- Śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami
- 2 śniadanie: 2 kanapki
- Obiad w szkole: schabowy + ziemniak + sałatka
- Obiad w domu: bigos + ziemniaki + ogórek kiszony
TRENING
- Podwieczorek: 2 banany i 3 jogurciki naturalne z rodzynkami i orzechami
- Kolacja: twaróg półtłusty + olej lniany + warzywa
TRENING:
1.Przysiad 10/27/40/54 12x
2.Rumun 10/27/40/55 15x
3.Klata na płaskiej 10/19/27/37 12x
4.Wiosło 10/12/19/24 15x
5.Barki 10/12/17/22 12x
6.Drążek podchwytem 10/10/10/10 negatywne części
7.Brzuszki 20/20/20/0