jajko

[...] Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g Posiłek VI Olimp Gain Bolic 6000 70 g Olimp Olej MCT 20 g

[...] samo "wraca", więc muszę jeść naprawdę nieduże ilości. Dieta: - ŚNIADANIE: 1,5 kromki czarnego chleba z masłem, do tego pół kubeczka twarożku wiejskiego bądź jajko na miękko, kawa (kawy się nie wyrzeknę) - OBIAD: ryż plus surówka, ewentualnie surówka plus 1/4 piersi z kurczaka, lub duszona ryba - KOLACJA: 1,5 kromki czarnego [...]

Jajko i bulka tarta, oblepic, usmazyc, wp.ierdalac Boczniaki sa wypasione na patelnie.

Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? dodaj lekko masła przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z [...]

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, [...]

Dzisiaj z rana bylo ok, ale sniadanie zjadlem o 11 ;//// i to jedno jajko i pomidor, jogurt cebula i przyprawy( ale tyle zjadlem co nic), strasznie po tym mnie brzuch bolal ( czy to jest ciezko strawne???) Bardzo dobrze wchodza mi otreby owsiane, zjadlem ich troche i zupy cieple ( barszcz czerwony) Mozecie mi podac kilka rzeczy lekkostrawnych?? [...]

Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże owoc?? 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 trening po treningu białko 30 gram 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80 warzywa 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa 5. Ser twarogowy półtłusty 120 orzechy włoskie+ nasiona słonecznika (50:50) 30 gr tak moze byc w sniadaniu [...]

[...] wyjściem robisz sobie zmiksowany posiłek z następujących składników: 1. 50g płatków owsianych 2. 50g carbo 3. Łyżka miodu 4. mały banan 5. łyżka oleju lnianego 6. 1 całe jajko Dolewasz trochę wody tego aby uzyskać w miarę pitną konsystencję. Spożywasz to odrazu po treningu wraz z 500mg Wit.C ; oraz 300mg Wit.E Około 1,5h po tym jesz [...]

Śniadanie: 2x jajko na miękko, pomidor lub papryka 1 kromka chleba razowego. Jako, że jestem uczniem do szkoły zabieram ze sobą 3-4 kanapki z szynka lub piersią kurczaka(chleb razowy) oraz jeden owoc(gruszka lub jabłko). Co wystarcza mi do godziny 16 a dzień zaczynam o 6:25, rano od razu po przebudzeniu biorę 1 tabletkę [...]

1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka ser bialy chudy z ozrechami wloskim 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4.250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 tunczyka +jajko na twardo (to tez musze zmienic ) tunczyk na wodzi + oliwa z olwiek i slataka warzywna

Odpowie ktoś na moje pytania? Mam jeszcze takie pytanko czy można w czasie brania takiego gainera spozywać inne produkty białkowe np. jajko kurze? Chodzi mi o to czy nie bedzie zbyt dużo białka?

i nie koniecznie musi to być ser, czy zjesz mięso czy jajko czy rybę wyjdzie na to samo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-19 20:43:01

Jeśli nie dostarczysz białka z jedzenia (a jedno jajko to tyle co nic) to musisz wypić odżywke. Po nocy musisz "zabić" katabolizm. Różnie ludzie reagują ale tak nawet na zdrowy rozum, będziesz miał siłe zrobić porządny trening po zjedzeniu dwóch kromek chleba z masłem?? zmieszaj odżywke z płatkami owsianymi dodaj rodzynek bakalii garść orzechów i [...]

[...] warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie zrobić na sniadanie tradycyjna owsiankę tzn. platki owsiane na wodzie/melku do tego orzechy włoskie i np. kawałek białego sera lub jajko. 2 śniadanie (2) twaróg z chlebem, mleko 0,5% Tutaj mozesz dać chleb żytni razowy + twarog + warzywa + oliwa z oliwek Obiad (3) zależy co mam ugotuje ;p często [...]

[...] to jak nazwa mowi UZUPELNIENIE i jako takie powinno byc traktowane, fakt ze bialko ovopol wychodzi taniej niz najtansze bialko z pozywienia (ceny z Poznania ) co do jego jakosci hmm to samo bailko w formie oryginalnej (jajko cale) jest lepiej wchalniane, ale to juz inna sprawa Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] LUB inny owoc + garść orzechów PO TRENINGU: 2 wafle ryżowe posmarowane miodzikiem lub konfiturką malinową (wyrób babciny!100%naturalności) KOLACJA POTRENINGOWA :2 kromki chleba razowego + tuńczyk LUB wędlina chuda,do tego ALBO jajko na twardo, ALBO ser biały chudy + warzywa z oliwą z oliwek, herbata miętowa No i jak? Może być tak na początek?

Jak na razie zero problemów od 4mc od kad sie ruszam, a nie uważam na niego jak jajko, teraz zapiepszam na budowie, pozdrawiam ;)

PS. przy sniadaniu zapomniałem dodać + 1 jajko na twardo:)

[...] Ja tu nie mówie o podżeraniu.. Śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia masz tragiczny. W posiłku którym Ty powinieneś mieć min 30g b pełnowartosciowego a ty dajesz 1 jajko. Brak tłuszczy, dzięki którym to własnie można utrzymać niski poziom bf obcinająć ww. Zresztą T na masie i redukcji są mega ważne... wiem nie najlepiej ale nie ma [...]

[...] i "po treningowego" w jednym. Czy jak zjem kanapkę z dwóch kromek pełnoziarnistego chleba (jedna kromka ok 45g), jakiegoś białka (tuńczyk z wody,pierś z indyka,ser,jajko na twardo,mozzarella etc.) z dodatkiem musztardy/majonezu i jakichś warzyw typu szpinak,sałata,pomidor i ziół i jakiś owoc później (jabłko/grapefruit) to mnie zaleje? [...]