jajko

28 maja beztreningowy dieta 1600kcal +2xwino 1. jajko 2. jogurt+bialko 3. soczewica 60g, ogorki kiszone 4. soczewica 60g, rzodkiewki 5. soczewica 60g, pomidory 6. szynka serrano 100g, oliwki, wino 200ml 7. plesniak, migdaly, wino 200ml

[...] zielona 100g 5. zestaw surowek (knajpa) 6. wieprz, 4 frytki + 2 piwa, pomidory 4 czerwca: beztreningowy ok 5h w kajaku dieta wakacyjna ok. 2500kcal 1. zupa z torebki, jajko, kromka chleba 2. ciasteczka owsiane 3. j.w. 4. wiesniak, jogurt, jablko, gruszka 5. zupa z torebki, kromka chleba 6. kielbaska z ogniska + 3 piwa, pomidory 5 czerwca [...]

[...] English Breakfast - nie bijcie %-) jest w tym 2 parówki z trocin i miesa, kilka pasków bekonu, kilka pasków czego o nazwie spam, cos jak mielonka, breja z pomidorów, plaster kaszanki, jajko, tost, fasola. sklepy byly pozamykane z rana wiec musialem to wziac po drodze do pracy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c776040bf3549108d0baa0d043c4168.jpg

7/06/2012 Dzień beztreningowy: Miska nie dałam rady policzyć dzisiaj wypisze co zjadłam: płatki owsiane, majonez, jajko 2x, mleko quinoa,polędwiczka wieprzowa,banan małże, mleczo kokosowe dorsz, krewetki, mozarela,pesto wino

07.05 wtorek 1. owies, rodzynki, wiórki, jajka 2. ciecierzyca, pierś, marchewka, orzechy włoskie, 3. Banan, jajka 4. dorsz, marchewka, jajko, ryż brązowy, siemie lniane 5. mozzarella, pomidory Spacer ponad godzinny. Miałam poćwiczyć, ale zaczął mnie boleć brzuch - prawdopodobnie z głodu, bo zjadłam i mi przeszło po godzinie. Postanowiłam cofnąć [...]

[...] wymioty jak tylko do pionu stawałam. Miska: kleik z rozgotowanego białego ryżu, jabłka i łyżeczki masła 2 białe chamskie buły (zawsze mi pomagały) obiad: puree z ziemniaków, jajko na twardo, mizeria 1 biała buła płyny starałam się pić, ale opornie szło, chyba coś ok 1-1,5 litra Także dziś kuruję się dalej ale już jest lepiej. Jutro już spróbuję [...]

[...] (nie uwzględnione w wyliczeniach warzywa) Kolacja: 23g białka, 66g węgli, 10g tłuszczów 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego, 3 wafle ryżowe, 50g filetu z piersi kurczaka, 1 jajko (nie uwzględnione w wyliczeniach: plaster wędliny, plaster sera, warzywa). Razem: 134g białka, 332g węgli, 47g tłuszczów. Wiem, że za dużo pieczywa oraz że nie [...]

Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami , rodzynkami, orzechami - 2 śniadanie: kanapka + jajko - obiad: 2 pyzy(straszne tłuste, ale to tylko raz w tyg.)+ sałatka + ziemniak - podwieczorek: makrela, jogurt naturalny + rodzynki TRENING - po treningu: shake białkowy + banan + pół garści rodzynek - kolacja: Twaróg półtłusty + olej lniany + [...]

Dzień 8. Waga 75kg. Wczoraj niestety nie dojadłem miski i zamiast 250g kury zmieniam na jedno jajko gotowane przedtreningowo :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0e88a421e74fe6a7a72b08c51bc9bb.png Dzisiaj pójdzie cheat meal w postaci coli zero %-). Świetna jest ta cola, smakuje jak zwykła z cukrem! Dzisiaj trening: - podciąganie nachwytem szeroko 3x7 - [...]

