielska " pogoda ;-] Jakby tego było mało...w lodówce czekało na mnie tylko jedno jajko {:-( Tak więc na śniadanie był placek owsiano-twarogowy |-) Myślę, że będzie mi się dzisiaj dobrze ćwiczyło po wypiciu kawki na pobudzenie. /SFD/Images/2015/7/13/23bfcc257f204c419eafb304f416768b.jpg
wczorasza micha 1.kanapki z pastą twarogową z rzodkiewką plus jajko, górki, favita 2.Naleśniki z truskawkami, twraogiem, czeko, masło orzechowe 3.Ziemniaki, burak, kura, sałatka, oliwa 4.lody truskawkowe z odzywką plus kawałek brownie z ciecierzycy Czwartek dzień nr 2 z hot dogiem póki co 15 min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie [...]