[...] mi się to w głowe bo nic innego do roboty w domu nie mam i to jest jedyny PLUS tego wyroku :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: Kanapeczki -pierś z kurczaka -chleb żytni -ser żółty -jajko -warzywka /SFD/Images/2015/10/6/72e62f8212264a7ab38476df2f770b20.jpg *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -warzywa /SFD/Images/2015/10/6/1018cf8d18a248f0bf71ebb34a863407.jpg [...]

[...] Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba zrobić przerwę. Lecimy dalej!! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: jajko sadzone na pomidorach krojonych (mega wyszło!!!!! w smaku jak pizza "farmerska") -jajka -pomidory krojone -ser, szynka, smalec, szczypior [...]

[...] krzyczcie, sama się z tym źle czuję, w pracy miałam b.zabiegany dzień. Warzywa do posiłków - pomidor, sałata, cebula i jeszcze sałatka z fasolą, cukinią, papryką, ale nie wiem jak to policzyć. W akcie desperacji dorzucam jeszcze jedno jajko na wieczór, więcej już nie dam rady zjeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de239b8f6b1d4ce1a7a6be8671f05de9.png

BułW pierwszym posiłku brak pełnowartościowego białka (np. jajko), bułki do wywalenia (jak już musisz pieczywo to razowe na zakwasie, bez żadnych dodatkow), W drugim posiłku brak białka, trzeci ok ale daj tam ze 100-120g miesa - nie mów mi, że dwa gryzy to obiad. W 3 brak białka, w ostatnim brak wegli. Ogólnie to nie wiem po co pytałaś o rozkład [...]

Średni ten przepis-jakoś wielkiej różnicy między zwykłym, tradycyjnym nie ma. I po co mąka pszenna? Bleee. Ja znalazłam przepis mąka pełnoziarnista + kefir, ale jest trochę słaby białkowo. Wymyśliłam własny: mąka pełnozirnista, razowa, + jajko + woda gazowana z odżywka białkową (o smaku wanioliowym).

[...] : 400kcal 2 POSIŁEK 200g parowanego filetu z soli danio intenso kokos warzywa orzechy laskowe plus łyżka miodu Razem: 500kcal 3 POSIŁEK 30g czekolady 90% kakao Razem :250kcal TRENING: Kickboksing 4 POSIŁEK: 3plastry ananasa kandyzowanego 100g parowanej ryby sola jajko pestki z dyni warzywa RAZEM: 400kcal ŁĄCZNY BILANS ; 1550kcal ~ 1600kcal

brava, poczytaj u mnie ja dużo jeżdżę. Awaryjnie zawsze mam migdały i banana pod ręką, no i robię sobie przeróżne gofry i placki. Mój hit to kukurydziane (mąką kukurydziana, jajko, banan lub jabłko, orzechy) i pizza gryczana (mąka gryczana drożdże woda przyprawy) - i na to fura warzyw (papryka, pieczarki, ser jeśli możesz). Trzymaj się tam, [...]

Lena Jak juz mam w czyms wybierac to wole jajecznice 90gr za jajko niz schabowy 12 zl a robia ja naprawde dobra. a ze rano nie zjadlem to bylo ok. Jovo ogolnie kofa z kawy na mnie nie dziala ale zobaczymy w przyszlosci jak ta

[...] sobote zamrozić kurę to wrzuciałam ja gdzieś i ukryłam w lodówce, efekt był taki, że nie nadawała się do spożycia. :)) wtedy coś trzeba było na szybko kombinować, a że jedno jajko mi zostało w lodówce to padło na pyzy :/ zrobiłam 6 sztuk, ale po 3 już byłam pełna ... za to wczoraj Mik zezwolił mi w końcu na wykonanie treningu, bo nie budził się [...]

[...] Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + jajko + 35g olej lniany

[...] az tak nie straszy ze przez te 5mies glupich diet mam juz do konca zycia przewalone :( przepraszam jesli sie madrze, wiem powinnam sie sluchac bardziej doswiadczonych ale jajko jak zwykle chce byc madrzejsze od kury i ma efekty :( nie mowie ze nie chce wgl miesni bo chce ale takie lekko zarysowane. nie oniecznie chce mocno cos nabijac [...]